Gaixotasun mentalak errazago definitzea buruko osasunaren definizioa baino
Mentaleko gaixotasunak definitzea errazagoa izan da osasun mentala zehazteko baino. Estatu Batuetan, American Psychiatric Association izan da, tradizionalki, buruko nahasteak definitzeko erakundea (1917. urte hasieratik, Insane Institutu Amerikarreko Superintendentziar Medikuen Elkartea izendatu zutenean). Berriki, askok aitortu dute osasun mentala buruko gaixotasuna ez dela baino gehiago.
Nahiz eta gutako askok ez dakigu buruko nahaste diagnostiko bat, argi dago gutako batzuek besteek baino mentalki onak izatea. Hona hemen buruko osasunaren ezaugarriak diren ideia batzuk.
Bizitza gozatzeko gaitasuna
Bizitza gozatzeko gaitasuna ezinbestekoa da osasun mentala ona izatea. James Taylor-ek idatzi zuen: "Bizitza sekretua denbora pasatzen ari da. Zentzugabeak egin dezake. Ez dago ezer". Kontzientzia meditazioaren praktika gaur egun gozatzeko gaitasuna lantzeko modu bakarra da. Jakina, etorkizunerako planifikatu behar dugu batzuetan; eta iraganetik ere ikasi behar dugu. Sarritan miserable egiten dugu gaur egun etorkizunari buruz kezkatzen. Gure bizitza metaforak faktore garrantzitsuak dira, bizitza gozatu ahal izateko.
erresilientzia
Gaizkiaren aurkako errebote gaitasuna "Erresilientzia" deitzen zaio. Ezaguna izan da jendeak besteek baino hobeto estres kudeatzen duela.
Zergatik dira Vietnamen aurkako borrokalari batzuk bizitzeko zailtasunak dituztela, beste batzuk Estatu Batuetako senatari izatera pasatzen diren bitartean? Zergatik familia alkoholikoek planteatzen dituzten helduek ondo egiten dute, eta beste batzuek, ordea, bizitza errepikatzen dute? "Erresilientzia" bereizgarria estresa ondo aurre egiteko dutenek partekatzen dute.
Balance
Bizitza balantzea osasun mentala handiagoa dela dirudi.
Denok denbora guztian gastatu behar dugu, adibidez, denbora guztian zehar. Denbora guztian bakarrik igarotzen dutenek "askorekin" etiketatu dezakete, eta beren trebetasun sozialak asko galdu ditzakete. Muturreko gizarte isolamendua ere errealitatearekin banatzen da. Denbora bakarti batzuen beharra alde batera uzten dutenek ere zatiketa hori arriskatzen dute. Bi premia horiek orekatzeko funtsezkoa dirudi, nahiz eta orekak ezberdina izan. Oreka garrantzitsua dela dirudi, besteak beste, lanaren eta jolasaren arteko oreka, loaren eta wakefulnessaren arteko oreka, atsedena eta ariketa arteko oreka eta barnealderako denbora eta denbora librea.
malgutasuna
Guztiok ezagutzen ditugu iritzi zurrunak dituzten pertsonak. Ez dago eztabaida kopuruik beren ikuspegiak alda ditzaten. Jende askok sarritan estresa gehitzen zaie itxaropen zorrotzekiko. Gure itxaropenak malguagoak izateko gure osasun mentala hobetzeko lan egiten dugu. Emozionalak malgutasuna malgutasun kognitibo bezain garrantzitsua izan daiteke. Mentaleko osasuntsuek emozio ugari dituzte eta sentimendu horiek adierazteko aukera ematen dute. Batzuek zenbait sentimendu kentzen dituzte, onartezina izateagatik.
Zurruntasun emozional honek beste osasun mentaleko arazoak sor ditzake.
Auto-actualization
Zer egin dugu eman ditugun opariak? Ezagutzen dugu norberaren potentziala gainditu duten eta euren opariak lapurtu badituzte beste batzuk. Lehenik eta behin, gure opariak aitortu behar ditugu, jakina, eta aitortza-prozesua auto-eguneratze bidean dago . Mentalki pertsona osasuntsuak bere potentziala eguneratzeko prozesuan ari dira. Horretarako, lehendabizi seguru egon behar dugu.
Hauek osasun mentala zehazteko saiatzen diren kontzeptu batzuk besterik ez dira. Besteekiko harreman osasungarriak sortzeko gaitasuna ere garrantzitsua da.
Helduen eta nerabeen osasun mentala ere autoestimua eta sexualitate osasuntsua kontzeptuak dira. Galdutako eta heriotzarekin dugun harremana osasun mentaleko elementu garrantzitsua da.
> Iturria:
> Taylor, James, 1977. Secret O 'Life Album: JT; 25 urtetik gorako esperientzia profesionala, psikologo kliniko gisa.