Zein da bigarren mailako emozioen definizioa? Emozio horiek zein diren jakitea eta zergatik sortzen diren estres post-traumatikoko trastornoak (PTSD) eta buruko osasuneko beste arazo batzuk.
definizioa
Bigarren mailako emozioak beste emozio batzuekiko emoziozko erreakzioak dira. Esate baterako, pertsona batek lotsatu edo tristur egin dezakeela sentitzen du.
Kasu honetan, antsietatea emozio nagusia izango litzateke, lotsa bigarren emozioa izango litzateke.
Bigarren mailako emozioak izaten dira zenbait emozioen inguruko sinesmenak. Jende askok ergel edo tristea izateak ahultasunaren seinale bat dela uste du edo jendeak negatiboak diren zerbait esaten du. Hori dela eta, emozio horiek bizi direnean, pentsamendu horiek sortzen dira, emozio sekundarioak eragiten dituztenak. PTSD duten pertsonek emozio deserosoak izaten dituzte askotan, esate baterako, antsietatea, haserrea edo beldurra , bereziki bigarren mailako emozioak bizi ahal izateko.
Emozioei buruzko sinesmenak aldatzea
Bigarren mailako emozioak sinesmen sisteman askotan oinarritzen direnez gero, sinesmenak aldatu egiten dira bigarren mailako emozioak arintzeko. Zenbait gizabanako hazten dira, mutilak ez oihu egiten, eta ez dute neska haserretzen.
Arraza ere funtsezkoa izango da nola jakin emozioak hautematen diren. Gizon beltz batek hazi egin liteke, ez zuela haserretu nahi, jendeak beldurtu ez dezan.
Asiako emakume amerikar batek modu pasiboan jokatu dezake, arrazako estereotipoen ondorioz bere arraza eta generoari buruzko kolektiboak direla eta. Ondorioz, gizabanako horiek taboien emozioak deiturikoak sentitzeko oso sentiberak izaten dira eta beraiek irabazten dute. Terapia honek lagun dezake.
Nola terapia lagun dezakeen
Terapia horretan, pazienteek sentimenduak sentitzen dituzte judizio gabe.
Emandako sentimenduak edo emozioak ez dira emozio txarrak. Emozio guztien balioa ere irakatsi diezaiekete, deseroso egiteak ere, hala nola haserrea edo tristura. Gainera, terapeuta batek sor daitezkeen ondorio negatiboak azpimarratzen ditu jendeak badaramala emozioak mantentzeko, adibidez, drogak, alkoholak edo elikagaiak birziklatzeko.
Terapia horretan, PTSDak eta buruko osasuneko beste baldintza batzuek emozioei aurre egiteko modu errazak ere ikasi ditzakete, esate baterako, egikaritzeko, ondo jateko, aldizkarirako, meditatzeko, egokitzeko loak eta laguntza emozionala sendotzeko. Kontentxotasun teknikak praktikatuz, pentsamenduak eta emozioak behatu besterik ez dakite eta ohartuko dira sentimendu horiek igaroko direla.
Itzulbiratu
PTSD edo beste osasun mentala diagnostikatzeko eta bigarren emozioen bidez sentitzen baduzu, garrantzitsua da laguntza lortzeko. Saihestea saihestea, hala nola, sentimenduak edo auto-botikak numb horiek auto-suntsitzailea ohiturak eta portaerak ekar ditzake.
Gizonak aspaldidanik baloratzen ditu isila eta indartsuak diren eguraldi ekaitzak, erraz uka daitezkeela gizartea ahultzen duten emozioak sentitzearen ondorioz.
Errealitatean, ez duzu huts egin; besterik ez zara giza. Beldurra, haserrea eta tristura aspaldi giza esperientzia izan dira eta beti izango dira.