Mugakide nortasunaren nahasteak emozioekin duen borroka
Pertsonaiaren mugaren nortasunaren nahasteak (BPD) duten pertsonek emoziozko erantzunak oso sendoa izan dezakete kanpoko behatzaileentzat txikiak diren gertaerak direla eta. Ondorioz, BPD duten pertsonek maiz emozioen baliogabetzea izaten dute , hau da, beste batzuek beren emozioak erreakzionatzen dituzte, emozioak ez badira baliozkoak edo arrazoizkoak.
Egia esanda, BPDrekin adiskide edo familiako kide badaukazu, oso zaila izango da egoerarekin proportzio ezberdina duten emozioen erantzuna baliozkotzea.
Baina maite duzunaren erantzuna baliogabea ez da laguntzen.
Zer da emoziozko baliozkotzea?
Emozionalaren balidazioa beste pertsona baten esperientzia emozionala ezagutu, ulertu eta adierazteko prozesua da. Emozionalen baliozkotzea baliogabetze emozionaletik bereizten da, beste pertsona baten esperientzia emozionalak baztertzen, baztertzen edo epaitzen.
Mugaz haraindiko nortasunaren nahasteak (BPD) duten teoria psikologiko nagusietako batzuk baieztatu dute BPD-rekin jende askok ez dutela euren garapenaren inguruko emozionaltasun baliozkotua (ikus " ingurune emozionalki baliogabea "), hau da, garapenaren faktore bakarra emozioaren desegituraketa nahastearen ezaugarri.
Besteen emozioak balioztatzeko funtsezko gakoa da emozio bat baliozkotzea ez dela esan nahi beste pertsona batekin ados egotea, edo erantzun emozionala bermatzen dela uste baduzu.
Baizik eta, haiek komunikatzen dituzue sentimenduak ulertzen dituzula, sentimenduetatik hitz egiteko edo lotsa sentitzeko.
1. urratsa: Emozioa identifikatu eta aitortu
Erantzun emozionala baliozkotzen duzunean, lehenengo pausoa beste pertsonaren emozioa aitortzea da.
Hau gogorra izan daiteke beste pertsona batek bere sentimenduak argi eta garbi adierazi ez baditu, beraz, galdetu zer sentitu behar diren edo asmatu eta, gero, eskatuko zaizu.
Imajinatu zure maiteak zurekin haserretzen dela. Lanetik etxera etortzen zara eta haserretzen ari dira (espresuki esaten ez badute ere).
Zure maiteak dagoeneko adierazi du haserretzen ari direla sentituz gero, esate baterako, aitortu dezakezue horrela sentitzen direla: "Ulertzen dut haserretzen ari zarela".
Ez badute komunikatu, baina haserretzen ari dira, esan liteke: "Benetan haserretzen zara. Zer gertatzen ari da hori?
Bi urratsa: Emozio iturriak aitortu
Hurrengo pausoa emozioa abiarazi duen egoera edo ken identifikatzea da. Eska iezaiozu zein den bere erantzuna. Esate baterako, esango zenuke: "Zertan ari zara horrela egiten?"
Maite duzun edo ez da gai hau argi eta garbi komunikatu. Ez dakite zer gertatzen den ere ulertzen, ezta emozioa eragiten duten artikulatu nahi ez izatea ere. Kasu honetan, baliteke zerbait aintzatestea dela aitortu behar izatea, eta zer gertatzen den jakitea, baina zaila dela egoera zentzu argirik gabe.
Hiru urratsa: Emozioa baliozkotu
Imajinatu zure maiteak beren emozioaren iturriak komunikatzeko gai direla: 15 urte beranduago lanetik etxera ateratzen ari direla diote. Eta, beharbada, zuregatik, beren haserrea maila okerra dela dirudi. Sentimenduak baliozkotu ditzakezu sentimenduak onartzen dituzula jakinaraztea (arrazoiketa jarraitzen ez baduzu ere).
Esate baterako, esan besterik ez duzu: "Badakit haserretzen ari zarela 15 urte berandu iritsi nintzenetik. Ez zen nire asmoa haserrea izan; Trafikoan itsatsita nengoen. Baina ikusten dudanez, niregandik asaldatu egin zait. "Ez duzu zure portaera barkamena eskatu beharrik ez baduzu ezer gaizki sentitzen duzula.
Baina maite duzun sentimenduak aitortuz, egoera benetan zabaldu dezakezu.
Balidazioa ez da dimisioa
Gogoan izan norbaitek emozioak baliozkotzea ez duela esan nahi gaizki tratatu behar duzula. Zure maiteak gaizki edo modu erasotzailean egiten badu, egoeratik kentzen baduzu, zure apusturik onena da.
Esan haiekin egoera horri buruz hitz egiteko gai izan nahi duzula, baina produktibo hori ezin duzula egin zurekin komunikatu ahal izateko lasaiago izan dezazun, geroago itzultzen zarenean une egokia dirudi.
Balidazioa ez da Emozioa egitea joan
Garrantzitsua ere kontuan izan behar da zure maiteak emozionalki baliozkotzen ez dituela emozioak ihes egingo. Egoera zabaldu dezake, eta oso gutxitan egongo da egoera okerragoa, baina horrek ez du esan nahi zure maiteak hobeto sentituko.
Gogoratu ez dela zure lana sentsazioa desagertzeko, nahiz eta solidarioa izan. Baizik eta aitortu eta baliozkotzea pertsona batek bere emozioa erregulatzeko modu propioa aurkitu dezake.
Iturriak:
Fruzzetti AE, Shenk C. "Familiak ebaluatzeko baliozkotzea sustatzea". Osasun Mentaleko Gizarte Laneko 6 (1): 215, 2008.