Norberaren nortasunaren nahasteak (BPD) badaukazu, emozioen kontzientziarik gabeko eginkizuna funtsezkoa izango da. Desoreka dela eta, sentimenduak areagotu egiten dira eta erreakzio kaltegarriak sor ditzakete. Emozioen kontzientziari buruz gehiago jakin ezazu eta zure osasun mentala nola eragiten duten.
Zer dira emozioak kontzienteki?
Emozio batzuk " emozio oinarrizkoak " diren arren, norberarenganako sentimendua edo aitortzea eskatzen duten bitartean, norberaren kontzeptuarekin eta norberaren erlazioarekin eta komunitate handiagoarekin harreman estua dute.
Esate baterako, "beldurra" oinarrizko emozioa esperimentatzeko, mehatxagarria den zerbait bakarrik ikusi behar duzu. Baina auto-kontziente emozio bat izateko, errua, esaterako, norberaren zentzua eta zure jokabidea ulertu behar duzu, hala nola, gaizki egiteak aitortzea.
Auto-kontziente diren emozioek emozio positiboak dituzte, besteak beste, harrotasuna edo konfiantza, baita emozio negatiboak ere, lotsa edo jelosia bezala.
helburua
Zientzialariek uste dute emozio kontzienteek garapen ebolutiboa izatea. Bizirauteko laguntzen dute gizarte inklusioa sustatuz, esate baterako, besteak besteen onerako. Adibidez, lotsa adierazteko ohiko arau bat urratuz gero, emozio horren adierazpenak harremanak konpontzen lagunduko dizu. Esate baterako, lagun bat minik egin baduzu eta barkamena eskatuz gero, aurpegia gorria piztu eta agian ezingo dituzu begiak betetzen. Zure lagunak nola sentitzen duzun eta zurekin haserre gutxiago izango du.
Sentimendu horiek seguruenik ere laguntzen dute etorkizunean gizarte arauak urratzen ez uzteko. Badakizu errudun sentituko duzula norbaitek norbait lapurtzen bazaizu, portaera hori guztiz saihestuko duzu.
Borderline nortasunaren nahasmendua eta emozio kontzienteak
Ikerketek erakutsi dute BPD duten pertsonek emozio gehiagorekin edo negatiboak dituzten emozioak izatea.
Horren arrazoia bi bider da. BPDk emozio biziagoak eta lotsagabekeriak edo erruak sentitzea eragin dezakeenez, jokabide desegokiak edo suntsitzaileak sor ditzakete, esate baterako, sexu arteko elkarrekintzak edo indarkeria. Esperientzia horiek, gainera, BPD duten pertsonek portaera interpretatzen duten modua adierazten dute. Esate baterako, sexu harreman desegokia izan duen norbait lotsa edo errua sentituko du eta pertsona baten ekintzak harrapatuz hautemango ditu. Horrek pertsona horri erreakzionarazi ditzake errugabea, nahiz eta beste pertsona errugabea den. BPDren eta emozioen kontzienteen arteko loturak suntsipen ziklo bat abiarazi dezake, norberaren kalteak edo pentsamendu suizidak pairatzen dituen pertsona baten buru.
Sentimenduak auto kontzienteak diren emozioekin sentitzen badituzu eta nortasunaren nahasteak mugatzen badituzu, oso garrantzitsua da zure terapeuta edo osasun- arduradunarekin hitz egitea. Auto-kontzienteak diren emozioak modu eraginkorrean kudeatzen laguntzen dute, zuk edo besteei kalte egiten ez dieten moduan. Borroka estrategiak ikasteko, esaterako, egoera batetik bestera ateratzeko, emozioak erabat prozesatu eta zure erreakzioa gertatu denaren berdina den ala ez zehazteko. Zure terapeutak trebetasun horiek hobetzen lagunduko dizu zure gaixotasuna kudeatzeko eta zure harremanak hobeto mantentzeko.
Iturria:
Schoenleber, M., Gratz, KL, Messman, T. "Norberaren nortasun nahasmendua eta emozio kontzienteak helduen nahigabeko esperientzia sexualen aurrean". Aldizkariaren nortasunaren nahasteak, 2014, 810-823.