Helduen aknea igoeraren gainean dago eta estresa faktorea da
Akne nerabeek nerabezaroan zehar arazo bat besterik ez da arazo bat, helduentzat ere gerta daiteke. Akne helduen kausa asko daude eta estresa haien artean egon daiteke.
Badira aztarnak estresarekin erlazionatutako estekak izan ditzakezun urratsak, baita aurre egiteko moduak ere. Zure estresaren maila murriztuz gero, zure larruazala garbitu ez dezan, beste osasun-arazo larriak ere saihestuko dituzu.
Helduen eta estresaren arteko lotura.
Akne helduen eta estresaren arteko lotura da eta ikerketak frogatu du. Izan ere, estres jotzen da helduen akneari nagusienetariko bat, eta estresatu egiten zaizkizunean, okerrago aknea izan daiteke.
Akneen hausturak gertatzen dira zure gorputza estresatzen delako zure oreka ekiditeko estresa hormonak handitzeko. Aldaketa mota guztiak sor ditzake, hala nola, pisu gainekoak, odol-presioa handitzea eta akne larriagotzea.
Akne ere eragiten duten beste faktore batzuk daude, hala nola, hormonak, adina eta garauak ekoizten dituzten bakterioak, baina estresea, zalantzarik gabe, ustelkeria handiak eragiten edo ebakitzen. Estresak zure larruazala sortzen duen olio-kopurua handitzen du, eta horrek poroak itxi eta hausturak sor ditzake.
Nola kontatu zure aknea estresari dagokionez
Akne estresarekin lotutako kontu bat da zure breakouts gertatzen jakitun jakitea.
Compare this to your stress levels from the previous week.
- Hausnarkariak zure gorputza azpimarratzen duen denborarekin lotzen badira, baliteke lotura bat izatea.
- Hala eta guztiz ere, zure kokotean edo ezkerreko masailaren eskuineko aldean kokapen zehatzak akneak izaten badituzu, zure telefonoak zure aurpegian atseden hartzen duen ingurumen-faktoreak direla eta, hitz egiten duzun bezala izan ohi da.
Esteka hau bistakoa da. Lanean aurkezpen handi bat prestatu ahal izango duzu edo zure ezkontzaren ezkontza planifikatzen. Egun handia baino lehen, zit berri bat nabarituko duzu kokotean edo kopeta erdian.
Denbora luzez, gau berandu eta lerrokatze perfektua egokitzeko planei buruzko kezkak estresagarriak izan ziren. Era berean, litekeena da oinarrizko behar pertsonal batzuk zeintzuk baztertu edo zure skincare errutina ekaitz egitea, lanpetuta zeuden.
Denborak eszenatoki imajinatu txarrena da, denek begira zaudelako (eta zure aurpegian puntu gorri handia!). Sarritan, auto-eztabaida hori overexaggerating da, baina pentsatzen dugu, eta are gehiago estresa eragin dezake.
Nola estresa erlazionatutako hausteak murriztu ditzakezu
Egoera kontrolatzea hausturak baino lehen zure estresarekin lotutako aknearen aurkako defentsa lerro onena da. Zuk zeuk ezagutzen duzu onena eta estresatu egin behar duzunean aitortu dezakezula. Kontuz ibili eta saiatu ahalik eta gehien saihesteko. Beste aholku batzuk honakoak dira:
- Estresa estutzeko aknea kontrolpean mantentzeko trebetasunak kudeatzeko teknikak landu, adibidez, ariketa, yoga edo meditazioa.
- Koipe eta olio gutxirekin jan ditzaten.
- Ziurtatu zure aurpegia aldian-aldian eta ondo garbitu.
- Demagun etxeko mikrodermabrasio-kit bat exfoliatzea eta erabiltzea, larruazaleko goiko geruza kentzen eta hazten den azala fresko eta bizkorra estimulatzen duela. Heldu askok aknea duten tratamendu naturalekin arrakasta ere badute.
Estresaren kudeaketa osasun hobea eta larruazalagoa izateko aukera bistakoa da. Pertsona orok du estresa desberdina eta oso garrantzitsua da zure ongizatea estresa duen pertsonalizazioa eta bizimodua hobekien egokitzen diren estresaren aurkitzea .
> Iturria:
> Heid M. You Asked: Estresa ¿Puede acné realmente causarlo? TIME Health. Argitaratu Azaroa 8, 2017.