Ikerketek pertsona neurotikoek dituzten pertsonek bizitza luzeak laburtu dituzte
Pneumatiko laua zure familiarteko bidaia-bidaia batera irteera zehatza ematen du. Zure ordenagailu eramangarriak irensten ditu lan orduak, izkinan zehar. Matematika errugabeen akatsek zure banku-kontuaren saldoa negatiboak izaten laguntzen du.
Hauek bezalako glitches egunero ezinezkoa da saihesteko: egun txarrak ditugu guztiontzat eta oso egun oso txarrak ditugu.
Batzuetan aste osoak edo hilabete osoak dira benetan beldurgarriak. Baina denbora gehien, gure eguneroko bizitzan eragina aldi baterakoa da. Pneumatikoak finkatuta, lanak mirakulua erakusten du ordenagailua berrabiarazten dugunean, aurrezteetatik nahikoa transferitu ahal izango dugu overdraft kuota bat saihesteko eta dena ondo dago.
Hala eta guztiz ere, bizitza-kurbak efektu handiak izan ditzake epe luzerako osasunean eta ongizatean, nola aurre egiten diegun. Ikerketak erakusten du gehiegizko kezkak, etengabeko kezkak eta antsietate betiereko egoera batean bizi daitezkeela. Hau zure ohiko atzerakadak eta snafusen erantzun tipikoa azaltzen bada, oso luzea izango da estresa arintzeko eta estresa murrizteko moduak ikasteko.
Heriotza kezkatuta
Ikasketa askok antsietate-joera nortasuna eta bizitza laburtua arteko lotura aurkitu dute. Emozio negatiboak dituzten frustrazio, galera edo mehatxuei beti erantzuten dien joera neurotizismora deitzen da, eta ezaugarri hori aurkitu dute ikertzaileek hedatuago eta kezkagarri.
Amerikako Psikologian argitaratutako 2009ko artikulu batek esan du " neurozientziak osasun publiko sakonaren garrantziaren ezaugarri psikologikoa dela adierazten duen gero eta handiagoa da. Neurotismoa korrelazio sendoa da, nahaste mental eta fisiko desberdin asko aurreikusten dituena, haien artean komorbiltasuna".
Adibidez, 2008an argitaratutako azterketarako, Purdue Unibertsitateko ikertzaileek 1.600 gizonezkoak izan ziren, 43 eta 91 urte bitartekoak, 12 urte igaro zirelako.
Azterketaren amaieran, neuroticismo handia edo gero eta handiagoa duten gizonezkoen ehuneko 50 bakarrik bizi ziren, beste% 75aren eta beste taldeen% 85aren aldean.
Nola murrizten du Neuroticismoa Bizitza?
Orain arte, ez dago azalpen argirik zergatik pertsona neurotikoek duten bizi-itxaropen txikiagoa duten pertsonek bizi-kolpeak aurre egin ahal izateko baino. Neurotekismoak cortisol-maila handiekin lotzen dituen zenbait froga dago, hau da, pertsona batek mehatxatuta edo azpimarratzen duenean ezkutatzen den hormona bat. Gehiegi cortisol izan da immunitate-sistema jaistea eta bihotzeko osasunean eragina.
Neurotekismoaren eta beheko bizitzaren arteko harremana beste faktore bat izan daiteke etengabe anxious, stressed, eta deprimituta duten pertsonek ohitura osasungarriak hartzeko joera dute. Litekeena da erretzea, alkohola gehiegikeria eta beste droga batzuk izatea eta babesik gabeko sexua izatea, edozeinek eta bizimodua murrizteko baldintza edo istripuak sor ditzakeela, adibidez, overdose edo auto hondamendia.
Beat Stress, Live Longer
Mediku batek nortasun neurotiko gisa diagnostikatu dezakeen ala ez adierazten du, zure eguneroko bizitzako zailtasunekin nola aurre egiten duzun zure osasuna eta ongizatea orokorrak izan ditzake. Zentzuzkoa da, beraz, estresa maila murrizteko eta ustekabeko frustrazioa eta eragozpenak aurre egiteko modu guztiak ikasteko.
Irteerako leku ezin hobea da zure eguneroko ohiko errutinetako zatirik ez izateak ezagutzen duen jarduera bat egitea, hala nola yoga edo meditazioa. Estresa kudeatzeko beste teknika batzuek zure sentimenduak paperean uzten dituzte aldizkari batean; Musika entzuten; eta ohiko jarduera fisikoa lortzea.
Era berean, oso ideia ona da egoera jakin bati erantzuteko antsietatea edo haserrea sentitzea sentitzen duzunean erabili beharreko táctil lasai batzuk izatea. Arnasketa ariketak, esaterako, muskulu erlaxazio progresiboa edo hiru minutueko meditazio errazak lagun dezake, zure ikuspegia aldatzen laguntzeko.
Eta beste guztia huts egiten badu: ibiltzen da. Joan kanpoan eta bizkor ibiltzea. Paisaia aldatu beharra izan daiteke gripea lortzeko eta edozein egoeratan zure bizimodua aurre egiteko eta zure bizitza laburtzeko gaitasunik gabe.
Iturria:
Daniel K. Mroczek, Purdue Unibertsitatea eta Avron Spiro III. "Nortasunaren aldaketak gizonezko zaharren hilkortasuna eragiten du". Zientzia psikologikoa . Maio 2008. Bolumena 19, 5. zenbakia.
Lahey, Benjamin B. "Neurismoaren Garrantzia Publikoa." Am Psychol . Maiatzaren 2009ko ekaina-ekaina; 64 (4): 241-256.
Smith TW, MacKenzie J. "Nortasuna eta gaixotasun fisiko arriskua". Annu Rev Clini Psychol . 2006; 2: 435-467.