Hainbat usainek Aromaterapiako prestazioak desberdinak egiten dituzte
Aromaterapiak onura asko ekarri ditu osasun eta estres erliebeetan. Zure ohearen ondoan edo kandela usain baten usaina izateak zoriontsu egin diezaioke estresa arintzeko eta zure egunetik askatzeko.
Ikasketak erakutsi du aromaterapia burmuineko efektuak eragiten duela eta portaera alda dezakeela. Ez da usain guztiak sortzen berdinak, ezta giza fisiologia eta portaera modu berean eragiten ere.
Erromeroa, izpilikua eta behean agertzen diren beste usainak dira aromaterapia usainik gehienak, estresaren erlieburako. Deskribapen bakoitzaren barruan, haien ondorioak eta iradokizunak aztertuko ditugu, gehienetan, aromaterapia beharrak asetzeko.
Rosemary's Aromatherapy Benefits
Rosemary pozik sentimenduekin lotzen da. Eragiketa positiboak eta aldartea erakusten ditu.
Rosemaryek ere cortisol mailak murrizteko gaitasuna erakutsi du. Horrek esan nahi du erromero aromaterapiak aukera ona izan daitekeela oraindik ere lan egin behar den egunean estresa azpimarratzeko.
Lavender en aromaterapia abantailak
Izpilikua sentimendu sentimenduekin bat dator, errendimendu kognitibo hobea (neurri batzuk) eta aldartea. Beste efektu lasaigarri eta lasaigarri batzuk ere erakutsi ditu.
Lavisek cortisol mailak murrizten ditu. Haurtxoak eta ama berriak beregan ditzake eta ama-haurren arteko elkarrekintza positiboak sustatu.
Izpilurra askotan erabiltzen da haurrak lo egiteko eta gizonezko eta emakumezkoen lo sakona egiteko. Hau ezin hobea da lo egiteko erlaxatu edo lasaiago eta lasaiago sentitzen den egunean zehar.
Peppermint-en Aromaterapia abantailak
Peppermint aromaterapia aurkitu da memoria eta alertness handitzeko.
Aukeratzeko me-up bikaina eman diezaiogun jende gehiegi eta lanpetuta, estresatu ikasleei eta gehiegizko lanak egiteko.
Ylang-Ylang-en Aromaterapia abantailak
Ylang-ylang benetan aurkitu da alertness txikitzeko, apur bat luzatzeko prozesatzeko abiadura eta memoria ahultzen. Halaber, lasaitasuna sustatu du eta estresa murriztu du, egun luze baten amaieran desbideratzeko eta deuseztatzeko aukera ona izateagatik.
Limoiaren aromaterapiako prestazioak
Ikerketa batzuek erakutsi dute limoi-olioak anti-depresio-motako efektuak izatea. Estresaren erliebearen eta aldarteen hobekuntzarako aukera ona da.
Aromaterapiak beste usainen abantailak
Zerrenda hori ez badagoen usaina badago, ez du esan nahi estresaren erliebea ezin dela erabilgarria izan. Izan ere, atsegina zaizu jartzen baduzu, zergatik ez duzu zure ikerketarik egin? Zure ustez badago, orduan baliabide guztiak erabili ezazu!
Efektuak ez direla espero zenuenaren bila bazabiltza, beste usainak daude eskuragarri. Erlaxatzeko, aldarte-hobekuntzako, alertasunerako, erlaxazio sakonago eta lo egiteko eraginkorrak izan diren usainak daude, beraz, aukera ugari dituzu aukeran!
Iturriak:
Atsumi T, Tonosaki K. Izpilikua eta erromeroaren usaina erradikal askeak ezabatzen ditu jarduera eta cortisol maila txikitzen du salivan. Psikiatria Egoitza . 2007ko otsaila.
Eremu T, T eremua, Cullen C, Largie S, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. Lavender bainu olioak estresa murrizten du eta negar egiten du eta haurrei oso gazteak lo egiten die. Giza garapen goiztiarra . 2008ko ekaina.
Goel N, Kim H, Lao RP. Ustekabeko estimuluak gaueko lo egiten du gizon eta emakume gazteetan. Kronobiologia Nazioartekoa . 2005.
Hongratanaworakit T, Buchbauer G. Ylang ylang olioaren efektu lasaigarria gizakietan, transdermalen xurgapenaren ondoren. Phytotherapy Research . 2006ko iraila.
Komiya M, Takeuchi T, Harada E. Limoi-olioaren lurrinak estresaren aurkako efektua eragiten du saguaren 5-HT eta DA jardueretan modulatuz. Behavioral Brain Research . 2006ko irailaren 25a.
Lis-Balchin M. Olio esentzialak eta 'aromaterapia': sendatzeko papera modernoa. Revista de la Real Sociedad de Salud de abril de 1998.
Moss M, Cook J, Wesnes K, Duckett P. Erromeroen eta izurriteen olio ezinbestekoa duten aromak diferentzialki afektuak eta helduak osasuntsu helduetan eragiten dute. Nazioarteko aldizkaria Neurozientzia . Januray, 2003.
Moss M, Hewitt S, Moss L, Wesnes K. Eragiketa kognitiboaren modulazioa eta peppermint eta ylang-ylang-en usainen arabera. Nazioarteko aldizkaria Neurozientzia. 2008ko urtarrila.