Gehienek balio dute besteekiko lotura, batez ere gure harreman erromantikoetan. Izan ere, konexioarekin konektatzen gaitu eta gure bazkideekin loturak eta intimitatea sortzen laguntzen digu. Epe luzeko harremanek arrakasta handia dute gure konexio emozionalaren kalitatearekin. Gure harreman idealei buruz pentsatzen dugunean, gure pertsona garrantzitsuena zoriontsu, hurbil eta etengabea dela uste dugu.
Beraz, nola sortzen dugu harreman mota hori? Ezagutzen dugun norbaitekin adiskidantza, seguru eta epe luzea gure bizkarrerako luzea izan behar du? Geure burua izateko askatasuna ematen digun harremana, gure hazkuntzaren alde egiten duen eta elkarri malgutzea baimentzen digun aukera ematen digu?
Zer da elkarren mendekotasuna?
Elkarrekikotasunak bazkideek iradokitzen dute bazkideek emandako lotura emozionalaren garrantzia aitortu eta baloratzen dutela, baina harremana dinamikoan zentzu solidoa mantentzen du. Elkarrekiko menpeko pertsona batek ahultasunaren balioa aitortzen du, bazkide bihurtzeko gaitasun emozionalak sortzeko modu esanguratsuetan. Auto-zentzua ere balioesten dute, eta beraiek eta haien bikotekideak beraiek edo beren balore sistema konpromisorik gabe konpromisorik gabe.
Beste pertsona baten menpe egotea beldurgarria edo are osasuntsua izan daiteke. Hazten ari garenean, sarritan , independentzia gehiegizko inflazio bat ematen dugu , norberaren autonomiarako , norberaren beharrezkotzat jotzen baitute laguntza emozionala.
Independentzia zentzua baliotsua denez, muturrekoa izateak, modu emankor batean besteekin modu emozionalean konektatzeko gai izan gaitezke. Bazkide batekin duen intimitate emozionala zaila izan daiteke lortzea, baita beldurgarria edo ez dela harremana bereziki baliotsua denik, aparteko independentzia zentzua dutenentzat.
Elkartekidetza ez da Codependentzia
Elkarrekikotasuna ez da kodependantea bezain gauza bera. Codepending pertsona batek besteengan konfiantza handia izaten du norberaren eta ongizatearen zentzuan. Ez dago pertsona horren gaitasuna noraino amaitzen den eta norberaren bazkidea hastea bereiztea, beste pertsona bati erantzukizun zentzua emanda dago, beren beharrak asetzeko edo euren bikotekideak beren beharrak asetzeko adina norbaiti buruz jakiteko. .
Kodearen araberako erlazioaren ezaugarriek honako hauek dituzte:
- Pobrea / ez dago mugak
- Pertsonak gustuko jokabideak
- erreaktibotasuna
- Komunitate osasungarria eta eraginkorra
- manipulazioa
- Intimitate emozionalaren zailtasuna
- Kontrolatzeko jokabideak
- Elkarri blaming
- Bi bazkide bakarreko autoestima baxua
- Ez da interes pertsonalik edo helbururik harremana kanpoan
Komeniradun harremanak ez dira osasungarriak, eta ez dute bazkideek bere burua, hazten eta autonomia izatea baimentzen. Osasungaitz harreman horiek bazkide bat, edo biak, elkarrenganako konfiantza eta norberaren zentzua, emankor sentimenduak eta ongizate emozional orokorra dakartzate. Sarritan erruaren eta lotsaren sentimenduak bazkide bakar bat edo biak badira, harremanak ez du ondo egiten.
Terapeuta eta kodependentzia espezialista gisa, Darlene Lancer, JD, LMFTek deskribatzen du, kodependentzia "norbere buruaren norberaren zentzua galdu duen norbait da, beraz, pentsamendua eta jokabidea norberaren edo kanpoko zerbait baten inguruan biltzen dira, pertsona bat, substantzia bat edo jarduera bat, esaterako, sexua edo jokoa. "
Zergatik elkarren mendekotasuna harreman osasuntsua da?
Elkarrekikotasuna norberaren eta bestearen arteko oreka biltzen du, bazkide biak elkarrekin egoteko lanean ari direla eta elkarren behar emozional eta fisikoak betetzen dituztela modu egokian eta esanguratsuan. Bazkideek ez dute elkarrengandik eskatzen, eta ez dute bikotekidearen sentimenduak bilatzen. Horrek bazkide bakoitzaren lekua ematen dio norberaren zentzua mantentzeko, elkarren artean mugitzeko gela beharretara eta erabakiak hartzeko askatasuna, harremana gertatuko den beldurrez.
Elkarrekiko mendekotasun harreman baten ezaugarriak
Ahozko elkarreragin independente batek honako hauetako batzuk aitortu ditzake:
- Osasuntsu mugak
- Entzun aktiboa
- Interes pertsonaleko denbora
- Komunikazio garbia
- Jokabideen ardura pertsonalak hartzea
- Elkarri babesteko segurtasuna sortzea
- Elkarri erantzutea eta erantzutea
- Autoestimua osasuntsua
- Elkarrekin irekita eta hurbil izatea
Bazkideek gurtzen eta balioetsi egiten dutenean, harremana babesleku segurua bihurtzen da eta bikoteak elkarren mendekoak izan daitezkeen lekua da. Horrek esan nahi du harremanak ez direla bakarrik ulertzen, elkarren artean segurtasunez babesten da une batzuetan, eta ziur egon bazkide izango dela.
Nola elkarren mendekotasun harreman bat eraiki
Elkarrekiko harreman iraunkorra eraikitzeko gakoa kontuan hartu behar da nor zaren hasieratik. Jende askok bilatzen du, edo sartzen, harremanak, bakarrik sentitzen ez uzteko, nor den norbaiti buruzko hausnarketa pertsonalik gabe, zer balio duen, eta harremanetarako helburuak. Hausnarketa pertsonala izateko denbora hartzeko aukera ematen du harreman berri bat sartzeko, elkarrekiko harremanak ezartzeko kritikoa den auto kontzientzia har dezazun.
Sharon Martin-en lizentziadun psikoterapeuta bezala, LCSW-k iradokitzen duenez, garrantzitsua da gure harreman intimoen zentzua mantentzeko. Norberaren sentimendua harremanean mantentzeko modu hauek proposatzen ditu:
- Nahi duzuna eta zer axola zaizu jakitea
- Ez duzu beldurrik zer nahi duzun galdetzeko
- Pasa denbora lagunekin eta familiarekin
- Jarraitu zure helburu pertsonalak lortzeko
- Konturatu zure balioak
- Zaletasunak eta interesak egiteko denbora
- Ez izan beldurrik esan "ez"
- Ez gorde txiki edo ezkutuan besteei mesedez
Zure bikotekidearen gela eta gauza bera egiteko aukera emateko, harreman osasuntsua eta interdependentea ezartzeko gakoa izango da. Horrela, zure harremana hasieratik bazkide biek elkarren segidako espazio segurua garatzeko aukera ematen dute elkarren artean norberaren burua kontrolatzeko edo manipulatzeko beldurrik gabe. Elkarrekiko harreman iraunkorrak ez dituzte beren bikotekidearen edo harremanaren errudunak edo beldur izaten uzten, baizik eta beren bikotekidearekin seguru sentitzen uzten.
Hartu denbora zure harremanetarako garrantzitsuenak zein diren nahi duzun. Hau kontuan hartuta, datazio prozesuan, zure harremanak osasungarriak eta sendoagoak izango dira epe luzera.