Sintomak, abiarazleak eta tratamenduak berriro esperimentatzen
Berriro bizi eta PTSD
Berriro bizi-uneko eta nahigabeko traumatikoa oroitzapenak sartu edo are badirudi gaur egun gertatzen ari diren ordezkatzeko -estresa post-traumatikoa desordena (PTSD) sintoma core bat da. PTSD baduzu, aukera berriak bizi-sintomak izan dituzu.
Sintomak
Berreskuratu duen eduki berezia pertsona batetik bestera aldatu egiten da traumatismoaren historian oinarrituta, baina trauma hori bizkortu egiten da askotan PTSD duten pertsonen artean.
Berriz bizi diren sintomak honakoak dira:
- Ohiko gertaera traumatiko bati buruzko pentsamenduak edo oroitzapenak jasaten dituztenak
- Amesgaizto errepikakorrak izatea
- Gaixotasun traumatikoa gogorarazteko fisikoki sentikorra izatea (adibidez, bihotz-tasaren gorakada sentitzea edo izerdia hastea)
- Tristura sentimenduak izatea gertakari traumatikoa gogorarazi zuenean
- Sentsazio hori gertaera traumatikoa gertatzen ari den bitartean, batzuetan flashback bat deitzen zaio
Zer gertatzen da Flashback batean?
Flashbackak bereziki beldurgarriak izan daitezke PTSDrekin. Oroitzapen normal ez bezala, flashback une honetan gertatzen den bezala hautematen da, gaur egungo eszena ordezkatuz. Inoiz flashback bat izan baduzu, badakizue flashback emozioak eta erreakzio fisikoak irudiak, soinuak, usainak, zaporeak eta gorputz erreakzioak bezalakoak direla eta, agian, nahasgarria. Flashback batean, inguruko inguruko kontzientzia guztia galtzea eta traumatismoan bizi bazina berriro gertatzen ari balitz bezala.
Zoritxarrez, flashback bat bizi dutenek normalean ez dute flashback bat dela aitortu.
Ikertzaileek sarritan aurkitu dute, flashback bat "Abisua! Kontuz! "Unea denean, trauma gertatu zen garaian, pertsona lehenik arrisku mehatxua sentitu zuen. Horrek laguntzen du aztarnak izatea flashbackak izan ditzakeen bat-bateko eta indartsu ekintza defentsak izan ditzakeela, batzuetan kalteak sortzen dituztela bere burua edo beste batzuentzat: gaur egun mehatxu larriak sentitzen ari dira .
Badira gertakari traumatikoa berreskuratzeko sentitzen ez diren re-esperientziak?
Badira bestelako bizipenak. Adibidez, gaur egungo pentsamenduak izan dituzu gertaera traumatikoa gogora ekarri zenuenean, "Zergatik gertatu zitzaidan?" Edo "Nola gertatu zitzaidan gertatu zitzaidan?". Moduetan pentsamenduak ere izan ditzakezu trauma zure bizitza kaltetu du.
- PTSD duten pertsonek normalean horrelako pentsamenduak dituzte; Izan ere, batzuek flashbackak edo beste esperientzia batzuk baino gehiago izan ditzakete.
- Berriro ere bizitzen esperientzia traumatikoa berreskuratzen du modu seguruan terapeuta batekin.
Ohiko abiarazleak
Beste arrazoi bat zergatik biziberritzeak hain beldurgarriak izan daitezkeen dagoeneko ezagunak zaizkizun zerbait da: PTSD duten jende gehienek ez dakite noiz aktibatuko den edo zein izango den. Beraz, abiarazle batek bat-batean agertzen denean, badirudi "atera urdina" dela.
- Komunikabideen istorioak. PTSD baduzu, baliteke gertakari traumatikoa deskribatzen duten berriek gertakariak berriro sintetizatzea eragin dezaketela, batez ere gertaera traumatikoko antzekotasunekin. Zoritxarreko gerta daiteke gertakariak (edo hauen alderdiak) gertatutako gertaerak gerta litezkeela, jendeak traumatismoekin loturarik ez duenik. Beste era batera esanda, esposizioa (nahiz eta telebistan) gertaera traumatikoa edozein motatako sintomak berriro erreproduzitzea eragin dezake. Hau gogorra izan daiteke PTSDrekin ulertzeko, eta ulermenik eza zure isolamenduarekin isolatzea ahalbidetzen du.
- Beste abenturak. Gatazka askok sentsazio laburrak dira, pertsona baten gertaera traumatikoa, hala nola, ahotsaren tonua, modu jakin batean objektu baten gainean erortzen dena edo gorputzaren zati bat ukitzen edo mugitzen duen.
PTSD aurresatea bizirik irauten du?
Ohikoa da pertsona batek gertaera traumatikoa berreskuratzea intrusiboa izatea oso laster gertatu ondoren. Baina horrek ez du nahitaez esan nahi pertsona horrek PTSDa garatuko duela. Ez dakigu zehazki zergatik jendeak PTSD garatzen traumatikoa gertatu ondoren eta beste batzuek ez. Uste dugu, ordea, traumatismoarekin terapeuta ona dela eta PTSD garatzeko aukera emango duzula.
Tratamenduaren aukerak
Ezagutzen dugu PTSD tratamendua oso lagungarria izan daitekeela eta berriro bizi diren sintomak murrizten. Tratamenduaren tratamendu orokorrak PTSDrekin batera , terapia bezalako terapia bezalako teknikak bereziki lagungarriak izan daitezke pertsonei "lurrean" errealitatean laguntzeko eta flashback batean sartzeko aukera murrizteko. Oinarrizko tekniken adibide batzuk besteak beste, musika ozenak sortu edo zenbait piper indartsua entzuten ari dira.
Eraginkortasunerako oinarrizko teknikak izateko, garrantzitsua da noiz behar diren jakitea. PTSD duten jende askok lagungarria da haien abiarazleak identifikatzeko eta horiek murrizteko edo hauen abiarazleekin aurre egiteko moduak bilatzeko, nahiz eta teknika larriagoak egin behar izan aurretik.
Irudiak entseatze terapia lagungarria izan daiteke PTSDrekin lotutako amesgaiztoak dituztenentzat.
Beheko lerroa PTSDrekin bizirik irautea
Bizkortzea PTSDren oinarrizko sintoma da, eta, ondorioz, ez da hustutzen hitz egitea, traumatismoarekin berriro aurrez aurre jartzen duen pertsona. Berriz bizi ez da PTSD diagnostikatu behar duzu, sintomak gerta daitezkeen gertaera traumatiko baten ondoren ere gerta liteke PTSD garatzen ez dutenentzat ere. Hala ere, modu batean edo bestean, terapeuta on bat aurkitzea funtsezkoa da, bai PTSD kudeatzeko edo etorkizunean PTSD garatzeko probabilitatea murrizteko.
Iturriak:
Brewin, C. PTSDko gertakari traumatikoak berreskuratzen: ikerketa intrusiboen inguruko bide berriak eta flashbackak. European Journal of Psychotraumatology . 2015. 6: 27180.