Erosketak eta estresaren arteko erlazioa
Inoiz aurkitu ez duzun zerbait erosi behar duzu zeure burua zoriontsu izateko? Estaldu egiten zaizu gehiago gastatzen al duzu? "Txikizkako terapia" jende askok kontzienteki edo inkontzienteki erabiltzen duen tratu-erliebearen metodo bat da: zure burua pixka bat aldatzen ari zarenean zure burua aldatzen laguntzen duen zerbait da, eta uste baino ohikoagoa izan daiteke.
Nola ohikoa da txikizkako terapia?
Txikizkako terapia (eta baita lehengusina bizkorragoak ere, konpultsiboa erostea) jendeak konturatzen baino ohikoagoa izan daiteke. Penn State ikerlari batek egindako azterketa batek ohiko erosleen taldea aztertu zuen, eta guztiek azken astean tratamendua erosi zuten eta erosketa horien% 62 aldarte altxatu zuten. Erosketa konpultsiboa demografiaren gaineko beste azterketa bat aurkitu zuten emakumeek eta gazteagoak (adin berekoak) jarrera hori areagotu zutela.
Nola eragiten diguten erosketak estresa azpimarratzen dugunean
Estresa azpimarratzen ari garenean, erosketak modu ezberdinean erreakzionatzen dugu. Edonola ere, maiz guregana altxatzeko gameluak gogoan izan ditzakegun moduan, bizitzeko beste plazerrak modu positiboan erantzuten dutenez, jendeak indar handiagoz sentitzen ditu estresa azpimarratzen duten aldaketen aldeko apustua erosteko. Erosleen inkesten aurreko inkestak% 82k erosketa horiei buruzko sentimendu positiboak izan zirela eta erosketa horien ondorengo aldaketen aldeko apustua iraupen luzea izan zela frogatu zuen, "pick-me-up" gisa egindako erosketak oso " eroslearen remorse "sentimenduak.
Hala ere, erosketa mota hau konpultsiboa bihurtzen denean, batez ere dirua estua denean, oso bestelakoa da. Erosketak nagusiki eta modu kronikoan joka ditzan aldarte-hobekuntzan, beste arazo batzuk sor daitezke ondorio ustelak direla eta. Erosketa konpultsiboa izateko joera horiek zorra, antsietatea eta frustrazioa, kontrola galtzearen sentipena eta gatazkak etxean bizitzen ditu.
The Obvious Shopping-and-Stress Paradox
Txikizkako terapia askotariko malda irristakorra dirudi, zer moduz aldatzen diren aldarte gaiztoen booster gisa hasten baita, seguru asko, finantzaketak isurtzen dituen konpultsioa bihurtzen du, gatazka sortzen du eta, azken finean, estresaren kantitate esanguratsuak gehitzen ditu. Hobe da zuhurra izatea portaera mota honetan bazoaz. Norbaiti ematen zaion tratamendua ongi dago (eta helburuak lortzeko gomendatutako estrategia bat ere bada), baina zure gastuak kontrolik gabe uzten du.
Osasuntsuagoak diren alternatibak
Ariketa txikiko terapia txiki batean jartzen baduzu, agian ez da estresa arintzeko modurik eraginkorrena, baina giro atsegina izan daiteke, konpultsioa ez bada. Txikizkako terapia onura handiena lortzeko, ondorio negatiboen gutxieneko zenbatekoa lortzeko, jende askok lagungarria izan du ondorengo estrategiak:
- De-Clutter : "stuff" berriak ateratzeko beharrean, dagoeneko ahaztu zaizunaren bila bazabiltza. Konpromiso handia egin dezakezu (zure etxeko armairuak berriro antolatu eta altzari mugikorren prozesua berriz antolatu) edo 10 minutuko proiektua (zabor-biltegia garbitzeko), eta zu ahaztutako gauzak ezagutzeko aukera izango duzu. izan. Azkenean, lortzen duzun "berria" ingurune gutxiago izango duzu aukeratzen duzun moduan erabiltzeko, behin betiko giro ona izateko.
- Kontatu zure bedeinkapenak : zure bizitzan zer gurtzen duzun zentzurik landu ahal izateko, gauza gehiagoren nahien sentimenduak gutxitu ditzaketen ugaritasun zentzu bat sentituko duzu. Esker oneko aldizkari bat mantenduz eta egun bakoitzean eskertzen duzunari buruz idaztea esperientzia eraldatzailea izan daiteke. Zure bedeinkapenak zenbatzea erosketa bat egiteko gogoa sentituko duzun hurrengo aldian zenbatekoak gehiago murrizten lagunduko dizu. Erosketa konpultsiboa "hutsunea betetzeko" ahalegina delako, emozionalki betetzen duten jarduerei esker, elementu materialetarako cravings murriztu ditzakezu.
- Jarraitu erosketak, baina gastatu gutxiago : Batzuetan gusturago sentitzen zara, eta zeure buruari buruz hitz egiten du merezi baino ahalegina. Neurriak eta zure bitartekoak egiten badira, tratatu txikiak ez dira iraunkorrak izango. Deskontu-dendetara joan eta muturreko salmentako elementu bat erostean batzuetan gauza bakarra izan daiteke. Beti ere, zerbait merkeagoa lortzen duzu "une" lasai bat gozatu ahal izateko (kafetegi polita den tea kopa bat edo kandela usaintsua, gela bat alaitzeko) txiki bat gozatzen duzula 'ihes' borda joan gabe. Psikologo positiboek bizitzeko "atseginak" erabiltzea gomendatzen dute eta "txikizkako terapia" txikientzako inbertsio txikiak zerbait berrirako zaudenean parte har dezakezue, urrunegi joan gabe eta ezin duzula ordainduko duen ohitura garestia sortu eta erruarekin eta estres gehigarriarekin.
Aholku gisa, zure estresarekin lotutako gastua kudeatu ezin duzula aurkitzen baduzu eta erosketak kontrolik ez izatea susmatzen baduzu, ideia ona da laguntza eta esperientzia osagarrietarako profesional batekin hitz egitea.
Iturriak:
Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Minorentzako terapia: umore hobetzeko ahalegina. Psikologia eta marketina , Jun2011.
Dittmar, Helga. Erosketa konpultsiboa - gero eta handiagoa da kezka? Generoaren, adinaren eta balio materialistikoen onespenen azterketa predictors gisa. British Journal of Psychology ; Nov2005, Vol. 96 Número 4, p467-491.
O'Guinn, TC; Faber, RJ Compulsive Buying: Exploration Phenomenological. Kontsumitzailearen Ikerketa Aldizkaria ; Sep89, Vol. 16 Número 2, p147-157.
Peterson, C. Psikologia positiboan lehenengo. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.