1 - Jaiegunetan bakarrik aditua
Oporrak gurekin daude berriro. Horrekin dibertigarria da, baina baita estresa ere. Oporrak marruskadura indartsuenetan ere sor ditzake! Dirua, familiako kideak eta bidaiak erronka handienetako batzuk dira oporretan, oporretan bikotea izango baita.
Hortaz, adituek aholku bikaina dute urteko garaiko erronkei aurre egiteko.
2 - Gastu orokorra, aurrekontua eta opari ematea
Dirua baino gehiago borrokatzen da uneoro, ezkontza guztietan. Izan ere, bikoteek aldizka egiten dute borroka honetan. Hori dela eta, ez da harritzekoa oporretako denbora gehiegizko estresa gehiegizkoa pairatzen duela.
David Routt, Idahoko lizentziadun profesional aholkulari batek, egun berezi horretan gastatu nahi duzun zenbatekoarekin idazten duen familia bat bezala proposatzen dizu. Horrez gain, esan du "zatitzea dirua behar den arabera". Gero, dena amaitzeko, familiako guztiek aurrekontua sinatu dezakete. Aurrekontuarekin jarraitu beharreko ondorioak zein diren zehazteko akordio bat egon beharko luke. "Kanadako psikologoa, Ganz Ferrance doktoreak urrats gehiago egiten du. Iradokitzen du "esleitu erosketa edo jarduera jakin batzuen zenbatekoak. Jarri zenbatekoak gutun-azaletan. Eskudirua gutunazaletik ateratzen den unean, erosketa esperientzia amaitu da. "
Los Angelesko psikologoek, Gretchen Kubacky doktoreak, aurrekontu aholku baliagarriak ere baditu. "Oporretako erosketak begiratzen du urtero aurrekontu orokorraren testuinguruan", eta zure oporraldiko portzentaje ehunekoari buruzko errealitatea izan beharko luke opari emateari uko egitea, urteak ere urtebetetzeak, urteurrenak, ezkontzak ... , eta haurtxoak. "Halaber, gomendatzen du erosketak egiteaz arduratuko direnak erabakitzea. Uste du: "Hau borrokak iraungo du," zer egin duzu? " iruzkinak eta aurrekontuak gehiegizkoak dira urte berriraino eramateko ". Beste iradokizun bat Kubacky doktoreak beste opari-planak eztabaidatu ditu familiako kide eta lagunekin. Esate baterako, "opari debekatzea ezinezkoa ez bada edo ez duzu nahi edo behar ez dituzun zabor pilak pilatu nahi".
Ferran doktoreak uste du presio handia dagoela haurrek dituzten eskubidea lortzeko. Hala ere, "dirua ez dago oroitzapenik". Halaber, ohartarazi du "guraso askok benetan itxaropen errealista eta eskakizunak zerbaiti emanez beren seme-alaben esperientziak. Zure presentzia, denbora, arreta eta poza dira zure seme-alabak sentitzen eta gogoratzen. "Michelene Wasil, San Diego-eko ezkontzako ezkontzarako eta familiako terapeutak sentipen hauei erantzuten die. Gurasoak bere buruari galdetu nahi dio: "Nahi al duzue karitateari opariak eskaini? Erosketen presioa arintzeko. "Halaber, denbora gehiago igarotzea proposatzen du, dirua gastatu beharrean. Wasil-en beste ideia batzuk, esate baterako, "komunitateko komunitateko kide gisa boluntarioak dira edo familia bat beharra eta eman".
3 - Familia harremanak
Gero han dago familia. Maite dituzun batzuk, gorroto batzuk eta beste batzuk gorrotatu nahi dituzu. Kontuan hartu gabe nola sentitzen zaren horri buruz, aurre egin ahal izango duzu hobeto jakitea eta zure ezkontidearen elkarren atzera.
Rabbi Shlomo Slatkin, lizentziadun aholkulari profesionala eta Marylandeko bikote terapeutak aholku bikaina eskaintzen dute familia toxikoen inguruko mugak ezartzeko. Zure sentimenduak artikulatzen ditu maitasun eta errespetuarekin. Ere uste du ongi dagoela zure gurasoei gogorarazteko bai helduak zure erabakiak hartzeko gai dira. "Zoritxarrez, badakigu gurasoek zailtasunak dituztela mugak errespetatuz. Kasu horietan, apur bat gehiago egon beharko duzu mezua jaso arte "dio Rabbi Slatkin-ek. Esan zuen "oporraldi planen inguruan elkarrizketa irekia egiteaz gain, beldurrak eta itxaropenei buruz" hitz egiteko aukera emango duela bikoteak aukera gatazkak aurre egiteko estrategiak eztabaidatzeko. "Fronte bakarrean aurkeztea emaitza hobeak lortuko ditu eta marital estresa murriztuko du", adierazi du Rabbi Slatkin.
John Livesay, aka "The Pitch Whisperer-ek zenbait familiako kide zail edo disfuntzionalak tratatzeko aholkuak kanpoan ditu. Lehenengoa "istorio bat kontatzea da". Hori dela eta, familiaren lotura bat errazteko istorio positiboa partekatu nahi dute. Elkarrizketa bukatzerakoan bikote batekin bat datozen aholkatzen diete. "Ipuinak familiako maitasuna izan daiteke, esate baterako," Amodioaren garaian amonaren blusak jarri labean esnatzean ". edo familiak irudikatzen duen onenarekin indartzen duen istorio berriak izan daitezke ", dio Livesayk. Istorioak hiru pauso eduki beharko lituzke: gainditzeko arazoa, konponbidea eta ebazpena.
Livesay-k "botoiak bultzaka" galderak egiteko prestatzen jarraitzen du eta aldez aurretik prestatutako erantzun bat du. "Badakizu eskatu egingo diela. Guztia ikusten dituzue. Noiz hasiko zara familia bat hasteko? Dieta berri bikain honi buruz entzun al duzu? Lan hobea lortuko duzu laster? Prestatu eta elkarrekin ados, bikote gisa, zure erantzunak, eta horiek itsasten. "Esaten zuen," Defentsa lortzean ez da erantzuna. Demagun leku egokian datozenak direla, eta gogoratu, belaunaldi desberdinek norberaren bizitza eta ibilbideari buruzko itxaropen desberdinak dituztela ".
Psikologo eta psikologo irakaslea, Ramani Durvasula doktoreak oso ondo daki pertsona toxikoak eta senideek oporraldiak egiten dituztela, eta are osasuntsu harremanak probatu ditzakete. "Esperientziak kudeatzea" deritzon estrategia onenak sorrarazten dituela uste du. Durbanik doktoreak dioenez, "Ez zaie harritu familiako kideek urtero egiten duten bezala jarduten dutenean". Bere gomendioa "mozketa zabal bat moztu" da. azaleko gaien zerrenda, eguraldia, kirolak edo filmak bezalakoak direla). Gainera, "pertsona horientzat kanpoan iristeko erabili beharreko aitzakia apaingarriak izan ditzake".
Durvasula doktoreak bezala, Livesay-k, gainera, irteera estrategiaren bat prestatu du aurretik. "Postrea zerbitzatu baino lehenago galtzen baduzu badakizu, utzi aitzakia egiteko. Bildutako hasieratik garbi utzi nahi duzu "zoritxarrez, hasieran haserretu egin behar dugula", beraz ez da elkarrizketa edo pertsona jakin bati erreakzioa gertatzen. Arrazoi batengatik fisikoki uzteko gai ez direnak, Livesay-k "ziurtatzen du santutegiko espazioa beste leku batean edota kanpoan hozten has zaitezen".
Wasil-ek aholku honekin parte hartzen du, baina oso azpimarratu du bikoteek elkarren artean izan behar dutela ". Esate baterako, larrialdiko seinale bat erabiltzen du bikotekidearekin, behar izanez gero. "Izeba Eleanor oso antagonizatzailea dela badakit-ziurtatu zure bikotekidea dela konturatzen zara berarekin izkina batean itsasten baduzu! Beharbada, "lagundu iezadazu" hitz edo esaldi bat sortu nahi duzu, adibidez, "gustatzen zait mangoak", zure bikotekideak beharra duela jakin dezazun, interjektatu eta gidatu ahal izateko. Are gehiago, zure arazoa adierazteko moduko begirada sinple bat txokoan sartzen laguntzen du eta zure bikotekidea zure erreskateara iristeko aukera ematen dio ", azaldu du Wasilek.
Aditu guztiek jaiegunetan eta umeei zuzendutako jaiak izaten saiatzen dira. "Gogoratu nola haurtxo bat izan zenuen egun osoa jostailu jostailu berriarekin jolastu ahal izateko?" Galdetzen du Dr. Duvasula. Haurrentzako jolastea eta haurrekin jolastea ere esan beharra dago "benetan horrelako zerbait da". Jolasak eta jolasak elkarrekin eraman ditzakezu. "Batzuetan, nahiz eta familiako kantarik ergelenak ere atera," dio Dr. Duvasula.
4 - Bidaiak
Zenbat aldiz aireportuan eserita egon zara oporretako denboraldian eta pentsatu, "zer pentsatu dut!" Urteko denborarik hoberenean zehar bidaiatzen duzue txarrena.
Hona hemen nola egin onena
Julia Simens familiako bizilagunen aditua, bidaietarako bidaia nola kudeatzen duen daki. "Gastatzen dirua hotel gelan diru asko gastatu ohi da". Esaten du "familiako etxebizitzak espazio ugari baditu ere, ideia ona da opor gordetzeko espazio pertsonal batean eraikitzea. Hotel batean egon zaitez jet lagera iristeko edo leku lasai bat hartzeko egun osoan zehar. "Leku bat nahikoa hurbiltzea gomendatzen du haurrentzat harrera egiteko ordubete baino lehen berrantolatzeko. . "Zure ezkontidearekin bidaiatzen bazabiltza, pertsona bat familiarekin utzi eta beste pertsona batzuek berriz kargatzeko denbora izan dezaten. Ondoren, aldatu posizioak ", adierazi du Simensek.
Ferrance doktoreak ohartarazi du "azken minutura arte lan egiten dutenek, autoan salto egin edo" begi gorriak "ateratzen dituztela herrian." Azaldu du: "Litekeena da nekatuta nagoenean borrokatzeko, gose edo estresatua. Egin zeure buruari (eta guztiekin harremanetan jartzen zarenean) atseden hartzeko eta jan aurretik. "Era berean, gomendatzen du pertsona automatikoki faktuz% 25 atzerapen eta gertakariak atzerapen estres eta frustrazioa murrizteko zer litekeena inguruan gertatu hala ere. Zure bidaiaren amaieran, Durvasula doktoreak aholkatzen dio jendeak ez duela "lurrean jotzeari uzten diozunean itzuliko gara". Horren ordez, "burutzeko norberaren zainketarako denbora, hala nola, ariketa, meditazioa, ez familiako lagunekin denbora, pertsonarteko eskakizunak ez ordaintzea", dio.
5 - Bizirik iraungo duzu
Wasilek adierazi du: "Gogoratu, iaz iraun zuen eta berriro ere izango duzu aurten".
Dirua gastatzea, bidaiatzea edo familiarekin aurre egitea, bikoteek oporretako denboraldian presio alferreko asko eragiten dutela dirudi. Adituek soinu aholku batzuk eskaini dizkiete saneamenduari ekitaldi horri erantzuteko orduan. Durvasua doktoreak azkeneko pentsamendua du: "Zure bizitza ez da bizimoduaren aldizkariaren argazki hedapena izan behar. Sinplea hobe da, eta askotan gogoan dugu mahai praktikoa baino berotasunagoak diren hutsuneak ".