Batzuetan badirudi zenbait pertsona sormenaren eskutik doazela. Zorionekoak ez diren sorkuntza sorkuntzatik ateratzen diren horietako bat ez bazara, ez du esan nahi munduaren eta esperoaren bizimodura kondenatzen duzula. Muskulu bat bezalakoa, sormena landu eta garatu ahal izango duzu praktika apur bat eta lan gogorra.
Garrantzitsuena gogoratzea da sormena ez dela prozesu pasiboa. Besterik gabe, atzera eserita eta inspirazio iturri bila zure motibazioa galtzeko eta gomendagarria izateko errezeta bat da. Horren ordez, zeure sormena sustatzeko modu bila zabiltza. Bilatu inspirazio iturriak eta zure arreta eta energia mentala bideratzen lagunduko dizute.
Begiratu zure zorigaiztoko eta sarritan ohiko bitxikeriak, zure sorkuntzari laguntzeko.
1 - Ibili joan
2014ko azterlan batek jendeak sormen gehiago izan ohi zuenean oinez ari direnean, eserita egon beharrean aurkitzen dira. Aurreko ikerketek erakutsi dute jarduera fisiko erregularrak garrantzi handikoa izan dezakeela gaitasun kognitiboak sustatzea eta babestea, baina azterketa honek ibilbide sinple batek behin baino gehiagotan pentsamendu mota batzuk hobetu zitzakeela ikusi zuen. Idazmahai bati lotzen bazaizu eta ideia ona ematen saiatzen ari zarenean, saiatu ibilaldi azkar bat inspirazioari greba egin ahal izateko.
2 - Saria eskuratu
Ikerketak aurkitu du sarritan aberasgarria den gauza sarituak direla eta benetako motibazioa murriztu dezakeela , gehiegi justifikatzeko eragina duen fenomenoa. Beraz, sormenezko pentsamenduak sari bat eskaini dezakeela dirudi, kontrako efektua izan liteke, sormena eta motibazioa murrizteko.
Hala ere, azterketa batek aurkitu zuen sormen marrazkiak ekoizteko sari esplizitua eskaini zitzaienean, beren lanaren sormenak handitu egin ziren. Beraz, inspirazioa bilatzen saiatzen ari bazara, probatu zeure buruari zure nahigabeko tratamendu mota bat sormenezko soluzio batekin sari gisa. Just ez overdo, edo zure motibazioa gutxitzen arriskua duzu.
3 - Sortu distantzia psikologiko batzuk
Jendeak sarritan iradokitzen du zeregin bat noiz ateratzen duzun sormen blokean. Esperimentu bat aurkitu zenez, zeure burua eta arazoaren arteko distantzia psikologikoa trikimailu bat ere egin daiteke. Ikertzaileek aurkitu zutenean, parte-hartzaileek arazo bat sortu zutela urruneko kokalekutik gertu gertatu zenean, arazo gehiago konpondu eta soluzio sortzaile gehiago sortu zituzten. Hurrengo arazoari aurre egiten duzun hurrengo aldian, saiatu arazoa zure unetik unean urruntzen eta deskonektatu dela iruditzen.
4 - Surround Yourself Inspiration With
Mihaly Csikszentmihalyi psikologo positiboak iradokitzen du inguruek ere sormen prozesuan duten eginkizuna izatea. Ingurune estimulatzaileak sormen-pentsamendu prozesua erraztu dezake, beraz, inspirazio-motibazioa eta motibazioa aurkitzen lagunduko dizuten gauzak lagungarriak izan daitezke. Sortu bulego espazio bat inspiratzen eta dinamizatzen laguntzen. Esperientziarik gabeko esperientziak eta ezarpenak bilatzea bilatzen duten asmakuntzak sustatzeko.
5 - Murrizketak sortu
Arazo bat konpontzen saiatzen ari zarenean, jendea argi eta garbi begiratzen diegu, lehendik dauden ideietan oinarrituta, irtenbide errazena lortzeko. Emaitza on bat izaten jarraitzen du askotan, baina multzo mentalak eta konponbide funtzionalak ere sor ditzakete, konponbide sortzaileak pentsatzeko. Modu bat gainditzeko, zure pentsamenduaren murriztapenak edo erresistentzia batzuk sarriago irtenbideak ekar ditzake. Arazo bat konpontzen saiatzen zaren hurrengo aldian, saiatu soluzio bat sortzeko erabili ditzakezun mugak. Ideia berritzaile eta berritzaileekin datozela pentsa dezakezu agian bestela pentsatu ez duzula.
6 - Egonaldia
Egungo goi teknologian, konektatutako munduan, distrakzioak klik bakar bat besterik ez da. Aplikazio, joko, posta elektronikoz edo webguneko bisitekin momentu inaktibo bakoitza betetzeko beharrean, ortografia bat aspertzen saiatzen zara. Azterketan, aspertuta parte hartzaileek sorkuntzako proba hobeak egin zituzten, elated, lasaitu edo apenaturikoek baino. Beste azterlan batean, ikertzaileek asperraldiak jendeak denbora aurrezten laguntzen duela ematen du, gero sormen handiagoa lortzen du. Boredom-ek pentsaera sortzailea bultzatzen du, gaur egungo egoera edo ingurumena falta den seinale bat bidaltzen duelako, eta ideia eta inspirazio berriak bilatzen laguntzen du.
7 - Problema berriro kontzeptualizatzea
Sortzaileek partekatzen ohi duten ezaugarri arruntak normalean kontzeptualizatzen dituzte arazo gutxiago dituzten pertsonek baino sarri askotan. Horren ordez, buruko horma berean jartzen jarraitzen baduzu, saiatu urrats bat atzera egitea. Berriro saiatu arazoa hasieratik. Ba al dago arazoari buruzko beste modu bat? Alderantziz al dago gai beste angelu batetik? Ikuspuntu berriarekin hasteko aukera hau ematea pentsamendu sortzailea sustatzea eta irtenbide berriagoak ekar ditzake.
8 - Talde emozionala
Ikertzaileek aspalditik pentsatu zuten emozio positiboak sormenarekin loturik zeudela, baina 2007ko azterketek uste zuten egoera emozional sendo eta negatiboak pentsamendu sortzailearekin lotzen zirela. Horrek ez du esan nahi zure burua txundituta utzi eta inspirazio pixka bat eskuratu ahal izateko. Baina hurrengoan emozionalki egoera negatiboan aurkitzen zaren hurrengo aldian, saiatu arazo horri aurre egitean arazo horri aurre egiteko edo zeregin bat burutzeko, baizik eta fuming inguruan eserita.
9 - Surround Yourself Blue With
Koloreen psikologiak iradokitzen du kolore ezberdinetako aldaketek emozioak, emozioak eta jokabideak izan ditzaketela. 2009ko azterlan baten arabera, kolore urdina jendeak sormenez pentsatzea da. Zergatik? Ikertzaileen arabera, urdin kolorea laguntzen du jendea kutxa kanpoan pentsatzea. Urdina naturarekin, bakearekin eta lasaitasunekin lotzen denez, koloreek seguru asko esploratzen eta sormena izaten lagunduko diete. Beraz, inspirazioa bilatzen saiatzen zaren hurrengo aldian, saiatu kolore urdina ideia berri batzuk sor litezkeen ikusteko.
10 - Meditatu
Ikerketa ere erakutsi du zenbait meditazio motak pentsamendu sortzailearen hazkundearekin lotzen direla. Meditazio erlaxazio teknika gisa erabiltzen da aspalditik, baina azken ikerketek frogatu dute osasun prestazioak erlaxazioaz haratago doazela. Ikasketa batek aurkitu zuen jarraipen-meditazio irekia den zerbait erabiliz, norbanakoa pentsamendu eta sentsazio guztietatik hunkigarria izan daitekeela, objektu edo ideia partikularrean oinarritu gabe, pentsamendu desberdina eta ideia berriak sortzea.
Iturriak:
Colzato LS, Ozturk A, Hommel B. Sortzeko meditak: arreta-arreta eta jarraipen irekiko prestakuntza pentsamendu konbergente eta dibergenteen eragina. Psikologiako mugak. 2012; 3. Doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.
Csikszentmihalyi M, Getzels JW. Discovery-orientatutako jokabidea eta sormen produktuen jatorrizko egitatea: artistekin egindako ikerketa. Aldizkariaren eta Gizarte Psikologia. 1971; 19 (1), 47-52.
Csikszentmihalyi M. Sormena: Fluxua eta aurkikuntza eta asmakuntza psikologia . New York: Harper Collins. 1996an.
Eisenberger R, Armeli S, Pretz J. Sariaren sarirako sarien promesa? Aldizkariaren eta Gizarte Psikologia . 1998; 74 (3), 704-714.
Gasper K, Middlewood BL. Eleberriaren inguruko pentsamenduak hurbiltzea: Ulermen zergatik elation eta boredom elkarte pentsamendua sustatzea apal eta erlaxazio baino gehiago. Revista de Psicología Social Experimental . 2014; 52, 50-57.