10 Aholkuak bakardadea astindu Holiday zehar
Urteberri bezperan bakarrik igarotzeko opor zaila izan daiteke. Jende gehienak besteekin, maiteak edo lagunekin esanguratsuak diren egun bat da. Urteberri bezpera bakarrik igarotzen baduzu antsietate sozialagatik edo beste arrazoi batzuengatik, urratsak egin ditzakezu zeure burua saihesteko.
1. Gogoratu: Alone Alderantzizkoa izatea
Bakarrik zaude Urteberri bezpera, hau ez da esan nahi berriro egongo zarela datorren urtean.
Gizon antsietateagatik bakarrik bazaude, aldaketaren bat egin nahi duzu. Lortu laguntza zure profesionalarengandik eta besteekin harremanetan jartzeko laguntza-taldeekin eta foroetan (adibidez, Gizarte Antsietatea). Uste duzu antsietatea gainditzeko auto-laguntza liburua ere erabili duzula.
2. Urteko hausnarketa
Urteko azken egunean pentsatzeko garaia bikaina da, bereziki bakarrik bazaude. Urtebetean eta zure antsietate sozialari dagokionez egindako edozein aurrerapen aztertu. Zorionekoak gara, arrakasta edo lorpenak handiak edo txikiak izan ala ez.
Ondo eginda sentitzen bazara, premiatu zeure burua modu handi edo txikian:
- Osasun produktu bat erostea, esate baterako, olio-difusio ezinbestekoa
- afaldu ezazu afari berezia
- linean irakurtzeko esanahia duzuen liburu bat eskatu
- liburu bat abenturazale bidaia urte berrirako
Urteak ongi egin ez badu, kontuan hartu zer oker joan zen eta hurrengo urtean hobetzeko.
Gogoratu guztiek beren helburuak lortzeko bidean dituzten atzerapenak dituela. Egun bakoitzean hasten zarenean arrakasta izateko eta inoiz ez baduzu, azkenean nahi duzun tokira iritsiko zara.
3. Ikusi Su artifizialak
Su artifizialak badituzu eremu publiko batean zure gunera, pentsa ezazu beraiek bakarrik ikusteko.
Jende askorentzako gastua bakardadearen sentimenduak arintzeko lagungarri izan daiteke, eta su artifizialek zure izpirituak altxatu ditzakete. Jendearen beldurra baduzu, esposizio-ariketa mota hau zure antsietatea lantzeko ere egokia izan daiteke.
4. Liburu bat irakurri
Gau lasaiak gozatzen badituzu etxean, zergatik ez tratatu gau horietako bat bezalakoa? Aukeratu liburu ona ezin duzula jarri eta gaua irakurtzen. Hurrengo urtean hobekuntzak egiteko saltoa egin nahi baduzu, hautatu pertsonarteko gaitasunak auto-laguntza liburua .
5. Ebazpenak egitea
Urteberri bezperan zure ebazpenen zerrenda artisautza da. Hauek bizitza orokorraren inguruko hobekuntzekiko zerikusia izan dezakete, antsietate sozialarekin zerikusia duten kezka zehatzengatik.
Zure antsietate sozialerako laguntza behar duten ebazpen batzuk honakoak izan litezke:
- Osasuntsu bizimodu osasungarriak garatzea, ondo jatea, lo egitea eta ohituraz egitea.
- Zure trebetasun sozialak hobetzeko lan egiten du: hitz gutxitan nola hobeto hasteko.
- Egoera erronkari aurre egin beharrean saihestu beharrean. Esan bai, ez.
- Esan besteei nola sentitzen zaren. Duzu jasotzen duzun laguntza harritu liteke.
- Garatu asertasuna . Honek zure konfiantza hobetzen lagunduko dizu.
- Eskertzen duzuna. Eskaintzen dituzun talentuak eta trebetasunak baloratu.
6. Gonbidapena Onartu duzu
Beharbada gonbidapen bat jaso duzu alderantziz. Beharbada bikoteen artean bakar bat izango zenuke, edo arratsaldez gehiegi sentitu zen talde batekin pentsatzea.
Ez da beranduegi itzuli eta esan: "Bai!"
Zure gizarte-trebetasunak lantzeko eta ekitaldi berrian hastea aukera ezazu gizarte-funtzio gehiago lortzeko.
7. Zerbait Mundane
Urteberri bezpera beste gaua baino ez da. Bakarrik egoteko gauza arruntak egiten eta jaiaren inguruko iragarkiak alde batera utzita.
Garbitu zure etxea, antolatu zure bulegoa edo lo egin. Ez utzi tradizioak zure erabakiak erabakitzea ospakizuna sentitzen ez baduzu.
8. Alokatu filmak eta ikusi Ball Drop
Ostatu hartuta bazaude, kontuan hartu pizza ordenatzea, film ona alokatzea eta Times Square-ko beherakada ikustea. Hauek dira oporraldiaren zaporea ematen duten jarduera bakartiak eta urrunetik zaudela sentitzen lagunduko dizute.
Urteberri bezperan film batzuk.
- "200 zigarro"
- "Ocean's Eleven"
- "Harry Met Sally"
9. Planifikatu zenbait telefono-deietarako gauerdia
Jendeak dei egin edo norbaiti dei egin behar dio gauean baino hamar egun lehenago deitzeko , atzerako kontaketa partekatzeko norbaitekin. Ez duzu telefonoa luzeago egongo; Urte Berrian deitu eta gero zure bakarkako ospakizunera itzuli.
10. Konektatu Real Time Social Media-n
Urteberri bezperan deitzeko inork ez baldin badituzu, konektatu beste batzuekin denbora errealean sare sozialetan, adibidez
Ikusi mundu osoko jendeak urteberriko eguneratzeak bidaltzeko eta New Year-en eraztunen arteko denbora tarte bakoitzaren bidez.
A Word From
Batzuetan, zure asmo onenetarikoa izan arren, urtebeteko bezalako jaietan aurki ditzakezu zoriontasuna baino zorigaitza sentitzeko. Honek "Broken Promises Effect" izeneko zerbait izan daiteke. Horrek oporretarako itxaropen handiak edo urteko denbora jakin bat eragiten du, gauzak baino hobeak izan litezkeela sentitzen baitute. Urte berri honetan aldaketak ekartzea espero duzu eta, hala ere, aurretik ere nahasirik sentitzen zara.
Trap hau erori ez dadin, ez saiatu New Year's Eve-ren inguruko itxaropen errealik ez izatea, ezta horrelako oporretan ere. Eta, zure antsietatea zure funtzioa gaitzesteko zailtasunak aurkitzen badituzu, datozen egunetarako laguntza lortzeko plan bat egin.
> Iturriak:
> Garraiolariaren klinika. Broken Promises Effect eta Suicide.
> Hadlaczky G, Hökby S. Urtebetean suizidioak areagotu ziren, baina ez Suedian Gabonetan: 2006-2015 heriotzari buruzko datuen analisia. Nord J Psikiatria . 2017ko iraila: 1-3.