Zure konposizioa mantentzea zure botoiak puxxatzen ari direnean
Hemen daude gure gatazkak, tentsioak eta haserrea kudeatzeko aholku onenak. Azken finean, zure inguruan lanean eta etxean bizitzeko modu segurua eta aurreikusgarria izatea ezinbestekoa da zure botoiak bultzatzen ari zarela sentitzen duzula. Indar horrek zure helburuak lortzen lagunduko dizu zure negozioetan eta zure helburuak zure harremanetarako.
Partekatu Emozio negatiboak Pertsonan edo telefonoan soilik
E-mailak, erantzuteko makina mezuak eta oharrak oso inpertsonalak dira hitz negatiboen izaera delikatua lortzeko. Paperaren gainean bonba bat bezala sentitzen luma bat bezala sentitu daiteke pertsona entregatu denean.
Pepper Zure erantzunak fasearekin, "Ulertzen dut"
Esaldi honek zure helburuak onartzen ditu tentsioa altua denean eta lurrean komunak aurkitu behar dituzu konpromisoak edo akordioak osatzeko.
Hartu Oharra Norbaitek esaten duenaren mehatxupean sentitzen zarenean
Gogoratu tentazioa zeure burua defendatzeko edo "itzaltzeko" beste pertsonaren komunikazioa. Diziplina mota hau hartuko du komunikazio ireki eta fidagarri bihurtzeko.
Praktikatu besteen eskaerak Enegan zaudenean
Sarritan askoz ere erabilgarria da zure haserrea partekatzea baino eskaera bat egiteko . Esate baterako, haurtzaindegia zaborra erortzen bada plater zikinak hondoratzean, hobe da hauen eskaera egitea, zure haserrea bestelako bideetatik ateratzea baino urrunago bihurtzea baino.
Saiatu hitz esanguratsuak errepikatuz, norbaiti esaten dizunean Emotional Pain asko dituztela esaten dutenean edo guztiz ados ez bazaude
Ispilu-teknika honek hiztuna eta entzulearen "zentratua" hizketaldi zailetan mantendu dezake, batez ere ispilua egiten duen pertsonaren jarrerak ikuspuntu desberdin bat ulertzeko.
Hartu zure sentimenduen erantzukizuna besteei lapurtzea saihesteko
Jakinarazi 'blameshifting' zure hitzaldian sartzen hasten denean. "Haserre sentitzen dut hogei minutu berandu denean eta ez duzu deitu" askoz hobea da, "hain ero egin nauzu berandu egiteagatik".
Ezagutu bitartekari edo kontseilari izan bazara gatazka bi aldeetatik entzutea.
Horrela entzun eta erantzuteko , gatazkaren konponbide eta bakea ekarriko duzu. Esate baterako, langile baten goratzeko eskaera erantzunez gero, esango zenuke: "Alde batetik, benetan goratu behar duzula ulertzen dut, eta, bestetik, konpainia irudikatzen dut, eta horren funtsak oso urria da. Nire esku-hartzearen konpentsazio-paketean lan egin dezaketen modu bat? " Hemen, bitartekariaren ikuspuntuak bi alderdien mugak eta beharrak kontuan hartzen dituen sormen konpromisoa bilatzen du.
Harritu jarrera goxoa Kontrol Emozionalaren Gaitasunaren Garapena Gatazka Egoera Handietan
Autokontrola mantentzean, elkarrizketa haserre eta indartsu bat izan zen. Ere egin dezakezu trebetasun hau garatzeko pisuak gimnasioan lan egiteko antzekoa den bezala - zure autokontroleko muskulua erabiltzen duzun neurrian gero eta handiagoa izango da eta errazagoa izango da tentsioa handitzen denean.
Itxaron egun gutxi batzuk Emotionally hozten denean Egoeraren bat sentitzen duzu sentimendu biziak, hala nola, Rage
Denbora pasa ahala, gai horiei buruzko helburu gehiago izango duzu eta egoera horri buruzko egia argitu ahal izango duzu.
Egin dekorazioa hitz egitea aretoan edo frustratuta dagoen bakoitzean
Zuk zeure burua askatzeko baimena ematen baduzu, jendeak ez dizu zure inguruan seguru sentituko. Uste duzu ez zarela aurresanik eta "ezkutuak" eramango dituztela hurbil zaudenean. Besteen beldurrak eta hormak ez dira zure helburuak onartzen harreman edo lanean arrakasta izateko.