Portaera Konputazionaleko Portaera (CBT) helduentzako tratamendu egokia da elikadura-nahasteekin. Jateko ohiko eredu bat sortzea CBTren helburuetako bat da eta berreskuratzeko eraikuntza ezinbesteko bloke bat da. Elikadura nahaste baten tratamendua hasten duten jende gehienek elikadura- eredu irregularra hartu ohi dute dietak murrizteko (elikagaien arauak, kaloria-mugak, etab.) Eta / edo murriztapen dietetikoa (jateko benetakoa).
Horrek janari atzeratzea ahalbidetzen du egun osoan zehar ahalik eta denbora gehien izan dezan, bazkari bakarra, edateko ura edo likidoak "beteta" egotea edo kaloria eta elikagaiak kontsumitzea "segurua" izatea , "Ez engorde, etab."
Barrunbe eta murrizketa dietetikoak binge elikadurak eta / edo purgak ekar ditzake bularra botatzeko, laxanteak edo ariketa. Elikadura estruktural mota hau hiru modutan binge elikadura zaurgarria izan daiteke:
- Gosearen fisikoa: otorduen arteko ordu anitzez joan eta zenbait elikagai murriztea eta jaten duzun janariaren zenbatekoa gosea fisikoa eragiten du. Gosearen fisikoa luzea denean eta arau zorrotzak denbora luzez atxikitzen direnean, pisu, bihotz-funtzio, anemia eta aldaketa metaboliko larriak eragin ditzakezu.
- Elikaduraren eta elikaduraren arteko harremana : elikagaiak murriztuz, hiper-fokua sortzen du janari eta janariari, janariari eta janariari, errezetak, sukaldaritzari eta janariari buruzko prestakuntza.
- Desegitea zentzu psikologikoa: Elikagaiak saihestuz, janariarekin kezkatuta egotean, eta normalean, gosea izaten da normalean, dietak edo muga gainditzen duenean. Etengabe, ezin duzu zerbait gertatu, elikagaiak kontsumitzen direnean porrota sentimendua eragin dezake. Hori gertatzen denean, "joan dena" erabakiko duzu, arau bat hautsi baduzu. Adibidez, janariaren nahasmeneko pentsamoldea jaten baduzu "kezkatu behar ez duzun" cookie bat jaten baduzu, gainerako kutxa jaten eta zure dieta berriro hastea komeni da.
Zer da elikadura erregularra itxura?
CBTren barruan gomendatzen den ohiko janariaren eredua hiru otordu eta bi edo hiru pintxotan banatzen da eta horrelako zerbait ikusten du:
- gosari
- (Aukerako goizeko goizeko goxoa)
- Bazkaria
- Arratsaldeko mokadu bat
- Bazkari arratsaldea
- Arratsaldean askaria
Adituek otordu diskretuak eta pintxoak elikatzen laguntzen dute, egun osoan zehar janaria artatzeko eta otordu eta pintxoak jateko saihestuz. Elikadura ohikoarekin batera, binging eta purging saihesteko jarraibideak daude, besteak beste , binge elikadura / purgingarekin bateragarriak diren jardueretan parte hartzera behartzen dituztenak, edo "surf egitea eskatzen dute ". Garrantzitsua da pasarteen artean lau ordu baino gehiagora pasatzea jatekoa.
Janari mota honek ahalegina egiten du, batez ere tratamenduaren hasieran. Litekeena da aurreikustea, plangintza egitea edota alarmak jateko gogoraraztea izatea, batez ere lanpetuta, eskolan eta etxeko ordutegietan. Ohiko janaria egitean, aste baten zehar bazkari plangintza zabala ez da beharrezkoa izango, baina gutxi gorabehera jakin beharko zenuke noiz eta zein hurrengo bazkari edo merienda izango den.
Tratamenduaren hasieran, garrantzitsua da janariaren egituraren eta denbora-muga kontuan hartzea, jaten ari baino.
Geroago tratamenduan, esaterako, saihestu diren elikagaiak esposizioaren eta esperimentazioaren bidez zuzentzen dira. Zenbaitek bazkariaren entrega-zerbitzuen onuradun handia dute, plangintzaren zati batzuk hartu eta barietatea eta elikadura egokia sustatzeko. Auto-jarraipenek egunerokoan zehar elikaduraz jarraitzen laguntzen diezazkiokete, eta notazioak sartu beharko lituzkete bingeing, purging edo beste elikadura-nahasteak (ED) portaera gertatzen bada, jokabidearen eragina aztertzeko.
Ohiko janari buruzko beldurra
Normalean beldur da elikadura aldian-aldian pisu gain lortzea. Hala eta guztiz ere, normalean ez da kasua (anorexia nerbioarekin dutenak izan ezik).
Bezeroak ez diote jaten janariari edo jaten duten janariaren aldaketari. Gainera, ohiko elikadura-emaitzak binge elikadura murriztu egiten da, eta horrek energiaren kontsumoa handitzen du.
Elikadura-nahasteak dituzten pertsonak normalean edo haien pisua jakitea saihesten dute, edo bere burua pisatzen dute maiz (eguneroko edo eguneko hainbat aldiz). Ohiko pisua problematikoa da, eskala horretan ohartarazten diren pisu naturaleko gorabeherak elikagaiak murrizteko nahia murrizten duelako, zenbakiak dioenaren arabera: zure pisua jaisten bada, zuk zeuk esango diozu: "Dieting mantendu behar dut jarrai dezazun "zure pisua igotzen bada, zuk zeuk esango diozu:" Dieta gehiago hobeto ikusten dut emaitza batzuk ikusteko ". Zure pisua ezagutzea saihestea ere arazo larria da, zure pisua nola aldatzen ari den espresuki aldatuz gero. sentitzen, noiz, errealitatean, zure pisua egonkorra izaten jarraitzen du. Hori dela eta, ohiko pisua, normalean behin astero, egokia da.
Binge jaten dutenek beldurra izaten dute egunean gosaltzera jaten duten egunean jateko ohiturarik handiena eguneko egunean zehar binge jateko patroi geldiezina dela. Berriz ere, terapia ikasitako estrategiak eta gaitasunak garatzen diren bitartean, beldurra normalean ez da konturatzen. Jateko eredu erregularrean jarduteko aukera ematen du beldurra ezeztatzeko eta zure jarrera komuna ulertzeko eta ulertzeko.
Batzuentzat, aste asko behar izaten dira modu honetan jateko helburua lortzeko. Nahiz eta erronka izan, janari erregularrak elikadura-nahasteak gainditzeko prozesuan lagungarria da. Elikadura erregularra hartzerakoan, tratamenduak elikadura-nahasteak mantentzen dituen beste alderdira mugitu daitezke, esate baterako, pisu eta forma balio altuak jarrita, elikadura-jokabidearen egoera negatiboen eragina eta gorputz-irudien kezkak.
Meal Support
Berreskuratzeko batzuk bazkari laguntza gehigarririk onuragarriak izan daitezke. Bazkariaren laguntza laguntza emozionala ematea da bazkariaren garaian, batez ere otordu erregularrak osatuz.
> Iturriak
> Interbentzio Klinikoen Zentroa (IKZ). Etengabeko Elikadura gainditzea A Taldea, 5. modulua: Elikadura eta pisua erregularizatzea
> Fairburn, CG (2008). Portaera Konputazionaleko Terapia eta Elikadura nahasteak. Guilford Press.