Hobekuntza fisikoak 3 hilabetez ikusi ahal izango dituzu irten ondoren
Onurak bi aste eta hiru hilabete iraungo dute erretzeari uzteko. Hobekuntza fisiko handiak gertatzen ari dira eskuineko pista zauden edozein erretzaile berria animatu behar duzula.
Heart Attack Arriskuak eta Zirkulazioa
Bihotzeko gaixotasunak Estatu Batuetako heriotza-kausa bakarra da eta erretzaileen hiltzaile kopurua . Nicotina adrenalina maila areagotzen du erretzaile baten odolean, eta, aldi berean, odol-presioa altxatzen du odol-presioek eta bihotz-gutxiegitasuna areagotzen dute.
Erretzeari uztea tabakoa erretzeko lekuetan eta zirkulazio-sistema azkar gutxitzen laguntzen du, erretzaile berriei zuzendutako feedback positiboa. Eragin positiboa nabarituko duzu odol-presioaren irakurketetan eta bihotz-bihotz arruntera itzultzeko oso laster gelditu ondoren. Bihotz-gutxiegitasunaren arriskua 24 ordu baino gutxiagoan murrizten da zure azken zigarroaren ondoren.
Biriketako funtzioa areagotzen du
Biriketako funtzioan hobekuntzak biriketako osasun orokorrean menderatzen dira, baina jende askok biriketako funtzio hobea izango du (bigarren mailako bolumena behartuta dagoen bolumena behartuta) eta erretzeari uzteko lehenengo hilabeteetan bronkio sentsibilitate gutxiagorekin. Izan ere, errazagoa da eskailera igotzea, bi astetan behin ketua egin gabe hotzarik egin gabe.
Cilia izeneko zortzi egiturak birikak estaltzen hasi dira. Ciliak tabakoaren hondakinak eta ingurumena kutsatzen duten arnasa kentzen laguntzen du.
Hau zure gorputzari aurre egingo die hotzeri eta beste arnas infekzioei aurre egiteko modu eraginkorrean.
Erretzaile ohien berri batzuk eztul berri bati buruz hitz egiten du . Biriketako ciliaren presentzia dela eta, berriro ere izaten da. Hori esanda, kezkatuta zauden eztula garatzen baduzu, bisita ezazu zure osasun profesionalarekin checkup bat egiteko.
Biriketako Funtzioa Murriztu egiten da
Ikertzaileek uste dute erretzeari uztea birika-funtzioaren gainbehera erretzeari uztea eragiten duela, tabakoaren kea dela eta birikak gertatzen diren aldaketa patologikoak eta hanturazkoak barne. Enfisema aurreratuaren kasuan, birikak gutxitzea ez da geldituko erretzeari uztea, baina aurrerapenak moteldu egingo dira.
Brain Rewiring ari da abian
Tabakoari uzteko hilabeteko epean, normalean normaltasunez hasi ziren nikotina sentsibilizatu zuten garuneko hartzaileek. Zikloaren gehiegikeriaren zikloa apurtzen laguntzen dizu.
Skin tonua hobetzen du
Azaleko leuntasuna, kolorazioa, distira eta elastikotasuna erretzeari uztea eragiten duten zenbait ikerketa egin dira. Badirudi aldaketa horiek positiboak izan daitezkeela erretzaileen lehen hiru hiletan zehar.
Nicotinaren ateratzeak Subsides
Nikotina erretiratzearen sintomak sintomen fisikorik okerrenak bi aste eta hilabete arteko kea izan behar du. Horren ondoren, fokua eguneroko bizitzara lotzen duten kea isurtzen eta deskribatzen nola ikasten ikasteko aldatzen da. Goizean goiz, bazkari bat jateko, gertakari zaila edo zoriontsu bat ospatzeko, gure bizitzako jarduera harrigarriak kea psikologikoak keak eragiten ditu .
Garrantzitsua da zure gogoan sortzen den erretzeko gogoa gorputzean erreakzio fisikoa eragin dezakeela, esate baterako, sabelean edo lepoan estutzea. Gauza horiek gaizki irakurtzeko erraza izan daiteke eta oraindik erretiratze fisikoaren erdian dagoen bitartean, nikotina organismoaren gorputzetik garbitu egin dela uste duzu.
Gogoan hartzen dituzun pentsamenduak arretaz azaleratzen denean erretzen denean. Kausa (trigger) diagnostikatzen lagunduko dizu eta hemendik erantzun egokia aukeratu dezakezu.
Esate baterako, azpimarratu egiten bazaizu, arnasa hartu eta airea aire freskoa ateratzeko. Edo, gose baduzu, otordu bat hartu.
Erretzaile gisa, zigarro bateko gauzei buruz erantzuteko ikasi zenuen. Erretzaile ohiak bezala, modu osasuntsuan eta zehatzagoan erantzun behar duzu.
A Word From
Erretzeari uzteko itxaropenari buruzko heziketa irtenbide arrakastatsuaren programa beharrezkoa da. Nikotinaren mendekotasuna berreskuratzeko prozesuan zehar zer gertatuko den jakingo duzunean, hobeak izango dituzu zure bidean zehar galdu gabe kolpeak maniobra ditzakezula.
Bota ezazu nikotinaren menpekotasunaren inguruko guztia ikasteko eta tabakoa ateratzeko prozesua . Inbertsioak zure bizitza kalitateari onuragarriak emango dizkiozu imajinatzen duzunaren gainetik.
> Iturriak:
> Abandonatzeko abantailak. Smokefree.gov. https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/benefits-quitting.
> Cho YH, Jeong DW, Seo SH, et al. Azaleko koloreak aldaketak erretzea utzi ondoren. Familiako Medikuntza Koreako Aldizkaria . 2012; 33 (2): 105. doi: 10,4082 / kjfm.2012.33.2.105.
> Zigarrotxoak eta beste tabako produktuak. Droga-gehiegikeriaren Institutu Nazionala. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.
> Sin D, Wu J. Erretzeari uzteko gaixoaren emaitza hobetua: noiz beranduegi da? Biriketako gaixotasun kroniko kronikoei buruzko nazioarteko aldizkaria . 2011: 259. doi: 10,2147 / copd.s10771.