Beste jendeak ez du ulertzen
Zure mendekotzari buruz etzanda, batez ere zure portaera addictive legez kanpokoa bada, bigarren izaera bihurtu daiteke. Boterearen zentzu bat ere eman dezake: "Ihes egin dut." Baina etzanda harremanak oso kaltegarriak dira, familiako kideak askotan jakitun ari dira gezurra , eta mendekotasuna duten jende askok egiazkoak izan nahiago luke, baina ez dakit nola.
Saiatu aholku hauek jarraituz compulsive etzanda kontrolatzeko. Ideia batzuk emango dizkizute konfiantza eraikitzeko eta zure kontzientzia murrizteko.
1. Gelditu zeure burua etzanda
Hau bitxi bat bezala dirudi, baina ikerketak erakusten du mendekotasunak dituzten pertsonak gezurretan jartzen dituztela hainbat modu desberdinetan.
Aholkua: zeure buruari etzanda zure adikzioa okerragoa izan liteke. Zurekin zintzoa izatea besteekin zintzoa izateko lehen urratsa da.
2. Ezagutu Norekin Fidatu ahal duzu - Zure interesik onena denean
Badakizu beti zure interesik onena nahi duten jendeak, eta egia ala berria den lekuetan hasteko leku bikaina dira. Zure medikuak eta aholkulari edo terapeutak ikusi ahal izango dituzu. Pertsona horiek adituren bidez ulertzen eta laguntzen laguntzen dute, baina ezin dute lagundu zer gertatzen den esaten ez badituzu. Izan ere, zure medikuari gezurra zure mendekotasunari buruz ere aholku edo preskripzioa lortzeko behar duzunaren kontrakoa izan daiteke.
Horrek kalte egin diezaiokezu ere.
Aholkua: zintzo izan zure medikuarekin. Guztia esaten ez badiguzu ere, gutxienez erantzun itzazu zure galderari.
3. Ez dago beren negoziorik, ezta?
Pertsona orok du pribatutasunerako eskubidea. Mendekotasuna duzula zure enpresa pribatua da, eta informazio hori eskuratzeko nor izango zenuke kontrola.
Baina kasu batzuetan, zure mendekotasuna ere eragina izan dezake norbait, beraien negozioa egiteaz gain.
Beste norbaitek zure mendekotasunaren inguruko egia ezagutzeko eskubidea idazten hasi aurretik, haiei eragin diezaieketen pentsatzen du. Zure familiako kideak, esate baterako, zure mendekotasuna oso larria izango da, zure haiekin harremana izateko erabilgarritasunik eza besterik ez bada ere. Zure mendekotasunaren ondorioek eragina izan dezaketen edonork ere egia ezagutzeko eskubidea du, eragina duen bitartean eragiten duen edonork barne.
Iradokizuna: Zure mendekotasuna beste pertsona batek eragina izan dezakeela uste baduzu, kontuan hartu egia kontatzea.
4. Ezin dute egia konparatu - baina agian dagoeneko badira
Zure portaera trinkotasuna sekretua zure inguruko jendearentzat, hala nola, zure bikotearekin, helduen umeekin edo gurasoekin, uste duzulako uste duzuna baino gehiago izango litzatekeela pentsa dezakezu. Litekeena da kezkatu arren, errealitatean, zure adikzioaren ondorio larriekin aurre egin beharko lukete, hala nola, legezko eta osasuneko arazoak, zure mendekotasuna baztertu ez balute.
Hala eta guztiz ere, kontuz ibili behar duzu adikzioei buruzko haur txikiei buruz hitz egitea, eta hori ondo prestatu behar da familia terapeuta baten laguntzarekin.
Alkohola edo drogak erabiltzen duen guraso bat zure seme-alabek substantzia horiek erabiltzea ahalbidetuko du, beraz, kontuz ibili dibulgazioa eta, batez ere, alkohola edo drogak ez dituztela haiei aurre egin, edo alkohol edo drogak eskaini.
Aholkua: Zure bikoteari, helduen seme-alaba edo gurasoari zure adikzioari buruz proaktiboan esaten ez badituzu ere, ulertu horri buruz galdetzen badute, seguruenik erantzun egiazkoa izan dezakete.
5. Kritikatzen naute guztiek - Baina ezin zuten entzun
Aukerak zure mendekotasunaren albisteak hasierako asaldura batzuk sor ditzake. Kritikaren menpe egon daiteke. Iritzi negatiboak ere entzun ditzakezu, baina ez dira kritikak, baizik eta hautematen duzuna.
Ezberdintasuna ikusteko lagungarria izan daiteke. Zaila da norbaitek mendekotasuna duen norbait nola hitz egin jakitea , batez ere gezurrak eta mina gertatu direla.
Galderari dagokionez zaintzen zaituena nahi baduzu, zuretzako onena da, zoriontsu zarela. Doikuntza epea izan dezakete zure mendekotasuna onartzen dutenean, baina zure laguntza-iturri handiena ere izan daiteke zure mendetasuna gainditzeko. Gainera, zer gertatzen ari den jakitea familiako kideek beren laguntza aurki dezakete.
Aholkua: Kritikak espero badituzu, puntu bat izan behar duzu zure portaeran gogoeta egiteko. Ere zure maiteak kritikatu gabe entzun dezakezu.
6. Ez dute ulertu, baina agian laguntza izan zuten
Agian zure maiteak ez zaitu zu bezain zuhurrak, baina baliteke. Eta pentsatzen baduzu adikzioa duten norbait ulertzeko zerbait ez dela gai, sarritan, mendekotasunak dituzten pertsonek harritu egiten dute nola maite dituztenek ulertzen duten zer gertatzen ari diren. Bestalde, zaila izaten da ulertzea, baina doikuntza aldia egin ondoren, ondo ulertu ahal izango dute.
Tratamendu-zerbitzu askok gaur egun eskaintzen dute laguntza eta laguntza familiako kideentzat. Mendekotasunari buruz ikasten ostean, familiako kideak oso solidarioak izan daitezke.
Iradokizuna: Eman zure maiteak zure egoera ezagutzeko hezteko aukera.
7. Ez ditut kezkatzen - baina agian behar dut
Batzuetan, mendekotasunak dituzten pertsonek beste pertsona batzuekin harremanak izaten dituzte zer atera dezaketen, dirua, drogak, sexua eta egoera soziala direla. Baina beste pertsona batzuekin harreman esplotatzaile izateaz gain, zeuk konturatzen zara baino gehiago lotsa eta damua baino.
Ezin duzu sentitzen beste pertsona bat kalte egiten ari. Uste al duzu harremana izateaz gain? Baina esplotatzen ari zarenean denbora ez duzu inoiz itzuliko. Funtsean, haiei buruz benetan axola zaion pertsonarekin benetako harremana izatea ahalbidetzen die.
Harremana amaitzen denean, beste norbaiten bizitza hondatu baduzu jakingo duzu. Sentimendu lotsagabeak oso desatseginak dira eta sarritan adikzioa okerrago egiten dute portaera addictive bidez ihes egiten saiatzen zaren bitartean.
Aholkua: Pentsatu norberaren bizitza noran negatiboa izan duen erantzukizuna nahi duzun ala ez.
8. Onartu zure maiteak barkamenaren opari
Zure harremana sekretu eta gezurrak lotzen dituzunean, zure maiteak barkatzeko aukera ukatzen diozu. Gezurrak ondo jakitea edo, gutxienez, susmoa izan dezakete, baina ezin dute beren minik eta erresumenerik askatu, egia ezagutzen ez badute. Gero gezurrak eta minak galtzearen aukera dute.
Jakina, zure maitearen barkamenak ziurrenik sentituko zara.
Aholkua: Barkatu zuk maite duzun norbait minik baduzu. Baliteke barkatzea.
Iturriak
> Becoña E, Martínez Ú, Calafat A, Juan M, Fernández-Hermida J, Secadas-Villa R. Estilología y uso de drogas: una revisión. Drogak: hezkuntza, prebentzioa eta politika ; 19 (1): 1-10. 2012an.
> Hedva, B. Traizioa, konfiantza eta barkamena: sendatze emozionala eta norberaren berritzea (berrikusia) gida. Berkeley, CA: Celestial Arts. 2001.
> Martínez-González J, López R, Iglesias E, Verdejo-García A. Auto-decezioa droga-menpekotasuna mantentzeko mekanismo gisa. Psicothema 28 (1): 13-19. 2016an.
> Orford, J. et al. Droga eta alkoholaren arazoei aurre egiteko: Familiako kideen esperientzia hiru kontraste-kulturetan. Routledge. 2005.