Zure telebista desaktibatzen baduzu, batez beste egunean 4 ordu inguru izango dituzu. Imajinatu denbora hartzea burutzeko, burmuina entrenamendu bat eman eta harreman sendoak garatu. Ez bakarrik zure bizitza urteak gehituz gero, interesgarria, energetikoa eta dibertigarriagoa bihurtuko zenuke. Beraz, zurrumurrua hartu eta astebetez telebista ikusten ez saiatu. Hasieran arraroa eta baldarra izango da, baina berarekin itsasten da eta laster aparteko denbora guztia maite duzu.
1 - Telebista jaten zure ordua
AEBetako batez besteko adina telebistako 4 ordu baino gehiagoko egunak dira. Egunero igarotako denbora igarotako 25 puntu. Imajinatu, bat-batean,% 25 denbora gehiago badaukazu, urtean hiru hilabete gehiago! Zure ariketa guztietan egin dezakezu, otorduak egosten utzi eta eleberri bat idazteko denbora ere badago.
Bizitza osoan, 80 urteko pertsona batek 116.800 telebistako ordua ikusi zuen, 98.000 lan ordu baino gutxiagora. Nazio gisa, helduek 880 milioi telebistako ordu egunero edo 321 milioi ordu inguru ikusten dituzte egunero. Whew! Imajinatu zer egin genezakeen guztiak telebista ikustea besterik ez genuen gelditu.
2 - Telebista azpimarratzen du
Eguneko lau orduko batez bestekoarekin batera, ez da inor harritzekoa denontzat estresatuta eta lotsatuta sentitzea. Alde batera utzita fakturak ordaindu, proiektuak amaitu, telefono deiak egin eta gure etxeak telebista ikusteko garbitzeko. Sentitzen dugu sentitzen dugun guztia egiten dugulako (egikaritzea, familiarekin denbora pasatzea, eskuinera jatea) desegiten.
Eta larritu, nekatuta eta nekatuta sentitzen garenean, ez dugu energia ezer ematen, baina asmatu duzu telebista ikusi. Ziklo beldurgarria da. Beraz, astebeteko telebistako atsedena hartu eta ikusi zer gertatzen den zure bizitzan.
3 - Telebistak gehiegizko pisua ematen du
Elikadura nahastuz gero, zenbat kontsumitu duzun ebaluatzeko gaitasuna mugatzen du. Massachusetts-ko Unibertsitateko Eliot Blass arabera, jendeak 31 eta 74 ehuneko kaloria gehiago kontsumitzen ditu telebista ikustean.
Horrek batez beste 300 kaloria gehi ditzakete telebistako bazkari bakoitzeko. Orain kontuan hartu gutxienez 40 familien ehunekoak telebista ikusten duela afaria jaten ari den bitartean. Argi dago telebista AEBetan obesitatea epidemia zati handi bat dela eta telebista, hain zuzen ere, pisua irabazten duzu.
gehiago
4 - Telebistak interesatzen zaitu
Jende askok telebistako programak, kirol ekitaldiak eta sitcoms biltzen dituen elkarrizketa osoa dauka. Bere bizitza errealari buruz galdetzean, ez da ezer gutxi edo ezer esaten eta istorioak kontatzen (ikusitako telebista ikusi izan ezik).
Bizitza oso interesgarria eta zoragarria da zure denbora pasatzea, telebista ikustea edo telebista errepikatzea zure lagunei. Aurkitu zerbait interesgarria egin: boluntarioa, irakurtzea, margotzea, telebista gehiago ikusteko.
5 - Telebistak zure harremanak hondatzen ditu
Telebista egunean 7 ordu eta 40 minutu batez osatua dago AEBetako etxe askotan. Telebista gehiagorekin, denbora gutxi dago zuretzat eta zure beste edo seme-alaba esanguratsuak denbora batera pasatzeko, esperientziak partekatzeko eta harreman sakonagoak garatzeko.
Elkarrekin eserita eta telebista ikusteak ez du harreman hazten. Itzali telebista hori eta elkarrekin zerbait egin behar da: sukaldaritza, egikaritzea, paseatzea eta ezer egitea.
6 - Telebista ez da erlaxazioa
Telebista ariketa kontrakoa da. Telebista ikusten ari bazara ohi zara eserita, etzanda edo etzanda. Ahalik eta kaloria gutxien ari zara erre. Telebista ikustean jaten duzun janari gehigarria ez da erre. Zure burmuina gau batean sartzen da.
Baina ez zara lasaigarria: zure kontuan oraindik telebistaren estimuluak jasotzen ari da, informazioa prozesatzen ari zara eta emozionalki erreakzionatzen. Inoiz aurkitu al duzu inoiz telebistako pertsonaiei buruz pentsatzen? Telebistei buruzko ametsa al duzu inoiz? Hauek dira seinaleak burmuinean gogor ari direla lanean ikusten ari zaren telebista prozesatzeko.
7 - Telebista isolatzen zaitu
Eseri eta telebista ikusten ari bazara, ez da ezer berria edo zirraragarria izango. Aukera berriak eta ideiak munduan izateak dakartza, jendearekin hitz egitea eta gauza interesgarriak irakurtzea.
TV ikusten duzu isolatzen zaitu. Ez dago ezer zure munduan aldatu egingo telebista ikusten ari bazara. Itzali telebistara, atera mundura, hitz egin jendearekin eta ikusi zer gertatzen den.
8 - Telebista addictive da
Telebista bihur daiteke. Telebistako menpekotasunen seinaleak honakoak dira:
- telebista lasaitzeko
- zure ikustea kontrolatzeko gai ez izatea
- haserretu edo etsita zeuden zenbat telebistan ikusi zenuen
- ertzean sentitzea behaketa egiterakoan
- Kontrolaren galera sentitu bitartean behaketa
Aste baterako telebistarako ideia beldurgarria dela iruditzen bazaizu, telebistako adikzioa izan daiteke. Zorionez, telebistako mendekotasuna ohitura da, eta ez da erretzea bezalako fisikotasunik. Kontrolatu egin beharko zenuke arazoa jakitea eta aldatzeko erabakia hartu eta gero.
9 - Telebistak gauzak erosten ditu
65 urtetik gorakoek batez beste 2 milioi iragarki ikusi dituzte. Zure produktu eta marka ezagutzak TV iragarki hauetatik dator. Beharrezkoa da zure iragarki hauetakoren bat hautatzea ere.
Ez badakizu zure iPhonek zure oinetakoekin hitz egin zezakeela jakin ezean, gaur egungo oinetakoak ez dira oso baxuak. Ez duzu sekula xurgatzen ez duen xurgapenik ezagutzen, zure uneko hutsunea ondo irudituko litzaizuke. Beharrezko pertzepzioa zer ikusten dugun zehazten dugu. Telebista gutxiago ikusten ari da gutxiago.
10 - Telebista gastuak dirua
Oinarrizko kable paketea $ 43 hilean kostatzen da eta pakete askok hori baino askoz ere kostatzen dute. Hori gertatzen da gutxienez $ 500 urtean igarotako telebistan. Dirua hainbeste izan zitekeen: zure hirian museo edo zoologiko bakoitzeko partaide bat erostea, gimnasioko kide izatea, bizikleta atsegina erostea, urtero 10 urtez inbertitzea 10 ehuneko interesean eta 10.000 $ baino gehiago izatea.
> Iturriak:
> TvTurnOff.org; Estatu Batuetako Zentsuen Bulegoa