Brain fitness oinarrizko printzipioak ditu: barietatea eta jakin-mina. Noiz egiten duzun zerbait bigarren izaera bihurtzen da, aldaketa egin behar duzu. Gurutzegrama zure loan egin dezakezu, erronka berrira eraman ahal izateko denbora da zure burmuineko entrenamendu onena lortzeko. Zure inguruan munduari buruzko jakinduria, nola funtzionatzen duen eta nola ulertu ahal izango duzu zure burmuina azkar eta modu eraginkorrean mantenduko du. Erabili ideiak beheko mailan zure buruko osasunerako bilakaera lortzeko.
1 - Jokoak jolastea
Brain fitness programak eta jolasak modu zoragarri bat burutzeko eta zure burmuina erronka dira. Suduko, gurutzegramak eta jokoak elektronikoak zure burmuinaren abiadura eta memoria hobetu dezakete. Joko hauek logika, hitz trebetasunak, math eta gehiago oinarritzen dira. Jolas hauek dibertigarriak dira. Jolas horiek pixka bat egunero irabazten dituzu prestazio gehiago, gastatu 15 minutu edo gutxiago, ez orduak.
2 - Meditazioa
Eguneko meditazioa, beharbada, gogoan / gorputz osasunean egin dezakezun gauza bakarra da. Meditazioa ez bakarrik lasaitzen duzu, zure burmuina entrenamendua ematen du. Beste egoera mental bat sortuz gero, burmuina modu berri eta interesgarrietan ihardungo da, garuneko fitness handituz.
3 - Zure burmuinean jan
Zure garunak osasuntsu gantzak jan behar ditu. Izokin basatietatik, intxaurrekin, esate baterako, intxaurrak, haziak eta oliba olioa bezalako haziak. Jan elikagai horiek eta gantz saturatu gutxiago. Eliminar transfats completamente de tu dieta.
gehiago
4 - Tell Good Stories
Istorioak oroitzapenak solidotzen ditugu, gertakariak interpretatzen eta une partekatzen ditugu. Praktikatu zure istorioak kontatzea, berriak eta zaharrak, interesgarria, sinesgarria eta dibertigarria. Zenbait oinarrizko ipuin kontu teknikek bide luzea egingo dute jendearen interesak bai zuk bai zer esan behar duzun.
5 - Itzali zure telebista
Batez besteko pertsona bakoitzak telebistako ordu 4 baino gehiago ikusten ditu egunero. Telebista harremanak, bizitza eta beste modu batera gelditu daiteke. Itzali zure telebista eta denbora gehiago bizitzeko eta zure burua eta gorputza egikaritzeko.
6 - Ariketa zure gorputza zure burmuina burutzeko
Ariketa fisikoa garuneko ariketa handia da. Zure gorputza mugitzean, zure burmuinak muskulu trebetasun berriak ikasi behar ditu, distantzia kalkulatzeko eta praktikatzeko oreka. Aukeratu ariketa anitzak zure burmuina erronka egiteko.
gehiago
7 - Irakurri zerbait ezberdina
Liburuak liburutegitik doan eramaten dira eta karaktere interesgarri, informazio eta gertaera ugari beteta daude. Irakurketa ezagunen gaiei buruz hitz egin. Historiako liburuak irakurtzen badituzu, saiatu eleberri garaikidea. Atzerriko idazleak, klasikoak eta ausazko liburuak irakurri. Ez bakarrik zure burmuinak entrenamendu bat lortuko du denbora, kultura eta herri desberdinek imajinatzen dituztelako. Istorio interesgarriak ere izango dituzu zure irakurketari buruz, pentsatzen duzunari eta bizitza modernoaren eta hitzekin lotzen dituzun konexioei buruz.
8 - Skill berria ikasi
Gaitasun berri bat ikastea burmuineko hainbat eremu lantzen ditu. Zure memoria jokoan sartzen da, mugimendu berriak ikasten dituzu eta gauzak modu ezberdinean lotu. Shakespeareren irakurketa, hortzetatik ateratako hegazkin bat egosten eta eraikitzen ikasten duzu zure burmuina erronka eta zerbait pentsa dezazun.
gehiago
9 - Aldaketa sinpleak egitea
Gure errutinak maite ditugu. Zaletasunak eta pasadizoak izan genituen ordu betean egin genituen. Baina zerbait gehiago da 'bigarren izaera', orduan eta gutxiago gure burmuinak egin beharra du. Benetan laguntzeko zure garuna gaztea laguntzeko, erronka ezazu. Aldatu ohiko janariarentzako ibilbideetara, erabili zure kontrako eskua ateak ireki eta postrea jatea lehenbailehen. Horrek guztiak zure garuna ohiturak esnatzeko eta arreta berriro bultzatuko du.
10 - Zure adimena entrenatzea
Brain prestakuntza joera bilakatu da. Ikastaro formalak, webguneak eta liburuak dira, zure burmuinari hobeto eta azkarrago egiteko trebakuntzako programekin. Programa horien atzean ikerketa batzuk daude, baina oinarrizko printzipioak memoria, bistaratzea eta arrazoiketa dira. Egunero hiru kontzeptu horiek lantzen dituzu eta zure garuna ezer prest egongo da.