Pertsona gehiegi beldurtzen ari bazara, zure eguneroko funtzionamenduarekin eragiten duen punturaino, antsietate-nahaste sozialarekin (SAD) bizi daiteke. Horri buruz gehiago jakitea eta jendea bizitzeko modu askotarikoak jendearen beldurra ulertzen lagun dezake, eta antsietate sozialean erroturik dagoen ala ez.
Gizarte Antsietatea nahastea ulertzea
SAD- erako jendea gizarte-egoerari eta errendimendu-egoerari biziki beldur da beldurgarria, umiliatua edo epaitu negatiboa izateagatik.
Egoera mota bakar bat beldurgarria den ala ez adierazten du, esate baterako, hitz publikoetan edo gizarte egoeretan, antsietate sozialak bizimodu larria eragin dezake. Desadostasun hori ez da lotsagabekeria baino gehiago eta buruko osasunaren profesional batek diagnostikatu eta tratatu behar du.
Zer da pertsona baten beldurra?
Ez dakigu zergatik pertsona batzuek arazo hau garatzen duten eta beste batzuek ez duten arrazoi zehatzak; Hala ere, ikerketak iradokitzen du seguruenik faktore genetikoen eta zure ingurunearen konbinazioa. Zientzialariek antsietate sozialarekin loturiko genearen aldakuntza espezifikoak aurkitu dituzte; Ikerketa-arlo honek desadostasunaren kausen zehaztapenei buruzko informazio gehiago jasoko du.
Nahikoa da esatea, ziurrenik ezingo duzu zure pertsona beldurrak arrazoi bakar batera bota, hala ere, gertakari gertaera bat gogorarazi dezakezu, esate baterako, talde baten aurrean lotsa edo publikoki aintzat hartzea. guraso kritikoa.
Zergatik egoera batzuk eta beste batzuk ez dira beldur
Pertsonen beldur diren egoerak alda ditzakete antsietate sozialaren nahasteekin bizi bazara. Jende askok kezkak izaten dituzte, publikoan hitz egiteko beldurrez. Gizartearen antsietatea hau kronikoa eta larria da, gizarte eta performance egoerarik beldurgarriena baino.
Oro har, antsietate sozialeko nahasteak izaten dituzten pertsonek ohikoena sentitzen dute arreta zentroan edo sentitu egiten dute, nolabait esateko.
Jendearen beldurrekin batera joaten diren sintomak
Pertsonek beldur bazara, zure beldurra sintoma desberdinetan agertu daiteke, adibidez:
- A lasterketa bihotza
- Arnasketa txikia
- izerditan
- Eskuak astinduz
Pertsona beldurrez gain, antsietate soziala baldin baduzu, besteek zure antsietatea kontutan edukiko dute. "Beldurra beldurra" edo izua sortzen duen ziklo hau ezin da askatu hautsi zeure kabuz. Zorionez, arazoren baterako tratamendu eraginkorrak daude.
Gizarte Antsietatea nahastea tratatzeko
Gizarte antsietate-nahasteak tratamendu onena tratatzen du botikak eta terapia konbinazioa erabiliz. Selektibo-serotoninaren berreskuratze-inhibitzaileak (SSRI) lehen mailako tratamenduari dagokionez, antsietate sozialaren nahasteak tratatzeko modukoak dira. Eztabaida terapiarekin konbinatuz, esate baterako, jokabide kognitibo-jokabidearen (CBT) edo onarpena eta konpromisoko terapia (ACT), tratamenduaren arrakasta-tasak oso onak dira.
Baloratu zeure burua
Puntu honetan, pertsona onen beldurrak ebaluatzeko eta buruko osasunaren nahasteak islatzen dituen ala ez adierazten du.
Kontutan izan ondoko puntuak erabakitzea zure pertsonen beldurrak, hain zuzen ere, diagnostikoa eta tratamendua beharrez gero.
- Zenbat denbora iraun du jendearen beldurra? Aldatu egiten da edo izaten jarraitzen du egoerak eta pertsonak?
- Zenbat zure pertsonen beldurra zure eguneroko bizitzan oztopatzen du? Ikasgaiak edo galdutako lanak baztertu dituzu beldurra dela eta? Beldurrak zure eguneroko bizitzan zehar jarraitzen du?
- Inbertitzaile edo extroverted kontuan hartu duzu? Bi sarrera (energia bakarrik biltzen dutenak) eta extrovertsek (besteekiko energia irabazten dutenak) antsietate soziala izan dezakete, sarritan batzuetan sarritan okerrak dira. Egoera sozialak edo errendimenduak uzten uzten badituzu, xukatu egiten dira, baina ez dute antsietate berezia eragiten, agian denbora luzez bakarrik egoteko nahiago duzula.
A Word From
Zure pertsonen beldurra erabatekoa dela ikusten baduzu, garrantzitsua da zure medikuaren edo osasun mentaleko profesional baten laguntza eskatzea diagnosi edota tratamendua jasotzeko. SADekin duten pertsona gehienek deserosoarekin denbora luzean bizi dute laguntza bila aurretik. Deseroso sentitzen zaren bitartean sentitzen duzunari buruz hitz egiten baduzu, onurak zure hasierako ondoeza gaindituko du.
Iturriak:
Amerikako Antsietatea eta Depresio Elkartea. Gizarte Antsietatea nahastea.
Osasun Mentaleko Institutu Nazionalak. Fobia soziala (Gizarte Antsietatea nahastea).
Gizarte Antsietatea Institutua. Zer da Gizarte Antsietate nahastea?