Emozionala mina Pain gisa fisikoa eta kaltegarria izan daiteke
Emozio mina pertsona batzuekiko mendekotasuna izan daiteke. Tristura, depresioa, errua, lotsa edo beldurra bezalako sentimenduek gogaituta, emozio horiek hain ohikoak eta konstanteak bihurtzen dira, zu zeu zarela eta bizitza imajinatu gabe.
Etengabeko mina emozionalki jasaten duzunean, sentimendu horien menpekotasuna sortzen duen garunean gertatzen diren aldaketak daude. Eta mina emozional hau esanguratsua eta debilitatagarria izan daitekeen bitartean, denbora luzez irauten duen bitartean, zure osasun fisikoa ere eragin dezake. Zenbait kasutan, mina emozionala mina fisikoa eragin dezake.
Mina emozionala sarritan mina fisikoa baino larriagoa izateak baztertu arren, garrantzitsua da etengabeko emozionala mina serio hartu behar dela. Zenbait kasutan, sendagile bat ikusi beharko duzu mina emozionalak ondorio iraunkorrak izan aurretik.
Hona hemen zure osasunean eragina duten mina emozionalekin lotutako lau sentimendu komun.
tristura
Tristurak atsedena edo etsipena sentitu du. Malgukiek atzera botatzen dute energia asko hartzen dutela, xukatu, zama eta adatsik edo mingarri sentitzen zarela. Ohikoa da xukatu edo ahula sentitzea, edo gorputzek berunezkoak diren bezala.
Tristura ez da depresioarekin nahastu behar, tratamendu egokiak behar bezala tratatu ahal izateko.
Tristurak egun batzuk baino gehiago irauten badu eta eguneroko bizitzan eragina badu, esku-hartze medikoa bilatzeko beharrezkoa izango da. Zure medikuarekin kontsultatu beharko zenuke eta drogak eta auto-medikazioa erabili dituzun alkohol edo drogak guztiz zintzoa izan.
Depresioa pairatzen ari bazara, abstinente bihurtzen lagundu dezakete, depresioa alkoholaren edo drogaaren erabilera dela eta. Zure medikuak hitz egin ezazu antidepresiboak hartu aurretik.
Unexpressed Anger
Angerrek adrenalina askatzen du, muskulu-tentsioa areagotzen du eta arnasketa azkartzen du. Hau da "borroka / hegaldia / izoztu" erantzuna "borrokatzea". Adierazpenik gabe, haserrea epe luzerako tentsioa eragiten du, eta ez bada kaleratu, azkenean lehertu daiteke amorru edo eraso batean.
antsietatea
Haserrea, antsietatea, kezka edo beldurra adrenalinarekin askatzen ditu. Oro har, aberastasuna sortzen da, erraz haserre egoteko, erlaxatzeko ezintasuna ("hegaldia / hegaldia / izoztu" erantzuna edo "gelditu" edo "geldiarazitako" sentimendu baten zati bat ("izoztu" borroka / hegaldia / izoztu "erantzuna).
Pertsona batzuengan, antsietatea antsietate-nahaste baten sintoma da, eta botikak preskripzioa lagun dezake. Hala eta guztiz ere, anti-antsietatea botikak batzuk adiktiboa da, beraz, medikazioa normalean agindutako batera jokabide terapia kognitiboa batera. Terapia sendatzeko estrategiak lagun dezake antsietate sintomak hobeto kudeatzeko.
Antsietatea alkohola edo drogak sor daiteke, eta alkoholak eta drogak uzteko sintomak konpontzeko. Esaguzu zure medikuari alkoholik edo droga erabilerari buruzko informazioa behar bezala diagnostikatu eta tratatzeko.
Pena / errua
Pena eta errua sarritan "tximeletak" edo pisua sortzen dute sabelean. Ohiko mendekotasunak eta mina kronikoa duten pertsonen artean, lotsak sekretu eta beharrak asetzeko beharra agintzen du.
Ez bada murrizten, lotsa eta errua goragalea eta beste sabeleko nahasteak sor ditzake.
> Iturriak:
> Caudill, M. Managing Pain, Kudeatzen duzunean. Hirugarren edizioa. New York: Guildford. 2009.
> Sadler, J. Drogarik gabeko Pain Pain Relief: Pain eta Trauma Kronikoari buruzko Auto-Laguntza. Hirugarren edizioa . Rochester, Vermont: Healing Arts Press. 2007.