Onarpena berreskuratzeko prozesua behar da
Onarpena funtsezkoa da errealitatea onartzea eta ulertzea, etorkizuna aldatzeko eta planifikatzeko. Edukiaren egoeran gaude, onarpena naturaltasunez dator. Baina minik egiten ari garenean, onarpena askoz ere zailagoa izan daiteke eta ukatu egin dezakegu.
Zer da ukatzea?
Deniala egoera bat da, bertan ukatzen edo desitxuratzen duzuna gertatzen ari dena. Arazoari jaramonik egin gabe, jendeak kezkak minimizatu edo besteen errua edozein arazoengatik.
Alkoholaren edo jokoaren menpekotasunaren alorrean, ukapena egiaren aurrean atzeratzeko mekanismo indartsua da.
Negatiboa oso ohikoa da, bereziki portaera adiktiboekin borrokan ari direnekin. Inor ez da alkoholikorik, droga abuser edo joko-addict gisa identifikatu nahi; Negatiboak errealitatea larriagoa izateko aukera ematen die. Ezeztapenean, pertsona batek jokabide desberdinetara jo dezake, besteak beste:
- Gutxiagotzea: mendekotasuna sortzen bada, pertsona proportzionalki puztu edo gehiegizkoa izan daiteke. "Ez da txarra" edo "jendeak egin baino zerbait gehiago" esaten duen zerbait esan dezake.
- Arrazionalizatzeko: Adikzioa bere menpekotasuna arrazionalizatuko du, azpimarratu du eta laguntza pixka bat behar du, edo bere lan gogorra saritzen duen sari bat eskuratu duela.
- Auto-iruzurrak: auto-iruzurrak ukapen mekanismo indartsua da, norbanakoek bere burua konbentzitzen dutela gauza horiek ez direla txarrak edo larriak.
Addictos erabiltzen den ukatzea, jokabide additiboak biltzeko. Etengabeko ukapena ondorio kaltegarriak sor ditzake, osasunarekiko eta harreman kaltegarriengatik.
Nola ukatzen den ukatzea
Zoritxarrez, ukapena gainditzea ez da prozesu erraza. Mendekotasuna duen edonorentzat, sarritan " sakonera sakatuz " hartzen du askotan, edo bizitza hain zaila izaten da pertsona hori bere arazoen errealitateari aurre egiteko behartzen.
Egoera onartzeko aukera da, laguntza bilatzen hastea eta aurrera egitea.
Badira beste errealitateak azpimarratzen duen errealitatea azpimarratzeko lagungarri diren beste metodo batzuk:
- Terapia: mendekotasun terapeuta batek arazoei aurre egiten dien adituei laguntzen die
- Aldizkariaren aldizkaria : Aldizkariari buruzko liburuen gaineko txostena egitea, edonon egun bakoitzeko zenbat gastatzen dituzun edo kasinoko gastatzen duzun zenbatekoak idazten dituzun ala ez adierazten duen.
- Ondorioak : Ondorio negatiboak, esate baterako, banku-kontu baten agortzea, harreman baten amaiera edo mendekotasunaren ondorioz lan bat galtzea esnatze-dei garrantzitsu bat izan daiteke.
- Hezkuntza : jende askok ez dakite adikzioa egiten dutenik, baina mendekotasun espezifikoetako material didaktikoak irakurtzerakoan, jokabideak bereziki aitortu ahal izango dituzte
Negatiboa botere betearazle mekanismo bat da, adituei beren menpekotasuna justifikatzeko edo arrazionalizatzeko erabil daiteke. Hau iraupena alda daitekeen egoera da; Batzuentzat aste gutxiren buruan egon daiteke. Besteak beste, hilabete edo urteak izan ditzake. Egoera hori iraun duen bitartean, tratamenduak ezin du hasieratik hasi eta askotan berpiztuko da. Terapia eta laguntzarekin, adikzioa errealitatea onartu eta lehen urrats garrantzitsuak hartu behar dira berreskuratzeko.
Iturria:
Lancer, D. "Substantzia gehiegikeria: Onarpenaren indarra". PsychCentral. 2015.