Gainazalean, Nikotina gomazko pieza pare bat egunero txokolatea baino hobea da. Tabakoaren kea 7.000 konposatu kimiko baino gehiago dauzka; 250 horietako pozoitsuak direnak eta 70 karbonoogeno gisa identifikatu direnak.
Jakin badakigu bigarren ketua inhaling dela arriskutsua da, eta erretzaile bat, bikoitza whammy da, bai korronte nagusian eta kezka baztertzen arnasa delako.
Bihotzeko gaixotasuna, COPD eta minbizia izateko arriskua jartzen gaitu. Ikerketa etengabea da. Oraindik ere ez dugu guztiz ulertzen zigarroen kea aurkezten duten arriskuei.
Nicotinak zure osasuna kaltetu dezake
Hori esanda, zigarroaren kea guztiz okerrago dagoen arren, nikotina ez da droga kaltegabea . Kezka gero eta handiagoa da nikotina epe luzean minbizia ekar dezakeela. Nicotina ere eragiten digu nola gure gorputzak funtzionatzen duen - estresa bihotzean jartzen du eta odol-presioa areagotzen du.
Nicotina gure arterietarako linings kaltetzen ditu, plaka eraiki dezan eta bihotzekoak eta trazua arriskua areagotzeko. Gainera, nikotina intsulinarekiko irteera suposatzen du erretzaileetan hipergluzemia egoera sortuz.
Nicotina zure zoriontasuna kaltetu dezake, gehiegi
Egia da nikotina egunero lortzen ari zaren zenbatekoa txikia dela txikia denean erretzearekin alderatuta, ez ahaztu nikotina hori adiktiboa dela.
Kontuan hartu gabe zenbat edo gutxi erabiltzen ari zarenean, oraindik adikzio aktiboa elikatzen ari zara.
Zuk zeuk bidaltzen ari zaren mezua ez da nikotinarik gabe bizi behar, ez duzula nahikoa indartzen nikotina erabat ematea.
Berreskuratzea denbora hartzen du
Mendekotasun horren berreskurapena bizimoduaren gorabeherak eta nikotina dohainik nola aurre egin ikastea da.
Nikotina menpean geratzen bazara, kontuan hartu gabe, erretzeari uzteko arriskua handiagoa izaten duzu . Gainera, ohitura-konformazioko drogen kasuan bezala, nikotina tolerantzia denboran zehar handituko da eta, beraz, zure ingesta izango da.
Egoera eskubidea (edo okerra) agertu denean, argiaren salto laburra aurkitu ahal izango duzu, nicotina oietako zati bat erabilgarri dagoenean edo, besterik gabe, ertzean ertzean ez jartzea. Stressful egoerek nicotina bultzada jarraituko dute zure sistema garbitu arte eta aurre egiteko modu berriak ikasteko jarraituko du.
Ez utzi nikotinaren erretiratzeaz pentsatzen duen junkieak konbentzitzeko erabiltzen jarraitzea. Erretzeari uzteko aholkatzen bazenuen, urrats bat aurrerago joan zaitezke eta zure mendekotasuna nicotina terapeutikoa ere kentzeko.
Nabarmentzekoa da Nicotinaren beherakada eta apaltzea
Nikotina gomaren odoletik askatzeko plan errealista bat burutzea.
2 edo 3 eguneko goma nicotinaren zati bat mastekatzen baduzu, pieza bakar bat ezabatuz hasiko da. Txokolatea erabiltzen duzun eguneko ordu zehatzak badituzu, adibidez goizean, otorduak eta abar ondoren, hautatu irensten da errazena. Ordezko azukre bakarreko gomazko edo mokadu bat ordezkatu beharrean, eta distraitzeko jarduera plan bat behar duzu.
Erregimen berriarekin erosoa izan ondoren, prozesua berriz errepikatu nikotina gomazko bigarren zatia eta gero hirugarrena guztiz desagertu arte.
Ez du axola zenbat denbora irauten duen bakoitzean (arrazoian). Jaitsiera eroso sentitzen zarenean, beti zure helburua kontuan edukitzea.
Ez genuen nikotina erabiliz jaio. Posible da utziko atzean ongi eta aurrera egiteko zure bizitza, eroso adikzioa.
Ez izan beldurrik jendeak jakin dezan zer gertatzen den
Eska ezazu laguntza, eta kargatzen ari zaren karga askoz arinagoa izango da. Izugarri gustatzen zaizkizun jendearengan harrituko zara.
Ez zaitez lotsatu. Ez zara inoiz arazo hori izan duen lehen pertsonan - urrun.
Nikotinaren menpekotasunik gabeko bizitza bat merezi duzu. Zeure baitan sinesten duzu - nikotina zure gorputzetik eta zure bizitzan zehar nahikoa indartsua zara .
NRTak Addictive badaiteke, horiek erabiltzea saihestu behar al dut?
Ez, baina kontuz ibili laguntza honekin. NRT mota guztiak, nikotina adabakiaren kasuan izan ezik, okerrago egiteak dosi anitz hartzen ditu egunean zehar. Adabaki goizean behin aplikatzen den NRT bakarra da eta egun osoan zehar nikotina askatzen du. Gomendatzen dut NRT top hautatzea arrazoi honetarako.
NRTek milaka erretzaile utzi ditu erretzeari uzteko. Just gogoratu ez direla epe luzerako erabili nahi. Jarraitu fabrikatzailearen norabideak zehatz-mehatz, eta zuk aukeratutako NRT produktutik kanpo utzi ezazu epearen barruan.