Utzi Smoking 101 - 8. ikasgaia
Egoera erretzaileek ohikoenak diren bi erretzeari uztea eragiten dute, estresa eta elikadura.
Estresa kea kentzeko nola kudeatu behar den ikasi behar dugu, eta, ahal izanez gero, saihestu tabakoaren erretzea askotan jasaten duen pisu beldurgarri beldurgarria.
Smoking erretzea eta estresa
Erretzaileek estresa tratatzeko historia luzea argiztatu dute. Urteetan zehar emozio eta topaketa zailak blokeatzen ikasiko dugu kea horman ezkutatuta.
Izan ere, estresa (eta haserrea) seguruenik, erretzaileek argitzen duten argirik handiena da.
Erretzeari uzteko orduan, estresari aurre egiteko nahiko deserosoa da guztiontzat, gutxienez hasieran.
Pisua Gainean erretzeari uztea
Sarritan joaten diren bitartean, pisua irabazten denean erretzeari uztea ez da emandako. Metabolismoaren aldi baterako aldaketak 5 eta 8 kilo eskalan goranzko aldaketa txikiak sor ditzake, baina lehenago bezala jaten duzun bitartean, pisu hori hilabete batzuen barruan erori behar da.
Trikimailua zure janariaren ohiturak mantenduz kontrolpean mantentzen da, guk geuk guk geuk guk, janaria erretzearen ahoko ahoko ekintzaren ordezko arrunta da.
Gaur egungo ikasgaiak erronka horiek gainditzeko aholkuak emango dizkizu, tabakoaren iraungitzean kontrolpean dauden pisuak sormenean aurkitu dituzten beste erretzaile batzuen iruzkinekin batera.
Ez utzi akatsik gabeko gehiegikeriaren berreskurapenarekin lotutako aldi baterako ondoeza. Stay ikastaroa - merezi du lana.
Stress Smoke-Free kudeatzea
Smoking erretzea eta estresa
Tabakoaren uzten den bitartean, epe luzerako estresari aurre egiteko aukera ematen digu, hasiera batean, erretzeari uztea estres gehigarria eragiten du.
Prest egon eta ondorioak minimizatu egingo dituzu.
10 Estresaren Smoke-Free estresarekin laguntzeko aholkuak
Iradokizun horiek zure tresna-liburuan eta atera itzazu hurrengo ordura estresa argia piztu nahi baduzu.
Nicotinaren ateratze sakona
Kea erretzea normalean etengabe etorri eta 3 eta 5 minututan utzi. Arnasketa sakonagoak errazago egiteaz lagunduko dizu.
Pisua irabaztea saihesten duzunean
Erretzeari uztea eta Pisuaren gaineko galderak
Zergatik jendeak pisua hartzen du erretzeari uzteko? Pisua gain nire osasuna minik? Zergatik hainbeste mokadu egin nahi dut? Erretzeari uko egiteak pisu gutxiago irabazten lagunduko du? Zer gehiago egin dezaket pisu txikia minimizatzeko?
Zer erretzea zure metabolismoa egiten du
Zigarroen erretzea tasa metabolikoa handitzen du bihotzak azkarrago gainditzeko. Ez da metabolismoa bizkortzeko modu osasuntsua.
10 moduak pisua irabazten saihestu ahal izango duzu erretzeari uzteko
Erabili 10 aholku hauek minimizatzeko (edo guztiz saihesteko) erretzeari uzteko ohiko pisua irabazten laguntzeko.
Desagertzeaz geroztik, dena egin nahi dut Merienda da
Mokaduaren nahia handiagoa ohikoa da erretzeari uztea, baina zergatik gertatzen da eta zer egin dezakegu pisua irabazteko?
Smoking erretzea eta Pisua Gain / Galera - Istorio pertsonalak
Ez utzi pisua irabaztea irteera saihesteko programa
Maia-tik: "Erretzeari uztea bizimodu harrigarriak sortuko ditu zure bizitzan zehar.
Ez da beti bide erraza, baina merezi du. "
Chubster
Bai, pisu pixka bat irabazi zuen erretzeari uzteko, baina umorez eta zintzotasunez, Leslie-k kea gabeko bizitza berriaren onurak erakusten ditu.