Panic Attacks Sleeping bitartean
Panic erasoak ohi beldurra eta beldurra sentimenduak jasanezinak dira. Eraso horiek sentsazio fisiko deserosoak, pentsamendu kezkagarriak eta emozio zailak dira. Adibidez, izua ustekabean dagoenean, pertsona bat haserretu egiten da bat-batean nerbio eta antsietate sentituz. Sentsazio somatikoak, esaterako, izerdia, bihotz palpitazioak eta bularretako mina eusten diote.
Sentsazio fisiko kezkagarriekin konbinatutako emozio sendotuek izua eragiten duten beldurrak eragin ditzakete, hala nola erasoa norbere kontrola galtzera eramango duen beldurra.
Panic erasotzeko sintomak normalean 10 minutu baino gutxiagotan iritsi ohi dira pixkanaka-pixkanaka, baina erasoaren ondorioak jendeak askoz ere eragin dezake. Panic erasotzaileek askok maiz deskribatzen dituzte beren sintomak beldurgarria eta beldurgarria den esperientzia.
Panic Attack Symptoms
Panic erasoak normalean beldurra, antsietatea eta atxiloketaren sentimenduak hasten dira, sintomak ondorengo 4 edo gehiagoren konbinazioarekin batera:
- Bihotz palpitazioak edo bihotz-bihotz bizkortua
- Gehiegizko izerdia
- Dardara edo dardara
- Arnasketa txikia
- Burugabekeria sentitzea
- Bularreko mina
- Goragalea edo sabeleko mina
- Zorigaiztasuna, unestable, lightheaded edo leuna sentitzen
- Zuzenketa edo despersonalizazioa
- Kontrola galdu edo ero egoteko beldurra
- Beldurra hiltzea
- Tristura edo sentsazioen sentimenduak
- Hozten edo hotzetan
Panic erasoak ohikoenak dira paniko-nahastearekin lotutakoak, baina beste osasun mentaleko beste nahaste batzuekin batera gertatzen dira, hala nola, depresioa, estresaren osteko traumatikoa ( PTSD ), elikadura-nahasteak , agorafobia eta beste fobia espezifiko batzuk.
Gainera, bi panic erasoak mota daude: espero eta ustekabeko. Panic erasoak espero dira kometa edo estimulu mota batzuek ingurunean eragiten dutenak. Adibidez, altuera beldurgarri bat ( akrofobia ) duten pertsona batek hegazkin batean edo eraikin altuko goiko solairuan dagoenean hegazkinen erasoa izan dezake. PTSD duten pertsonek istripu traumatikoa gogorarazten digun ingurune batean egon daiteke.
Ustekabeko panic erasoak, bestetik, edo bat-batean sor daitezkeen arrazoi edo eragile ezagunik gabe. Eraso horiek kanpotik ateratzen direnez gero, oso beldurgarriak izan daitezke. Ustekabeko panic erasoak panic nahasteak sarritan gertatzen direnak dira. Eraso mota horiek sor daitezkeen bitartean ere sor daitezke.
Nocturnal Panic Attacks
Panic erasoen sintomak normalean esna izaten jarraitzen du, ordea, beldurrak erortzen zaizkio lo egiteko. Panic erasotze gauez bezala ezagutzen dena, eraso horiek larriaren nahasteak ekar ditzakete eta zure egunean zehar nekatuta sentitzen uzten.
Panic eraso guztiek beldurgarriak izan daitezkeela antzematen da, baina are beldurgarria izan daiteke, lo egiten hasten bazara.
Esate baterako, esnatzen zara sentsazio fisiko desegokiak direla eta, esaterako, dardara, bihotz-bihotz bizkortua eta bularretako mina. Amets egiten ari zaren ala ez nahastu dezakezu, zure buruari eta zure errealitatearen zentzumenei buruzko zentzua sentituz.
Panic Erasoak laguntza eskuratzea
Sleeping etena eten edo gertatzen ari den bitartean gertatzen ari den estropezu egiten ari zaren ala ez, laguntza dago eskuragarri. Askok berreskurapen prozesua hasten dute beren medikuarekin edo lehen mailako arretako medikuarekin hitzordua antolatuz. Lagunduko dizu diagnostiko zehatz bat emanez, beste osasun mentala eta osasun baldintza batzuk baztertu eta zure tratamendu aukerak eztabaidatzen.
Panic erasoak sarritan medikazio aginduak tratatzen dituzte. Antidepresiboak eta anti-antsietate-drogak bezalako sendagaiak maiztasunaren eta intentsitatearen haustura areagotzen laguntzen dute. Panic sufferers askok ere saiatu psikoterapia joateko modu bat modu eraginkorrean kudeatzeko gaueko panic erasoak modu gisa, panic-induced antsietatea murrizteko, eta hobetzeko lo hobetzeko higiene. Gainera, auto-laguntza estrategiak gaueko atsedena hobetzeko eta gaueko izua erasotzeko modu gisa erabil daiteke.
Kontsultatu zure medikua izu-ikara gaueko erasoak pairatzen dituzula uste baduzu. Sintoma horiek negatiboki eragin ditzakete zure bizitza, zure zikloa eten dezakezula eta zure egunean zehar grogginess eragiten. Laguntza eta ahalegina zure sintomak kudeatzeko ahaleginaren bidez, gaueko izua erasotzeko gai izan daiteke.
Iturriak:
American Psychiatric Association (2013). Diagnostikoa eta Estatistika Mentaleko nahasteen eskuliburua (5. ed.). Washington, DC: Egilea.
Craske, MG & Tsao, JC (2005). Erizpen eta tratamendua Panic Nocturnal Erasoak, Sleep Medikuntza berrikuspen, 9 (3), 173-184.