Erabaki itxuraz garrantzirik gabekoa den erabakiak edo aukerak pertsona batek azalerarik garrantzitsuenak edo hutsalak izan daitezkeela adierazten du, baina errealitate bat eragin dezakeen arrisku handiko egoeran jartzen den aukera handitzen du.
Pertsona batek baztertu, ukatu edo azaltzen erabakiak / aukerak hauen garrantziaz.
Erabakiak garrantzirik gabeko erabakiak identifikatzea da Drs-ek asmaturiko jokabide adiktiodun pertsonei zuzendutako birgaitze-prebentzioko tratamendua.
Marlatt eta Gordon.
Badirudi erreferentzia garrantzitsuak eta PTSD
Erabakiak garrantzirik gabeko erabakiak sarritan estresa posttraumatikoko nahastearekin (PTSD) lotzen dira, gertaera traumatikoa martxan jartzen den osasun mentala. Gertakari edo lekukoen esperientzia du pertsona. Gertakari traumatikoa igarotzen duten jende askok arazoak izan ditzakete aurrez aurre, baina ez dute PTSDrik. Denborarekin eta tratamenduarekin, hobetzen ohi dute. Baina sintoma okerragoak edo hilabeteak edo urteak irauten badu eta eguneroko jarduerak eten egiten badituzu, PTSD izan dezakezu.
Sintomak
Mayo Klinikaren arabera, PTSD sintomak oro har lau motak biltzen ditu: oroitzapen intrusiboak, saihestea, pentsamendu eta aldarte aldaketa negatiboak edo erreakzio emozionalen aldaketak.
Intrusiozko oroitzapenak
Oroitzapen intrusiboen sintomak honako hauek izan daitezke:
- Ekitaldi traumatikoko oroitzapen gogorra eta nahigabea
- Errepikatu gertaera traumatikoa berriro gertatzen ari balitz bezala (flashbackak)
- Amets traumatikoa gertatuz gero
- Tristur emozionala edo erreakzio fisikoa gogoratzen zaituen gertakari bati
saihesteari
Saihesbidearen sintomak honakoak izan daitezke:
- Traumatikoa gertakariari buruz pentsatu edo hitz egitea saihestea
- Ekitaldi traumatikoa gogorarazten duten tokiak, jarduerak edo pertsonak saihestea
Pentsamendu eta aldarte aldaketak negatiboak
Pentsamendu eta aldarte aldaketa negatiboen sintomak honakoak izan daitezke:
- Zeure buruari edo besteei buruzko sentimendu negatiboak
- Ezintasuna emozio positiboak izatea
- Emozionalki numb sentitzen
- Behin gozatu dituzun jardueren interesik gabea
- Etorkizunari buruzko nahigabea
- Memoriaren arazoak, gertakari traumatikoko alderdi garrantzitsuak gogoratu gabe
- Zailtasuna harreman hurbilak mantenduz
Emozio erreakzioak aldaketak
Erreakzio emozionalen aldaketak (arousal sintomak ere deitzen direnak) izan daitezke.
- Irritability, haserrea haserre edo portaera oldarkorra
- Beti arriskuan jartzeko zain
- Erruengatik edo lotsa izugarria
- Portaera suntsitzailea, gehiegi edaten edo azkarregi gidatzen
- Trouble concentrating
- Trouble sleeping
- Azkartuta edo beldurtuta egotea
Adibideak
Berreskuratze goiztiarrean alkoholak alkoholari ematen zaion alderdira iristeko erabakia garrantzirik gabeko erabakia har dezake, aldez aurretik buruko minik ez egiteagatik edo buruko osasunerako estrategiak erabiltzearen bidez estresatu ahal izateko. Egia esan, ordea, erabaki horiek berreskuratzeko ahaleginak kalteren lituzke. Erabaki itxuraz garrantzirik gabeko kontzientzia areagotzeak alkoholaren gehiegikeria arriskua murriztu dezake.
Erreferentzia:
Mayoko klinika. Estresa posttraumatikoa nahastea.http: //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/post-traumatic-stress-disorder/basics/definition/con-20022540