Nola Gorroto duzu lan egiten duenarekin
Guztiek atsegin dute noizbait astelehenetan pentsatzen edo gezurra egiten duten bitartean, batzuetan sentimendu hori eskalagarria eta askoz ere gehiago izan daitekeela. "Nire lana gorroto dut" egun batzuk gehiegi badituzu, ez zara bakarrik. Baina horrek ez du esan nahi derrigorrezko sentimendu sentimendu horiek onartu behar dituzula, nahiz eta lanean pentsatzen.
Ez duzu oharkabean lan egin beharrik, eta seguruenik ez duzu lanik aldatu nahi duzunean gorroto duzun lanean gelditzeko . Badakizu urrats errazak aurkitu ditzakezun zure laneko gogobetetzea.
Lehenik eta behin, "Nire lana gorroto dut" sentimenduaren atzean zer hobeto ulertu ahal izango duzu. Hainbat pertsona aurkitzen dituzte beren lanei buruz gorroto duten gauza desberdinak, baina, oro har, lanari buruz gorroto duten pertsonek zer lan-sorkuntza eragiten dute :
- Trebetasunen ezberdintasuna - Gainkalkatuta badago, sentitzen zara aspertzen; itxaropenak oso altuak badira, larritu eta azpimarratu liteke.
- Kontrol txikia - Jendeak orokorrean beren bizitza kontrola izan dezaten sentitu behar du, eta hori, zalantzarik gabe, lanpostuei aplikatzen zaie. Sentitzen duzu ezin duzula kontrolatu zer gertatzen zaizun zure lanean, ziurrenik esperientzia izango duzu ia dena 'estres gehiago' lanean.
- Presio altua - Badira ondorio latzak akatsen bat izanez gero? Jendeak askotan pentsatzen du ordu luzeak irauten duen laguntza handia dela, baina presio handiko egoeretako lanak estres gehiago ematen ditu.
- Behe-onespena - Zure lorpenen arabera aitortzen al zara? Zure lan gogorrean ongi saria jaso duzu? Hala ez bada, oro har, zaila izaten da motibatuta geratzea.
Zure lanak irizpide horietako batzuk betetzen dituela uste baduzu, edo "Nire lana gorroto dut" sentitzen duzu beste arrazoi batzuengatik, ulergarria izan liteke lanera joatea.
Hala ere, utzitakoa agian ez da zure aukera onena, gutxienez ez da berehala. Lana behar baduzu, antzeko edo hobeto kokapen bat aurkitzea dagokio, edo beste arrazoi batengatik irten, ez etsi. Lanean gutxiago estresatuta sentitzeko eta lan gehiago gozatzen hasteko pausuak daude. Saiatu honako hau:
- Zure indarguneak sartzea - Zure lana gozatzeko, zenbateko eskubidea zalantzan jarri behar duzu - ez gehiegi, eta ez gutxiegi. Oraindik ere, hobe da fluxua sortzen duten moduetan zalantzan jartzea, bereziki hobeak diren indarguneetan.
- Egin zure lana hobe - Zure gaitasunak egungo lanean sartzen diren lerroetan, hitz egin zure enpresariarekin eta ikusi zure buruari hobeto lan egin ahal izango bazaizkizu, zuri erantzuten dizkizun ardurak apur bat aldatuz gero. Konpainiari lagun diezaioketen erronka berriei aurre egin behar zaizkie, gauza onak eta ongi ateratzen dituztenei eta gehiegizko estresaz arduratzen diren arloak hobeto kudeatu ahal izango lirateke, arlo horretan goraipatzen dutenak.
- Gogoratu sariak: gauzak zailak direnean, gogoratu zergatik egiten ari zaren lehenik eta behin, begiak saririk jaso eta zure lanean aurkitzen dituzun sariak gogoratu. Denbora zaila izaten ari bazara, ikusi zeure buruari aparteko sari batzuk gehi ditzakezun. Eman egun bat amaigabea lan gogorra lortzeko sari gisa. Buruko bainu atsegina bezain sinplea, atsegina musika-entzuteko saioa edo lagunekin arratsalde bat bezain erraza izan daiteke.
- Buruz barre egin! - Ustekabean umorea egozten duten estresak estresaren ernallekuak piztu ditzakete - edo, gutxienez, haien estres-indukzio boterea lapurtu dezakete? Hona hemen zenbait aholku umore zentzua mantentzeko.
- Estresaren Kudeaketa Praktikatzea - Estres orokorra berpiztu ahal izango duzu, zure lanean eragiten duten estres zehatz gutxiago sentitzen duzu. Hemen daude estresa kudeaketa teknika oinarrizko baina eraginkorra.
- Lortu laguntza. Ziurtatu zure bizitza onartzen duzula. Ikus lankidetzarako sare solidarioa antolatu nahi baduzu, lanaren entsegu eta garaipenekin elkar banatu eta zoriondu. Edo sortu talde bat zure lagunen artean lanetik kanpo. Talde hauek mirari bat egin dezakete umore aldera! Eta sentitzen duzu larritu eta ezin aurre egin ahal izateko, profesional batekin hitz egin dezakezu - ez duzu erabateko egoera bat kudeatzeko bakarrik.
Iturria:
Renter, E. "Nola egin dezaket lan istripuak hiltzea eta zer egin dezakezun". AEBetako albisteak , 2015.