Ikasi laguntza eta gaitu arteko aldea
Alkoholikorik edo adikziorik ez duen maite bat baduzu, seguruenik alerta bat izan dezakezu. Al-Anon erakunde bikain bat da, alkoholdunen maiteak ez bakarrik amodioaren alkoholismoarekin aurre egiten duena, baina maiteak jarrita jokatzen duen jokabidea da. Baina, nola jakin dezakezun lagun bat bazara edo zer egiten ari zaren normala al da?
Ahalikaria izan bazara, nola geldituko zara?
Laguntzeari eta laguntzei buruzko desberdintasunei buruz hitz egin dezagun eta, ondoren, aholku eta adibide praktiko batzuk eman ditzakezu alkoholikari nola uzten laguntzeko.
Alkoholaren laguntzarekin laguntzea
Asko aldiz laguntzen saiatzen ari den bitartean, lagunak eta senideak alkoholak ahalbidetzen duten egoera areagotu egiten du.
Gauzatzea alkoholismoa egiteko gauza gisa definitzen da, normalean eta ahaltsu egiten baitute beren buruak zuhurrak baldin badira. Alderantziz, alkoholik ez zezakeen edo ez zuela bere buruari egiten zion zerbait egiten, alegia. Laguntzak ez du alkoholik babesten bere ekintzen ondorioetatik.
Alderik alkoholik edo bere ekintzen ondorioetatik babesten duen zerbait egiten baduzu, arazoren bat lortzeko erabakia atzeratzeko aukera izan liteke. Hori dela eta, alkoholaren interesik onena da, epe luzera, haiek gaitzeko egiten duzunarekin gelditzen bazara.
Gaitzea ez da laguntzen.
Nola alkoholiko edo drogazaletasuna gaitzeari uztea
Une honetan konturatzen zara zuk maite duzula alkoholismoa (seguruenik pentsatu duzula pentsatu arren) eta galdetzen nola aldatu. Modu batean, alkoholikoki edo drogazaletasun bat abiarazteko gelditzen ikastea oso ahalduntzea da.
Ezin ditugu beste pertsonei aldatu, baina pertsona horiei zuzendutako portaerak eta erreakzioak alda ditzakegu . Hona hemen zenbait modu praktiko, gaur egun bertan behera uztea saihesteko.
(Adibide hauetan erabili ahal izango dugu, baina alkoholdun bat gizonezko edo emakumezkoa izan daiteke, ezkontidea, gurasoa, ume bat, beste senide bat, kooperatiba bat edo lagun bat).
Ez utzi Alkoholik beren egungo bizimodua jarraitzeko aukera ematen duen edonola
Alkoholak ordainduko lituzkeen fakturak eta alokairuak ordaindu beharko lituzke, alferrik galdu ez balu, lanik egin ez bazen edo lanean ari bazen edaten al duzue? Edo alkoholdun janaria eta aterpea ematen al dituzu? Hala bada, aukera dezakezu. "Bere segurtasun-sare" bat ematen diozu, bere lana galtzeko edo saltzeko aukera ematen ez duen bitartean.
Ezer ez "Laguntza" alkoholikorik egin edo ez lukete edaten ez egiteagatik
Alkoholikoak bere lizentzia galdu badu, AA bilera edo lan elkarrizketa bat gidatzen badu, bere burua ezin du egin. Hala ere, inguruko bileren ordutegiak aztertzea, lizentziaren araberako eskakizunak ikertzea edo enplegu aukerak sailkatutako iragarkiak bilatzea alkoholdunak bere kabuz egin behar dituen gauzak dira.
Gelditu etzanda, estali edo kezkak egitea Alkoholikorako
Elkarrizketa hau izan duzu inoiz: "Barkatu, ezin du lanean sartu, gripearen inguruko gezurra jaso du?" Izan ere, lanera joaten da gehiegi hunkitzen duenean? Elkarrizketa hau alkoholikoa da, bere ekintzen ondorioak ekiditeko aukera ematen baitu. Esan dezakezu "Baina, bere lana galtzen zuen!" Bere lana galduz gero, laguntza eman erabakitzen duen gauza bakarra izan liteke.
Ez alkoholak bereizten dituen erantzukizunak edo betebeharrak hartu
Alkoholak egiten duen etxearen lan batzuk egiten al dituzu alkoholak?
Zure gurasoekin erantzukizunak hartu al dituzu zure seme-alabekin partekatzen zituztenekin? Alkoholak egiten duen zerbait egiten ari bazara egiten baduzu, bere erantzukizunak saihestu ahal izango dituzu.
Ez eman edo mailegatu dirua alkoholikoa
Alkoholari dirua ematen badiozu arrazoi batengatik, likoreak dendan sartu eta bere booz erostea ere bai. Eta bai, booze erostea ahalbidetzen dio. Hau da, azken finean, alkoholdun dirua ematen baduzue, dirua eskuratu nahi duten esaten ez badute.
Ez "Erreskatatu" Alkoholik, Kartzelatik kanpo uztea edo haren xedea ordaintzea
Alkoholikoak erreskatatzeko ezerk ez du "nahita" sentitu behar duen nahia pertsonala asetzeko asmorik, baina ez du benetan laguntzen egoera. Soilik alkoholikoak bere ekintzen ondorioak ekiditeko balio du. Al-Anon-en, "burukoak jarriz" azpian deitzen diete, akatsen mina ez dutela inoiz sentitzen.
Ez scold, argudiatu edo alkoholik gabeko plead
Uste al duzu azken alditik alkoholdunari atsedena ematen edo alferatzen ari zarenik, ezer baizik ez dela, baina benetan izan daiteke. Bere ekintzak pairatzen dituen ondorio bakarrak horri buruz zaintzen duen norbait "ahozko aztarna" apur bat baldin badago, ondorio txarrak izan ditzake.
Ez zaizkio azkeneko akatsei erreparatu, honek bere erreakzioa erantzutea baizik bere ekintzak baino
Esaten baduzu edo zerbait negatiboa alkoholaren azken bihurkinari erantzuten badiozu, orduan alkoholikoak zure erreakzioa erreakzionatu ahal izango du. Isilik geratzen bazaizu edo zure bizitzan zehar gertatzen bada ezer gertatu ez bada, alkoholik ez du bere ekintzarik izan ezik ezer erantzuteko utzi. Negatiboki erreakzionatzen baduzu, emozionala ematen ari zara.
Ez saiatu edaten alkoholarekin
Familia askok, alkoholik abandonatutako sentimenduak, alkoholarekin duen maitasun-afera dela eta, berarekin berriro edaten saiatzen saiatu dira munduan. Oso gutxitan funtzionatzen du. Alkoholaren alkoholaren harremana maltzurragoa da, baffling eta indartsua. "Edari arruntak" oso gutxitan mantentzen dira.
Ezarri mugak eta makila horiek-Ez egin mehatxuak
Esan, "edaten ez baduzu, utziko dut!" Ultimatum bat eta mehatxu bat da, baina esan zuen "Ez dut edaten nire etxean" mugak ezartzen ditu. Ezin duzu kontrolatu norbait edaten uzteko edo ez, baina zure bizitza onartuko duzun edo ez onartzea erabakiko duzu.
Arretaz azalduko dituzun Alkoholikotzat jotzen dituzun mugak azaltzeko eta azaltzeko baimenak zuretzat dira, ez beregan
Al-Anoneko kideek ikasten duten gauza bakarra da jada ez dutela onartezina portaera onartu behar beren bizitzan. Agian ezingo duzu besteen portaera kontrolatu, baina onarpenik aurkitzen ez duzun aukeren bat duzu. Mugak ezartzea zure onerako egiten duzun zerbait da, ez beste pertsona baten portaera kontrolatzen saiatzen. Horretarako modu eraginkorrean, lagungarri da neurri batean bereizteko. Bereizketa beste pertsona baten alkoholaren arazoa uzten du eta egoera objektiboki begiratzen uzten dizu.
Zerrenda honen bidez irakurri ondoren, aldez aurretik zure maiteak alkoholismoa ahalbidetzen dizun moduak azaldu dizkizu. Oraindik galdetzen bazaizu, saiatu galdetegi hau hartu: "Alkoholiko edo Adikzioa al duzu?"
Noiz gelditzen zara Enabler izatea
Aldiz alkoholaren sistema gaitzen denean, beldurrak laguntza bilatzen lagunduko du, baina ez dago bermerik. Oso ongi uka daiteke.
Alkoholismoaren gaixotasuna eta familiako gaixotasunei buruz gehiago jakiteko denbora pixka bat hartu, Al-Anon bileran zure inguruko bilera batean parte hartu. Halaber, lagungarria izan daiteke alkoholismoa eragindako familientzat eskuragarri dauden baliabide eta informazio gehiagorako .
Al-Anon-en parte hartzera behartzen gaituzte ahalbidetzen jarraitzen duzun bitartean eta gutxiago prozesuan bakarrik. Zoritxarrez, gutako inork ez du beste batek zer egingo duen kontrolatzeko. Alabaina, mugak ezarri eta norberaren bizitza errespetatzeko ahalmena dugu. Hona hemen gauzak egiteko gelditu egin nahi duzun alkoholikorik baduzu zure alkoholdunak edaten duen ala ez.
> Iturriak:
> Alkoholaren eta Alkoholismoaren Institutu Nazionala. Alkoholismoaren eraginak familiako kideetan eta lagunekin - Al-Anon elkarrizketa George Koob doktorearekin. https://www.niaaa.nih.gov/file/impacts-alcoholism-family-members-and-friends-al-anon-interview-dr-george-koob
> S., Van Wormer Katherine eta Diane Rae. Davis. Addiction Treatment: A Strengths Perspective. Belmont, CA., Brooks / Cole Pub. Co, 2012.