Elikadura edo Booze gabe janaria
Edatekoa hain ezaguna den arrazoietako bat da edari askok lagungarria izatea gizarte-egoeretan, behintzat, dosi txikietan. Tratatu gabeko edari bortitzekin egindako ikerketek erakusten dute horietako askok alkohola edaten dutela beren bizitza sozialaren erdian, eta ezin dute bizitza imajinatu alkohola gabe. Alkoholarik ez duten gauzei buruz pentsatzen duten gauza guztien ordez pentsatzen dute tabernan bakarti izateak, laranja zuku pintxo bat eginez, lagunak gozatzen dituzten bitartean.
Bizitzak ez zituztela alkohola inguruan zetorren jakitea mundua beste aukera batzuk dituela, baina badirudi guztiz edaten ari den edaririk ez duela . Alkoholik edan gabe lagunak egitea, bai konfiantzazko booster gisa eta bai gizarte jarduera gisa, pertsona batzuentzat erronka izan daiteke, batez ere edaten berriki edaten dutenak. Eta jende batzuentzat, edateko ardura da arrazoizko helburua, besteentzat, alkohola ez da aukerarik onena . Hona hemen nola egin.
Elikadura edo alkoholik gabeko janari merkea
Badira bi urrats alkohola gabe sozializatzeko. Lehenengo urratsa, artikulu honen ardatza dena, alkohola ez dakarrenarekin zerikusirik ez duen zeregina kalkulatzen du. Bigarrena falta zaizun trebetasun sozialak eraikitzeko prozesua da, beraz ez duzu alkoholik behar.
Denbora librea aprobetxatzeko erabiltzen diren pertsonak alkoholaren inguruko gogo biziek pentsatzen dute, esate baterako, tabernak edo pubak, edo alkohola beste gizarte-ekintzetarako beharrezko osagarri gisa ikusten dute, hala nola behaketa edateko bitartean.
Zure fokua alkoholaren inguruko egoeretan izan bada, taberna edo tabernak bezalako egoerak badituzu, hartzekodunek jasotzen duten onarpen automatikoa lor dezakezue. Erakutsi besterik ez duzu, edari bat eska dezakezu eta aurrez prestatutako lagun talde bat duzu. Hala ere, hauek ez dira benetako adiskideak, baizik beste batean jakitea, baizik eta bakardadea arintzeko modua.
Lagun bihurtzen zaituena lortuko duzue, beraz, garagardoa erosten duzunaren aldeko apustua txikia da.
Just Erakutsi
Azpiko adiskidetasun mota hau ordezkatzeko, hobe da automatikoki onartuko diren beste jarduera batzuei buruz pentsatzea, erakusteko. Hau bezalako hainbat jarduera daude: edateko beharrean gozatu ahal izango duzuna besterik ez duzu behar.
Honekin laguntzeko aholku bat pentsatu duzuna egin duzuna pentsatu duzu, ez du axola zenbat saiatu zaren (edo inoiz saiatu ez bazara, baina gustatuko litzaizuke), eta ez pentsa zer edaten duten lagunek pentsatuko duten edo jarduera egiten ari zarenari buruz esatea. Edatekoak milaka apologia pentsatuko du alkohola ez den ezer egiten ez uzteko, eta zure denbora eta dirua zurekin gastatzen jarraitzeko peer presioa bizkortzeko modukoa izan daiteke.
Jarduera fisikoak
Jarduera fisikoa gozatzen baduzu, ez da kirol klub eta ikasgairik eskasik, ibiltzea eta martxan jartzea, eta kanpoko jarduerak, ordainketa sinatzeko eta ordaintzeko. Zerga ordaintzeke uztea komeni zaizu, baina kostua ziurrenik edateko uraren baliokidea edo gutxiagokoa izango da.
Edo, doako ibiltarako edo martxan dagoen talde bat aurki dezakezu edo hasi zeurea, tokiko lineako tabletan iragarkiak erabiliz, adibidez, Craigslist.
Jarduera intelektualak eta kulturalak
Jarduera fisikoa ez baduzu, jarduera intelektualak edo kulturalak izan ditzakezu, esaterako, liburu klub batean sartzea edo tokiko arte galeria bisitatzea. Laster aurkituko dituzu aukera interesgarriak partekatzen dituzten besteekin konektatzeko. Sormenezkoa izan bazara, gaitasun horiek garatzeko beste aukera batzuk ere badituzu, ikusizko arteak, musikak edo nahi duzun idazketa.
Boluntarioak
Boluntarioak modu errazean besteekin modu errazean konektatzea da interes komuneko pertsonekin.
Honek lagun dezakeen kausa edo ongintzazko bat sustatzen lagun dezake, baina ez duzu aukera hauei mugatuta. Hainbat boluntariotarako aukera ugari daude, eta komunitate gehienek bulegoak dituzte.
Jarduera egokia aurkitu ondoren, hurrengo pausoa zure trebetasun sozialak garatzea da.
> Iturriak:
> Hartney, Elizabeth, Orford, Jim, Dalton, Sue, Ferrins-Brown, Maria, Kerr, Cicely eta Maslin, Jenny. "Tratatu gabeko elikagai zurigorriak: mendekotasuna eta aldaketa prestatzeko azterketa kualitatiboa eta kuantitatiboa". Addiction Research and Theory 2003 11: 317-337.