Nola da positiboak diren psikologia pentsamendu positibotik bereizten?
Pertsonak psikologia positiboaren zoriontasunari buruz hitz egiten duenean, pentsamendu positiboak, baieztapen positiboak eta pentsamenduan oinarritutako positibitateaz hitz egiten ari dira.
Psikologia positiboari buruzko jendeari buruz hitz egin dudanean, psikologiaren adar zirraragarria eta nahiko berria denez, jendeak sarritan aipatzen du psikologia positiboaren zaleak direla eta urte askotan pentsamendu positiboak erabiltzen dituztela.
Batzuetan psikologian positiboa den auto-delusion (edo pentsamendu positiboen inguruko zenbait ideia okerren batengatik) auto-delusion (edo pentsamendu positiboen inguruko zenbait ideia ezezagunen bat besterik ez da) auto-delusion (edo pentsamendu positiboari buruzko zenbait ideia okerren bat) entzuten dut. Interesgarria da, erantzun horiek bai "pentsamendu positiboa" eta "psikologia positiboa" gauza bera direla uste komunean oinarritzen direla. Garrantzitsua da bi arteko bereizketa ulertzea, estresa kudeatzeko maila ez ezik, baizik eta ongizatea, zoriona eta bizitza gogobetetasuna lortzeko. (Eta ez dut hori ere exageratzen!) Let's break it down.
Pentsaera positiboa estresa arintzeko modu zoragarria izan daiteke. Kristautze kognitiboak barneratzen ditu distortsio kognitibo komunak aurre egiteko; Egoera baten onurak arretaz kontziente dakioke bere desabantailei baino, edo gertakari negatiboen ikuspegitik kanpo; Bizitza negatiboak zentratzen laguntzeko saiakera kontziente bat sartzea ahalbidetzen du.
Onartzen du baikortasuna eta esker ona eta laguntza ematea, eta baieztapen positiboak eta kexak gelditzeko ahalegina egin dezakete. Zentzu askotan oinarritzen da adimen emozionalago positiboa lortzeko modu kognitiboetan (pentsamenduan oinarrituta), ulermenean, positiboki pentsatzen dugunean, hobeto sentitzen gara eta geure barruan leku indartsuagoa eta funtzionalagoa dugu.
Portaera hobea eta erresilientzia handiagoa izateko pentsatzeko modu bat da, gure ikuspegiarekin beste modu bat burutzea baino. Pentsu positiboak, hain zuzen, estresaren erliebean laguntzen du modu askotan.
Psikologia positiboa pixka bat desberdina da. Gauza horiek guztiak sar daitezke, baina jendeak hazten laguntzen duen ikerketa zientifikoa da, eta jende askok "pentsamendu bero eta zorrotzak" direla pentsatzen du, eta ikerketaren aurkikuntzetan oinarritzen diren haragizko interbentzio batzuetan. Psikologia positiboak norberaren ideia optimizatuagoak sor ditzakeen portaeretan oinarritzen dira, portaera funtzionalagoak ekartzen dituzten jokabide funtzionalak (CBT) bezalakoak. Baina CBT-rekin alderatuta, psikologia positiboa areagotu egiten da dagoeneko funtzionalagoa den pertsonengan, are gehiago, norberaren bizitzan zailtasunak sor ditzakeen arazoen konponketan baino. Psikologia positiboak nahiko ongi egiten ditu jendeak bere potentziala ahalik eta gehien aprobetxatzen, eta estresari aurre egiten laguntzen dioten pertsonei lagun diezaiekete estresari aurre egiteko gaitasuna duten pertsonek eta, are gehiago, beren bizitza are eta are gehiago.
Psikologia positiboa azterketa eremu zabala da, baina osagai nagusietako bat da.
Honako hauek dira psikologia positiboaren esparruan ideia eta gomendio ezagunenetako batzuk: zientziaren adar gogokoena estresa estresa arintzeko.
- Eskerrak: nola funtzionatzen duen eta nola erabili zure bizitzan.
- Plazerrak: Hauek edo agian ez dira zure ustez, baina estresarekiko erresistentzia eraiki dezakete.
- Gratifications: Hauek plazer baino ahalegina apur bat gehiago hartzen dute, baina onura merezi dute. literalki zure bizitza aldatu dezakete.
- Esanahia: garrantzitsua da bizitzako esanahia aurkitzeko. Hona hemen zergatik eta nola.
- Optimismoa: zer esan nahi du baikortasunak (ez du zertan pentsatzen), eta nola laguntzen digu?
- 16 Bizitzaren alorrak : Badakizu zure bizitzako 16 arlotan zoriontasuna, erresilientzia handiagoa eta bizitza gogobetetzea lortzeko aztertu eta maximizatu daitezkeela?