Krisiari aurre egiteko
Erresilientzia da pertsona indar psikologikoa estresari eta zailtasunei aurre egiteko. Indar psikologikoa da, jendeak dei egin diezaioketen beharren garaian, erortzeari uko egin gabe. Psikologoek uste dute pertsonek erresistenteagoak direla kausa horiek hondamendien ostean zoritxarrean aurre egiteko eta bizitza berreraikitzeko gai izatea.
Aldaketa edo galera aurrez aurre bizitzako saihestezina da. Uneren batean, denek atzerakada maila desberdinak bizi dituzte. Erronka horietako batzuk nahiko txikiak izan daitezke (nahi ez duzun klase batean sartzea), beste batzuk eskala askoz handiagoak dira (urakanak, tornadoak, erasoak). Arazo hauei aurre egiten diegunez, garrantzi handia izan dezakegu emaitza ez ezik, epe luzerako ondorio psikologikoak ere.
Zer da erresilientzia?
Galdetu duzu inoiz zergatik pertsona batzuek hondamendia izaten jarraitzen badute beste batzuk desagertzearen ondorioz? Beren cool mantentzen duten jendea zer psikologoek erresilientzia deitzen dute, edo arazo eta atzerakadak aurre egiteko gaitasuna.
Jende trinkoek beren trebetasunak eta indarguneak erabil ditzakete arazo eta erronkei aurre egiteko eta berreskuratzeko. Arazo horiei esker, lan-galera, finantza-arazoak, gaixotasunak, hondamendi naturalak, larrialdietarako medikuak, dibortzioak edota maite bat hiltzea ere bai.
Desesperazioan erortzea edo aurrez aurre dagoen estrategia ezezagunetik ezkutatzea beharrean, pertsona lasaiak zailtasun handiak izaten ditu aurrez aurre. Horrek ez du esan nahi beste jendeak baino apuros, mina edo antsietatea baino gutxiago izaten dituztela. Horrek esan nahi du indarra eta hazkundea sustatzen duten modu zailak kudeatzen dituztela.
Kasu askotan, aurretik ere baino sendoagoak izan daitezke.
Erresistentzia hori falta dutenek esperientziak horrelakoak izaten dituzte. Arazoak bizi ditzakete eta bizimodu erronkari aurre egiteko osasuneko aurreikuspen mekanismoak erabiltzen dituzte. Deuseztapena edo hutsegitea joka osasungarriak, suntsitzaileak edo are arriskutsuak izan litezke. Gizabanako horiek atzerapenetatik berreskuratzeko motelagoak dira eta zailtasun psikologiko gehiago sor ditzakete ondorioz.
Erresilientzia ez da estresa kentzen edo bizitzaren zailtasunak ezabatu. Erresilientzia hori dutenek ez dute bizitza koloreko lentearen bidez ikusten. Ulertzen dute atzerakadak gertatzen direla eta, batzuetan, bizitza gogorra eta mingarria dela. Maltzurrak, mina eta tragedia baten ondoren sortzen den galera zentzua izaten jarraitzen dute, baina beren ikuspuntu mentalak sentimendu horiek lantzeko eta berreskuratzeko aukera ematen du.
Horren ordez, erresilientzia ematen die jendea indarrak buruari aurre egiteko, zoritxarrak gainditzeko eta bizitzeko. Traumak esaterako, 9/11 erasoak eta Katrina urakanaren hondamendiaren ondorioz, gizabanako askok erresilientzia tipifikatzen duten jokabideak frogatu dituzte. Ez ziren bakarrik indartsu geratzen galera ia jasanezinaren aurrean, tragedia berberek eragindako besteenganako laguntza emozionala eskaintzeko gai izan ziren.
Nahiz eta guztiz pentsaezinak diren gertaeren aurrean ere, jendeak indarra zatitu dezake bizirauteko ez ezik, aurrera egiteko.
Erresilientzia ekartzen duten faktoreak
Pertsona batzuek modu naturalean biltzen dituzte trebetasun horiek, erronkaren aurrean desegokiak izaten jarraitzen duten pertsonen ezaugarriekin . Hala eta guztiz ere, jokabide horiek ez dira hainbeste pertsona bakanetan aurkitzen diren ezaugarri onak. Aditu askoren arabera, erresilientzia nahiko ohikoa da, eta jendeak trebeziak izateko gaitasunak ikasten ditu.
Gizarte laguntza erresilientzia ekartzen duen beste aldagai kritikoa da.
Mentalki indartsuek familia eta lagunen laguntza izaten dute, arazoak sortzen laguntzeko.
Erresilientziarekin lotutako beste faktore batzuk honakoak dira:
- Euren ikuspegi eta ikuspegi positiboak edukitzea
- Plana errealista egiteko eta haiei atxikitzeko gaitasuna
- Barruko kontrol lokala izatea
- Komunikatzaile ona izatea
- Borrokalariak baino biktimak baino
- Adimen emozional handiko eta emozioen kudeaketa eraginkorra izatea
Aztertu beheko artikuluak erresilientziari buruz gehiago jakiteko, probatu zure trebetasunak eta ikas itzazu krisiak bizirik iraun behar dituzten jokaerak nola ikas ditzakezun.
Lortu erresilientzia gehiago:
- Erresilientzia ezaugarriak
- Nola zure erresilientzia hobetu
- Galdetegia: Zein alorrean zaude?