A Closet Smoker's Quit Story
Nenejune-n aurkeztu nahi nuke. Epe luzerako armairu erretzailea , Nenejunek behin eta berriz zigilatu zuen bere azken zigarroa eta zenbait irtenbideren bila joan zen. Erretzeari uzteko laguntza-foroa aurkitu zuen eta azkar kokatu zen. Hamar hilabete geroago, ziur egon zitekeen erretzea ez zuela inoiz berriro esango.
Eskerrik asko zure istorioa partekatzeko, Nenejune. Gutako guztientzako inspirazio guztia zara.
Erretzea Kulturaren zati izan zen nerabean nengoenean
Ez dakit nire istorioa erretzeari uzteko bestelako istorioak baino askoz ere ezberdina izango. Pertsonak bezain bakanak direnez, Nikotina Adikzioa dela eta, oso antzekoak dira. Edonork berri emanez gero, hau irakurtzen badu, agian zerbait bera ikusiko dute eta erretzeari uzteko ere konturatuko zara.
15 urte zituela erretzen hasi nintzen. Hori 1968. urtekoa izango zen eta jendeak kezkatzen ninduen garai hartan. Zigarrileko iragarkiak telebistan, aldizkarian eta karteletan zeuden. Telebistan eta filmetan ketua. Jatetxe, denda, bulego eta etxeetan kutsatutako pertsonak. Edonork, adin guztiek, makina batetik zigarroak erosi ahal izan ditzake 50 zentimotan.
Nire aita ketua, baina nire ama ez zen inoiz egin. Inork ez zidan inoiz erretzen esan, baina nolabait esateko ez nintzen ustea izan, batez ere 18 urtetik beherakoa baitzen. Ohikoa zen mutilak nire adinek erretzen zituztela, baina ez ziren neska asko erretzen.
Nire aita eta aita 12 urte zituela dibortziatu zen. Aitaren bisita batean (15 urte zituela), bi zigarro atera nituen packetik eta neska-lagun batek bi amari eman zizkion. Ezin dut gogoratu pentsamendu prozesuaren atzean - Benetan dibertigarria izango zela erabaki nuela uste dut.
Arratsalde hartan, gure auzoko tabakoaren ertzean bukatu genuen.
Nola nahi nuena gaixotu egingo nuke, baina, horren ordez, gustatu egin zait. Hurrengo gauza dakizu, nire neska-lagunak eta nik zintzilikatzen ginen mutilen inguruan erretzen hasi ginen eta pentsatu genuen guztiz atsegina. Nire ama erretzetik ezkutatu nintzen eta mutilak kea bezala usaintzeko erabiltzen nuen.
Nire erretzea ezkutatzearen ohitura hasten da
Batxilergoko ondoren lanaldi osorako lanean hasi nintzen eta nire kabuz joan zen 18. urterekin. Etxean, lanean, eta nire lagunekin joan nintzenean erretzen nituen, baina oraindik ere ez nuen nire ama inguruan kea. Ama erretzeari uko egitea. Beste pertsona batzuek onartu zuten, baina ez zitzaidala inoiz onartuko. Maite eta errespetatu nire ama hainbeste eta ez zuen nahi bere minik edo bere apurtu. Kea usaina errua dut nire lagunetan.
Nire senarra 23 urterekin ezkondu nintzenean, gehiegi ketua zuen eta ama inguruan zegoela, nire senarrarekin kea usaina erretzea erraza zen. Neure buruari presio egiten diot nire ama inoiz mindu gabe. Nire ahizpa zaharrena dena harrapatu da, erretzea barne, eta uste dut gogor saiatu naiz alaba ona izan.
Gaur heldu nintzen eta oso ergela sentitzen nintzen nire amaren erretzea ezkutatzen, baina gero eta luzeagoa zen, orduan eta gehiago ez nuen nahi kezkatu. Aitak bisitak gutxi eta urrun zeuden, eta ez nuen inoiz inguruan kikiratu.
Pixkanaka-pixkanaka legeak Kalifornian erretzen hasi ziren. Uste dut noizbait 80ko hamarkadan jatetxeetan erretzea izendatu genuen eta lanean nengoen bulegoan.
1990. urtean etxe berri batera eraman gintuen etxetik etxera eta gure familiatik urrun dagoen ordu batean. Nire senarrak eta biok arau batzuk egin zituzten: alfonbra berrian ez zapatak, eta etxe berrian erretzea ez.
Uste dut ahizpak etxeko arauaren erretzeari buruz barre egin ez zuela eta ozenki galdetu zitzaion zenbat irauten duen. Beno, azken egin zuen, eta gaur egun bizi garen etxea beti kezkarik gabe zegoen barruan.
Jakina, zer esan nahi genuen denbora asko eman genuen patioan eta garajean kanpoan. Nire senarrak telebista txiki bat izan zuen bere garajean lanean, eta, batzuetan, film osoa ikusi nuen, ikusten nuen bitartean erretzen zidaten.
Urteetan zehar, erretzea gero eta gutxiago onartu zen nonahi. 1990. urtean mugitu ondoren, lan berri bat bilatzen ari nintzen eta Kalifornian enpresaburu askok ez zituztela kezkatuko.
Beraz, hurrengo 14 urteetan, enpresariak eta lankideek erretzea ezkutatu beharra sentitu nuen. Keztatu zuten bulegoan jende gutxi zegoen, baina urrun zeuden gutxiengoa eta bertan behera begiratu eta hitz egin zuten. Berriz ere, neska ona izan nahi nuke eta ezin nion erretzaile bat nintzen onartuko.
Ezinezkoa izan zen nire lana gozatzea, uste nuen guztia kea ateratzen ari zela. Bazkalorduan, autoan atera nintzen, erretzen ninduten eta ez nuen sekula bazkaldu nire lagunekin. Buruko piknik eta Gabonetako festa bezalako gertakari beldurgarriak nituen. Errukia izateak ezkutatzen saiatzen ari zen miseria, baina oraindik ere kea aukeratu nuen.
1993an, 42 urte zituela, nire senarrak bere lehen bihotzeko arazoak garatu zituen eta angioplasty jasan zuen bere arterien barrunbeak irekitzeko. Batxilergoko atleta izan zen eta bizitza askozaz geroztik erretzen hasi nintzen baino, baina kalteak egin genituen. Ospitaleraino iritsi zen etxetik ez bezala.
Etxeak erretzen jarraitu nuen (kanpoan) eta ez nuen ihes egitea ere. Ezinezkoa zen, ezinezkoa zen, ez zegoen galdera. Bere osasunari buruz kezkatuta nengoen, baina 40 urterekin ez nintzen oraindik ere niretzat kezkatuta. Nola nire senarra jarri nirekin inoiz ez dut ezagutzen, baina egin zuen.
Sekretuan erretzea debekatuta dago
Arazo berri bat izan nuen. Bihotzeko gaixotasunak erretzeari utzi zion senarra nuen. Ezin nuen kea usaina bereganatu, nire ama izan nintzenean.
Orain, are luzeak izan behar nituen kea usaina garbitzeko neure buruari, eta patioan eta garajean erretzeari buruzko parafernalia guztiak ezkutatzera joan behar izan nuen, bisitatzera etorri baino lehen.
Momora joan nintzenean, beti izan nuen zergatik bere autoa hartu behar nuen nire ordez. Ama erretzeari buruz inoiz jakin ezean, inoiz ez zuen utzi.
Oporrak eta beste familiako topaketak zorigaiztokoak ziren, ez bainuen neure senitartik ateratzen. Nikotina adabakia jantzita nengoen, jaiegunetan eta beste batzuetan ezin nituen erretzen lagundu. Aitzakiak egin ditut lekurik ez egiteko edo lagunekin eta senideekin nonsmokingekin gauzak egiteko.
Oso pozik nengoen bakarrik utzita, nire patioan nahi nuen guztia erretzeko. Ez nuen nahi erretzearen onarpena onartu ez zuen pertsonen artean. Nahiago nuke erretzea eta gizarte baztertua izatea.
Uste dut jende gehienek erretzeari uko egiten diola hainbat aldiz ihes egitea. Ni ez. Ez nuen irten eta inoiz ez nuen saiatu. Ez nuen seme-alabarik izan, beraz, oso pozik nengoen egiatan eta pozik egoteko.
2004an, lan egin nuen enpresak saldu eta mugitu egin nituenean erretiratu nintzen. Orain etxera nengoen eta inoiz baino gehiago erretzen hasi nintzen. Oraintxe bertan erretzaile tipikoa izan nuen goizean, eta barre egin nuenean edota hitz egin nuen. Nire senarrak kezkatzen ninduen erretzeari eta hainbeste eztula. Ez ninduen errudun saiatu, baina behin eta berriro esan zuen zerbait eta esan nahi nuke ez nuela horri buruz hitz egin nahi.
Kezkatu nintzen zenbat kezkatu nion ere, eta ez nuen gazteagoa lortzen. Nire osasunari buruz beldurtuta nengoen, baina ez beldurrik, oraindik ere nahi nuen erretzen. Azken finean, inoiz ez nuen bronkitisa edo pneumonia izan, eta bost urtez behin hotza besterik ez nuen harrapatu, beraz, nahiko osasuntsua nintzen oraindik.
Bide batez, nire aitona ketua eta biriketako minbizia hil zen 60ko hamarkadaren erdialdean. Amona inoiz ez kezkatu eta 91. urte zituela bizi izan zen. Osaba ketua eta biriketako minbizia hil zen 60 urte zituela. Nire izeba ketua eta bihotzekoak hil zuen 60. hamarkadako amaieran. Nire aitak ketua eta hainbat bihotzeko erasoak eta saihesbide-kirurgia izan zituen 60ko hamarkadaren erdialdean gibeleko porrota hil aurretik. Ba al dakizu nire ama inoiz ketua? 80 urte ditu eta 60 urte ditu. Osasungarria, aktiboa eta doakoa da eta bere 56 urteko alaba baino harroagoa da! Munduan zer irrikitan utziko luke adikzioa lortzeko?
Fumoak ezartzen dituen beldurrak
Hiru ahizen erdian nago eta denok nerabe gazteei erretzen hasi ginen. Lagunen onena izan ginen eta beti lekuak joan eta elkarrekin jolas egin genituen, eta beti elkarren artean kezkatu genituen.
Nire arreba zaharrena, koloneko minbizia hil zen 2005ean 53 urte zituela eta 52 urte zituela. Heriotza niretzat eta gure familia osoarentzat suntsitzailea zen, batez ere nire ama. Hau nire beldurra eta nire beldurra nire amaren beldurra beldurra hasi zen beste alaba galtzen zuen. Beldurraren beldurrak erretzeari uko egin nion.
Hiru urtez, beldurra hazi egin zen, nire erruaren gorrotoa eta gorrotoa neure buruari egin baitzidan . Oraindik ketua nuen eta ez nekien nola inoiz irtengo nintzen. Gauean oihu egin nuen, neure buruari galdetuz zergatik ez nuen inoiz urte gutxiren buruan saiatu. Barkamena eskatzeko eta borondatea erretzeari uzteko eskatu diot Jainkoari. Goizero esnatu nintzen eta erabaki behar dut oraindik ongi egoteko eta patioan zuzenean joango naiz eta beste zigarro bat piztuko dut. Hau nikotina-adikzioa da .
2008ko abuztuaren 23an esnatu nintzen hotz izugarri batekin. Orain, buru hotza ez zen nahikoa erretzeari uztea iraganean, baina oraingoan desberdina zen. Nire eztarria mindu nuen hain txarra eta ezin nuen zigarroaren kea inhale mina gabe eta eztul harrigarririk gabe. Egun batzuen buruan oraindik ere kea egiten hasi nintzen, nazkagarri txikiak hartuz eta ia inhaling gabe. Hiru gau igaro nituen eztul egiteak hondoratu egiten ninduen. Berriro ere Jainkoaren barkamena eskatzen nuen, eta erretzeari uzteko agindu nion . Ezin nuen nire erretzeari uko egin.
2008ko abuztuaren 27an, 55 urte zituela, erretzea 40 urte igaro ondoren, nire bizitzan lehen aldiz esan nuen,
"DIMITITZEN DUT!"
Armairuko kutxa bat zegoen armairuan, eta bat jarri nuen. Iraganean adabakia erabili besterik ez nuen gertakizun sozialen bidez lortu, non ezin nuen erretzen, ez nuelako antsietatearen ertzean lagunduko.
Nire medikuak beti esan zidan erretzeari uzteko prest nengoenean. Bere bulegora deitu nuen eta hurrengo egunerako hitzordua eskatu nuen. Nire medikuak nire hotza birus gisa diagnostikatu zuen, ez bakterio infekziorik, eta esan zidan birikak argiak zirela. Esan zidan adabaki hori hiru urratseko programa osora joatea eta Wellbutrin agindu zidan .
Eta hala hasi zen
Lehenengo egunetan blur pixka bat orain. Nahiz eta adabaki eta nire preskripzio berriarekin, nikotina erretiratzea zaila izan zen. Buruhausteak izan nituen, desorientatua sentitzen nuen, galdua eta nahasia. Tristea eta beldurtua nintzen, baina konpromisoa hartu nuen.
Nire egunean zortzi egunean negarrez hasi nintzen, oso erretzea gustatu zitzaidan, eta ez nuen jakin nola erretzeari irten zitzaizkion emozioak kudeatzeko. Egia esan, hurrengo egunean hobeto sentitu ez banu esan nion, zera esan zidan eta zigarro batzuk erosi nahi ditut.
Gustukoa duten pertsonekin konektatzea gakoa izan da
Arratsaldez izan zen laguntza taldea linean bilatzeko pentsatu nuen, eta Smoking Cessation aurkitu dut. Irakurri nuen ordura. Artikuluen istorioak eta mezuak euskarri-foroetan jartzen nituen, baita errukia, itxaropena eta laguntza ateratzea ere.
Historialaririk txarrena bezala sentitu nintzen, eta hemen ni bezalako pertsonak aurkitu nituen eta erretzeari uzteko irten ziren! Hori ere egin nuen sinesten hasi nintzen. Garai hartan lehenengo egunean egin nuen lehen egunean, benetan lasaia eta ziur nengoen.
Beraz, Forum Angels hainbeste animazio hitz egin ziren. August Ash Kickers-ek eskuinera eraman ninduen eta lagunak nituen artean banekien. Erretzeari utzi nion edozein ikerketa egin eta planik gabe. Bertan, nikotina-menpekotasunaren inguruko hezkuntza hasi nintzen eta, beraz, nire sendatzea egin nuen.
Ikasi nuen nire mendekotasunetik berreskuratzea denbora eta pazientzia hartuko luketen prozesu bat izango litzatekeela . Erretzeari buruzko nire harremana aldatzen ikasi dut eta nire burmuina birgaitzeko nonsmoker bezala pentsatzen dut.
Hasieratik bezain gogorra izan zen, nire ustez, nire ustez, denbora guztian hobeak izan zirela esan zuten. Nik uste dut NOPE (inoiz ez da batik bat) modu bakarra zela, beste batek eramango luke eta beste bat jarriko ninduen. Uste dut erretzea ez zela inolaz ere aukera bat izan.
Egunero irakurri eta argitaratu nuen egunkarian, ura edaten nuen, arnasketa sakonak egin nituen, lollipops zurrupatu nituen, eta oinez joan nintzen. Banekien gero banekien, inoiz ez nuke sekula berriro irten. Pixkanaka-pixkanaka, agindu bezala, hobeto sentitu nintzen denboran zehar eta ohitura berri bat erabili nuen erretzeari uko egin gabe.
Thanksgiving nire hiru hilabeteko urteurrena da. Gabonak lau hilabeteko urteurrena baino bi egun lehenago zeuden. Nonsmoker izateak oraindik niretzat berria eta zertxobait zaila izan zitekeen baina enpresako etxe bat izan nuen bi oporretan, eta ez nuen antsietaterik jasaten etengabe ihes egitea eta kea izatea.
Post-opor tentsio batzuk izan nuen eta Urteberri benetan behera sentitzen nintzen. Neure burua aurkitu nuen beste astean behin erretzea gustatu zitzaidan. Nolabait niregandik bereizten nituen sentipenak bereiztea lortu nuen eta ez nuen erretzeari uko egin. Hau niretzat aurrerapauso bat izan zen eta erretzeari uzteko sentitu nuen guztia kentzean gelditu nintzen.
Hilabete erdi eta erdian, erretzearen pentsamenduak pentsamenduak besterik ez ziren, ez gogoetak, eta ez nintzen borrokan ari. Ongintzazko eta bakea sentitu nintzen. Oraindik ere gorabeherak izan dira bidean, baina ez dut ezer erretzera itzultzen.
Handik gutxira, nire seigarren hilabetea baino lehen, nire senarrak bihotzekoak eta saihesbide bikoitza kirurgia gainditu zituen. Gaixotasunaren estresak ez zuen inoiz erretzea nahi. Bihotzeko gaixotasunak erretzeari lotutako heriotzaren kausa zenbaki bat dela jakiteak, inoiz baino gehiago eskertu ninduen. Orain hamar hilabete falta zaizkit kea eta nire urtebetetze urteurrena eta aurrera begira!
Nire bizitza osasungarriagoa da orain inguruan
Ez erretzearen onurak denbora gehiago igarotzen jarraitzen du. Ez nuen eztulak erretzeari uzteko astebete baino lehen iraun zuen. Nire txakurrari milia bat ibiltzea gustatzen zait eta orain lau edo bost mila egunekoak gara.
Kafeina eta zigarroak elkarrekin joaten direla dirudi. Hainbeste tea eta Diet Coke edaten nituen, eta orain edaten dut uraren arabera. Berandu geratu nintzen, kafeina eta erretzea edaten nuen, eta orain lo egiten dut. Askatasuna orain joan behar dut lekuak nire ama eta lagunekin nonsmoking zoragarria da!
Nire emozioei aurre egin beharrik gabe, zigarroak kanpoan exekutatzen utzi gabe, irtenbide prozesuaren zatirik zailena izan liteke. Denbora hartu behar izan zen, baina ez da ohikoa den erretzea. Beti eskertuko dizut gure foroetan jasotako hezkuntza eta laguntza. Nire osasunean epe luzerako efektuak kezkatu egiten zaizkit erretzearen urte askotatik, baina oraingoz ados nago eta eskerrik asko kezkarik gabe. Nire arreba gazteagoa oraindik ere erretzen ari da, eta otoitz egingo dut laster gurekin erabakitzeko.
Erretzeari utziko zaion konpromiso handiena hartuko duzu, baina esperientzia aberasgarria izango da eta ahalegina merezi du. Hainbat aldiz entzun dituzu aurretik, eta ni berriro entzunen duzu:
Erretzeari uztea lortzen baduzue, ezin duzu.
Nenejune-etik gehiago: 22 gauzak erretzeari uzteko gauzak irakurri ditut .