5 Gaiztoenak Panic Desordenerarekin Norbaitekin esatea
Zaila da ulertzea zer den panic nahastearekin bizi nahi duena. Ustez eta antsietate erasoekin lotu beharra daukazu inoiz sentimendu horiek ez dituzula inoiz ikusi. Hala eta guztiz ere, garrantzitsua da arretaz eta sentsibilitatez hitz egitea saihestezina zarela esan beharrik izan gabe, minik egin, zapuztu eta, bestela, izu-nahasmendua duen pertsona bat apurtu aurretik.
Zerrenda txikietatik aterako zaizu, panic erasoa edo beste izurritako sintomak dituztenak. Adierazpen hauek ondorengo iradokizunak dira, hobeto ulertzeko modu bat panic nahastearekin.
1 - "Zure ustez da".
Badira maltzurrak nahasmenduaren inguruko mitoak , baldintza hauekin borrokan ari diren estereotipo gaizki. Ideia okerrenetako bat ideia da, izuaren eta antsietatearen sentimenduak irudimenaren emaitza bakarrik direla. Egia esan, paniko-nahastea egoera erreal eta diagnostikoa da, askotan sintoma fisiko, mental eta emozional biziak dakartza. Sintoma horiek kudeatzeko oso zaila izan daiteke eta ez dira ahulak diren pertsona baten seinale.
Erantzun hobea: "Hemen nago zuretzat".
Gogoan duen izua duen gaixoa esatea, iradokitzen du bere sintomak errua dela. Horrelako adierazpenek bakardadeen sentimenduak, estresa areagotzea eta autoestimua murriztea ahalbidetzen dute, izugarrizko nahasmendua duten pertsonak dagoeneko joera izaten jarraitzea.
Pertsona bahitu beharrean, saiatu harira bidaltzen zaion mezua bidaltzea, behar izanez gero. Batzuetan, jendeak jakin dezazunez gero, seguru eta seguruago sentitu ahal izango da izua eta antsietatea aurrez aurre dagoenean. Horrez gain, adierazpen positiboak eta solidarioak izugarrizko indarra ematen diote panic sintomak aurre egiteko beharrezko konfiantzan.
2 - "Kontrolatu zaitez eta lasaitu".
Hau da seguruenik estres sentikorrenetariko bat, panic nahastearekin norbait egiteko. Antsietate-nahasteak duen pertsona batek "lasaitu besterik ez" egin dezakeela uste dut, uste dut. Beldurra, antsietatea eta izua erasotzea ez da erraza. Barrura irrazionala dirudi, baina antsietate larria edo antsietate erasotzaile batek kontrolatzen duen sintoma erronka asko aurre egiten du.
Erantzun hobea: "Ezin al duzu lagundu?"
Pertsona lasaitu esateko, zeuok lotsatzen zaitu. Ari zaren pertsona bat ari zaren izua eraso edo antsietatea maila altua bizi bada, onena egin behar da solidarioa izan. Utzi pertsona horri laguntzeko prest dagoela, baina nahi duzun espazioa eskaintzeko prest dago. Laguntzerako borondatea erakusteko asmorik gabeko pazientzia lasaitzeko beharrezko guztia izan daiteke. Pertsona batek denbora pixka bat bakarrik behar du bere aurre egiteko trebetasunak erabiltzeko, estresa eta antsietatea lasaitzeko.
3 - "gehiegizkoa zara."
Imajinatu une batez zer sentitzen den bat-batean larritasun handiko antsietatea sentitzeko. Zure bihotz lasterketak gehiegizko izerdia hasten duzunean. Zure gorputzak astindu eta dardara egiten du arnasa hartzeko. Zure bularra estutu eta nauseous sentitzen hasten zara. Uste duzu besteek zure sintomak nabarituko dituztela. Zure burua kontrola erabat galduko duzula beldurra hasten zara. Bihotz-bihotz bat izaten ari zaren galdetzen duzu edo ziurgabetasunik ez bazaude.
Erantzun hobea: "Zuk egiten duzun onena egiten ari zara".
Norbaitek ez du sintoma horiek jasaten duenik, baliteke pertsona gehiegizkoa izatea . Hala eta guztiz ere, irudimenezko eszenatokia da izurria nahastea duten jende askoren errealitatea. Ari zaren antsietatea erabatekoa edo izua erasotzen duen norbait izaten ari zarenean, gauza onenetariko bat egin dezakezu. Eman iezaiozu panicaren bidez lan egiteko gaitasuna dela.
4 - "Horiek gainditzeko beldurrak besterik ez dituzu behar".
Ez da arraroa uste oker nahastu izateak izugarrizko egoeratan behartzea. Hala eta guztiz ere, beldurrari aurre egiteko beldurrak oso gutxitan eragiten ditu. Sinesmen faltsu horren kontra, pertsona beldurgarri batean bultzaka sarritan atzera egiten du. Beldurrak aurrez aurre jartzen direnean, antsietate eta saihesteko portaerak handitu daitezke.
Erantzun hobea: "Hartu zure erritmoan".
Paniko-nahasteak dituzten jende askok agorafobia izeneko fobia garatzen dute. Buruko osasun egoera bereizi horrek beldurra izateak beldurra izaten du ihes egiteko zailtasunak edo / eta umiliatzaileak izango liratekeen lekuetan. Beldurra duten egoerei aurre egitean, agorafobia duten edo ez izateak nahasmenduarekin duen pertsona batek pixkanakako esposizioa landu beharko luke. Poliki-poliki antsietate-egoerak eragiten ikasten jarraituz, pertsona norberaren konfiantzaren zentzua eraiki dezake eta aldi berean beldurrak modu eraginkorrean aurre egiteko ikasi.
5 - "Gauzak hondatzen ari zara".
Zure maiteak zure planak eragiten duen izua duen erasoa badaukazu, ulergarria izan daiteke. Hala eta guztiz ere, pertsona beldurgarria bere haustura sintomak baino ez du minik eta lotsa sentitzen. Panic nahastea duten pertsonak dagoeneko beren sintomak lotsatzen sentitzen dira. Pertsonak estresa eta errua gehituko ditu bakarrik, hau esaten badizu.
Erantzun hobea: "Badakit zaila dela".
Zure maiteari uko egin eta erasotu beharrean, saiatu bere empatikoki erantzutea. Ulertu nola erronka izan behar da hura izu-haustura horiek lortzeko . Nahiz etsita sentitzen zaren arren, txosten zorrotzek ez dute egoera hobea izango. Saiatu enpatia eta ulermena izaten jarraitzen du izu-ikararen borroka.
Nahitaez edo ez, zure hitzak minik egin dezake, larriagotu eta izugarrizko estresa eragiten du izu-nahasmenduko pertsona batekin. Ari zaren izurritako erasoa izatea nahi baduzu, lagungarri izan zaitezke positiboa, ulergarria eta solidarioa izateko. Saiatu zure hitzak modu jakintsuan hautatzea eta errukitsuki pentsatzea panic nahastearekin norbaitekin hitz egitean.