Kirolak eta errendimendua antsietatea sarritan joaten dira. Inoiz "choked" duzu kirol ekitaldi garrantzitsu batean edo zure nerbioak zure performance athletic modu batean sentitu? Atleta askok lehiaketa batean "ponpatzen" diren bitartean, adrenalina presarik antsietate gisa interpretatzen denean, eta pentsamendu negatiboak igurtzitzen hasten direnean, suntsitzaileak izan ditzakezu zure egiteko gaitasunean.
Antsietate sintomak kudeatzeko ikasgelan zehar ikasi aurretik, garrantzitsua da antsietatea eta performance athletic arteko harremana ulertzea.
Zer da Sport Psikologia?
Kirol psikologiak psikologia zatiketa dauka lehiaketako atleta baten gogoa hobeto prestatzeko.
Nola kirol psikologia Gizarte Ansiedadeko nahastea (SAD) dagokio?
Antsietate sozialaren nahasteak (SAD) gizarteak eta errendimendu egoerak beldur dira. Beldurra ohikoena hitz publikoa da. Hala eta guztiz ere, hala nola musika eta athletic bezalako beste ikuskizun mota batzuk antsietatea ere sor daitezke. Kirol psikologo gehienek atleta batzuekin lan egiten dute antsietateak gainditzeko. Bere forma muturrekoan, antsietate mota hau SAD gisa diagnostikatuko litzateke.
Zein da Antsietatea eta Athletic Performance arteko harremana?
Antsietateak atletismo lehiaketa aurretik edo zeharka zure errendimendua oztopatu dezake atleta gisa.
Kirol gertaerak eskatzen duen mugimendu koordinatua gero eta zailagoa da zure gorputza denbora tarte batean. Ekarpen fisiko maila jakin bat lagungarria da eta lehiaketa prestatzen gaitu. Baina antsietatearen sintoma fisikoak oso handiak direnean, lehiatzeko gaitasuna larriki eragin dezakete.
Era berean, konfiantzan nola egin daitekeen kezka jakin batzuk lagungarri izan daitezke lehiaketan, baina antsietatearen sintoma kognitiboen larria, esate baterako, pentsamendu negatiboaren ereduak eta hutsegiteen itxaropenak profezia autoikaskorrak ekar ditzake. Praktikan nola egiten duzun eta nola egiten dituzun erabakitzen duzun bitartean, antsietatea zure errendimenduan eragin dezake.
Zer faktorek eragiten dute antsietatearen efektuak Athletic Performancean?
Kirolari mota batzuk antsietateak eragindako efektuak sentitzeko joera izaten dute. Atletismo amateurek lehiaketan parte hartzeko duten gaitasunek eragiten dieten antsietatea izaten duten profesionalak baino larriagotuta daude. Horrek zentzua du lehiaketan eta arousal kudeatzeko esperientzia falta erlatiboa dela eta.
Kirol indibidualean parte hartzen duten kirolariak antsietate gehiagorekin ere antzeman dira talde kirolak jotzen dituztenek baino. Zentzu komunak iradokitzen du talde baten parte izatea bakarrik lehiatzen direnen presioa apurtzen duela.
Azkenean, frogatzen duenez, talde-kiroletan, talde batek oposizioko egoitzan jokatzen duenean ("kanpoan" joko bat bezala ezagutzen dena) antsietate-maila handiagoa denean etxean jokatzen denean baino handiagoa da.
Berriro ere, zentzu komunak zaletu gehiago izatea eta tokia gehiago ezagutzea izango lirateke antsietate mailetan eginkizun garrantzitsua egitean.
Zergatik egiten dute kirolariak Presiopean eta beste batzuk Falter?
Nola lortzen dira eliteko atletek koherentziaz lehia gogorrari aurre egiteko erronka? Ikerketek erakusten dute autokonfekzioak antsietatearen sintomak nola erantzuten dituen atletismo errendimenduan nola jokatzen duen. Gaitasunik ez duten pertsonak arrisku positiboa izan dezakete arousal eta antsietateari aurre egiteko eta lehiaketa erronkari esker. Elite atleta ohi dira, beraz, euren jokabidea ardatz duten excitement gisa interpretatzen dute , baizik eta antsietatea baino.
Oro har, norberarenganako konfiantza handiagoa izan ohi da zure gaitasunean sinesten baduzu eta lehiaketa egoki prestatu duzula sentitzen duzula. Kezkak eta konfiantza espektroko muturretan daude - konfiantza indartsua denean, gogoaren kezkak izaten jarraitzen du.
Zer egin dezaket Antsietatea Kudeatzeko Athletic Performanceari buruz?
Ariketa atletikoekin lotutako antsietatea kudeatzeko zenbait estrategia erabil ditzakezu, bisualizazioa, muskulazio megalitikoa progresiboa eta berregituraketa kognitiboa barne . Zure antsietate-sintomak larriak direla eta zure auto-laguntza estrategien erabilerarekin hobetzen ez badituzu, zure medikuari bisita ezazu zure kezkak eztabaidatzeko. SAD-ekin sufritzen zaitu eta tratamendu profesionala behar duzu.
Iturriak:
Humara M. antsietatea eta errendimenduaren arteko erlazioa: ikuspegi kognitibo-jokabidea. Athletic Insight - Sport Psikologia aldizkaria online [online seriea].
Riewald ST. Performance presioa kudeatzeko estrategiak. NSCAren Prestakuntza Prestakuntza Journal [online seriea].
Rodriguez C. Ezin psikologia kirolari laguntzen prestazio athletic gogortasun mentala handituz antsietatea jaistea bidez?