Ez dio axola zure nortasuna, antolatzaile zorrotza, puzteak sortuz, edo nonbait, nonbait, zure bizitzako uneren batean, ziurrenik atzerapenarekin arazoak izan dituzu.
Antsietate soziala duten gizabanakoek atzerapenik izan dezaketen bitartean, ia denok bihar arte jartzen dute gaur jakin behar duten zerbait.
Ia esperientzia unibertsala da. Hala eta guztiz ere, gauza batzuk egin ditzakezu zeure burua mantentzeko eta zure proiektuen arreta mantentzeko.
Zer da Procrastination?
Aurrerantzean, lanean ari zaren ustearen gainean lan egiten ez duzun jokabidearen, jardueraren edo zereginaren arabera deskribatu daiteke. Badakizu, bi egunetan gertatzen dena? Ohikoa da zaila edo nahiko desatsegina den zereginetan jartzea nahi izatea, batez ere zure aurrean dagoen alternatiba askoz interesgarriagoa.
Nahigabeko arazoa eta atzerapen gratifikaziorako oinarrizko arazoa da: batzuetan, zure konpainiaren akziodunei ematen ari zaren aurkezpen handi horretan lan egin behar duzula ere badakizu, ez duzu sofatik kanpo arrastatu.
Pertsona batzuek, batez ere, antsietate soziala dutenek ere porrota beldurgarria izaten dute , beraz, zentzuzkoa da atzerapenaren kausa beste beldurra eta segurtasunik gabekoa dela : zaila da zuk zeuk konbentzituta zaudenean paper edo eraikina idaztea gogorra izatea. Azken emaitza ez da ona izango, hala ere.
Hasi zerrendak egitea
Gauza handia da hori guztia antolaketa-teknika bakar batera konpondu ahal izatea: zerrendak.
Zure atzerapena gainditzeko larria baldin bazara, asko laguntzen dizu planifikatzeko zailtasunak sor ditzaketen sistemak edo ikusmena galdu duzula, zure eguneroko egutegia edota zure helburuak bezalakoak direla. epe luzeko proiektua.
Zerrendak zure bizitza antolatzeko sistema ezin hobea da. Balio eta eskuragarri daude edonon. Behar duzun guztia paperezko pieza da eta idazteko zerbait da. Hala ere, pertsonaliza ditzakezu.
Esate baterako, nabarituko duzu zure eguna hectic dela eta etengabe ari zaren bezala exekutatzen sentitzen duzu nahiz eta inoiz ez dirudi ezer egin?
Zoriontsu izan liteke hurrengo egunerako jarduera guztien zerrenda idazten saiatzen bazara eta, ondoren, blokeatu itzazu plangintza motako sare batean, denbora eta motak antolatuta (familia, lana, dibertsioa ...). Kutxek ere kolore ezberdinak izan ditzakete denboraren bloke bakoitzaren arabera.
Ordutegiak eta informazio egokia grafikoan sartzea oso baliagarria izan daiteke, eta hori ez da zerbait burutzen duen idazteak pentsatzen lagunduko dizu; Behin zure sistema berrian bihotzetik ikasten duzunean, zure planifikatzailea egiaztatzeko gai izango zara "begirada batean", urte anitz aurreztuz.
Era berean, orri batean idatzitako betebeharrak, helburuak eta eginkizunak ikustea errealagoa iruditzen zaie; baliteke gremioagoa izatea "aurretik blokeatu" duzun zerbait flake baduzu.
Lists Anxiety for Work, gehiegi
Zure procrastination gutxiago desorganizazio eta gehiago antsietatea eta segurtasun eza bada, ez kezkatu.
Zerrendak zuretzat lan egin dezake.
Saiatu zeure burua zaintzerik itsu data batera, zuk eta zure datuak hitz egiteko gai zerrenda bat eginez. Edo zuk zeuk sentitzen baduzu, zure ezaugarri onen zerrenda idatzi ezazu. Silly badirudi ere, horiek guztiak sartu. Esate baterako, "galtzerdiak gustuko ditut" edo "Wiffle-ko dantzan nahiko dut".
Benetan gustatzen zaizun zerbait aurkituko duzu. Zentratzeko tresna bat besterik ez duzu behar, eta tresna hori zerrenda da.
Zerrenda guztia egin daiteke, eta ez dute zenbakien ondoan sartzen. Saiatu zeure burua antolatu laguntzeko egin ditzakezun zerrenden motak pentsatzea, eta ez atzeratzea: ez ezazu bihar, egin ezazu gaur!