Antsietate-nahaste orokorra (GAD) duten pertsonen lanik onenak dira zure indarguneak gehien erabiltzen dituztenak. GAD-ekin bizi bazara kezkatu eta gainjarriko joera duzula esan nahi baduzu, informazio hori biltzeko edo arazoak ikertzeko ona izan daiteke.
Zure Karrerako Path aukeratzea
Zuretzat lanik onena aurkitzeko lehen urratsa, noski, introspekzioa izango da. Zer motatako lanak izan dituzu iraganean? Ba al zenekien haiek ala onak zinen? Astean ordu batzuk eman ditzakezu boluntarioak eremuan, zuretzako egokia izan daitekeen ikusteko. Ez da zentzurik karrera baten aldeko apustua egitea, eta ezinbestekoa da heziketa hori jarraitzea, lanak ezin duela nabaritzen.
Lan eskaerak ebaluatzea
Karrerako norabidean zure afinitate pertsonala ebaluatu ondoren, garrantzitsua da lanean aurkituko duzun estres maila ere pentsatzea. Zure antsietatea tratatzeko botikak eta / edo terapia bidez kritikoa den bitartean, GAD-ekin bizi den pertsona gisa ere lagungarria da karrera bat hautatzea estres gehiegizko edo lan eskakizunik gabe.
Litekeena da ero zoriontsu batzuk estres maila baxuko eta altuen artean existitzen direla. "Emakumeen osasuna" aldizkarian argitaratutako 2017 ikerketa batek estresaren eta antsietatearen okupazioari buruzko elkarrizketa aztertu zuen Indian emakumezkoen artean eta etxekoandreek 1,2 aldiz handiagoa zuten antsietatea eta 1,3 aldiz handiagoa zuten emakumeek eta emakumeek etxetik kanpo lan egin zuten baino. Ikerketa honek iradokitzen du etxetik kanpoko lanak tentsioa eragin dezakeela, gutxienez emakumeen kasuan.
Bestalde, 2007ko azterketa batek laneko estresaren eragina ebaluatu zuen lanean ari ziren gazte helduetan depresioa eta antsietatea. 1972tik 2005era bitarteko azterketa longitudinal batean, laneko estresa (lan handia, muturreko presioaren) depresio handien arriskua edo antsietate-nahaste orokorra izateko arrisku bikoitza izan zen. lehenago osasuntsuak ziren pertsonak. Ikerketa honek iradokitzen du lanaren estresa nola aurrezten ikastea edo laneko estresa murriztea lagungarria izango dela zure ibilbidean aurrera egiten duzun heinean.
Zure Karrerako Ideal
GAD duen pertsona gisa, zure karrera ezin hobea izango da:
- Maltzurki obsesiboki kezkatzen saihesteko lagunduko dizun lana. Beste era batera esanda, lan gehiegi baduzu zure eskuetan edo erantzukizun handirik gabe, kontuan hartu beharra daukazu zure kezkak askotan.
- Zure bilakaerari buruzko informazioa biltzen duen lana. Seguru asko, erabakiak hartzeko, ikertzeko, susmagarriak edo datuak edo bestelako informazioa aztertzeko behar duzun lana izango duzu.
- Antsietatea eragiten duenaren araberako banantze lana ere lagungarria izan daiteke. Autoan lan egiten duzu modu independentean askotan baldintza hau betetzen.
Karrerak ikertzen hasten zarenean, kontuan hartu aurreko puntuak eta laneko eskakizunen maila ere kontuan hartuko duzula eta rol bakoitzean aurre egiteko aukera izango duzula.
1 - Ikertzaile pribatua
Ikertzaile pribatuak arlo askotan lan egiten du, besteak beste, lurretako zaintza, ikerketa korporatiboak eta etxeko egoeretan. Rol hau aktibo mantentzen duzu, baina zure iraupena ere eskaintzen du zure aurkikuntzen laburpenak prestatzen dituzunean. Etxeko ikuskatzaileek, krimen-ikertzaileek edo laborategiko analista penalek antzeko lanak izan ditzakete interesak.
2 - Fitness entrenatzailea
Fitness entrenatzaile gisa, gizabanakoek gimnasioko ekipamenduak nola erabiltzen ikasiko dute eta fitness prestakuntza plan bat prestatuko dute. Lan hau fisikoki egokitzen zaizu, zure antsietatea arautzen laguntzeko . Eremu bereko beste lanpostu batzuk interesgarria izan daiteke, esate baterako, elikaduraren edo dietista, zure joera perfekzionistak erabiliko dituztenei, bizimodu osasungarriei buruzko ezagutza lortzera ere.
3 - Aholkulari / Psikologoa
Aholkulari edo psikologo gisa , osasun mentaleko beste gai batzuei laguntzen lagunduko diezu. Zeure buruari esker bizi izan bazara, enpatia izan behar duzu eta zure pazienteek zer ulertzen duten jakiteko. Baliteke rol honek ere zure antsietatea ezagutzea ahalbidetzen duela.
4 - Masaje terapeuta
Masaje terapeuta gisa jarduten da, oro har, estres txikiko ingurumena. Lan fisiko eta psikikoarekin konbinatzea ere gogoan hartuko duzu zure lanean eta kezkak zure eguneko lanean kezkatzen. Bezeroekin hitz egiteko aukera ere kezkatzen zaizu beste kezkekin, eta baliteke zuk ere masajeak egiteko egintza lasaigarria dela.
5 - Irakaslea / Ikertzailea
Eskola nahi baduzu eta graduondoko heziketa hedatu ez izatea, unibertsitateko edo unibertsitateko irakasle gisa kontsideratu. Rol honek aukera ematen dizu interesatzen zaizun gaiari buruzko ikerketa sakona egin dezazun, mahaian eserita dagoen monotonia etenaldi bat eskainiz, unibertsitateko edo unibertsitateko irakaskuntza gisa. Lan hori publikoki hitz egitea da, beraz, zure antsietate-nahastearekin erlazionatutako beldurra gainditu nahi duzula ziurtatu nahi duzu.
6 - Irakaslea
Irakasle baten antzekoa da, irakasle izateak oreka eta denbora aurreztea eta ikasgelako denbora ematen dizkizu. Horrek ez du alferrikako kezkarik ematen. Irakasleek hainbat irakasgai ere ezagutarazi behar dituzte, gai desberdinen inguruko informazioa biltzeko nahia erabil dezaten.
7 - Iturgintza
Eskuekin lan egiteko aukera ematen duten lanak, baina uste duzu bikainak direla GAD izan badezakezu. Iturginak iturginak Dirplumbers dira zure kontaktu fisiko zure alde batera hasteko mesederako. Ikerketa eta soluzio prozesuak ondo egokitzen zaizkio norabide guztietan gaiak lantzeko.
8 - Ardo Sommelier
Ardo-sommelier bat entzun ez baduzu, ardo-sorta zabala ezagutzea eta informazioa publikoarekin partekatzea ardoaren hautapenak egiten dituztenei dagokie. Beste antzeko karrerak, esate baterako, lore industrian, esate baterako, gaiei buruzko aditu bat bihurtu eta besteekin duten ezagutza partekatzeko aukera ematen dizu. Lan horiek estres txikia izaten dute presio txikiko presioarekin, hau lagungarria da GADekin bizi zarenean.
9 - Ingeniaritza Elektrikoa
Diseinatu edo ingeniaritza behar duten enpleguak GAD-ekin bizi bazara ere egokia izan daiteke. Ingeniaritza elektrikoa, arkitektura eta antzeko karrerak gaitasun desberdinak behar dituzte eta adimen nahikotzat hartzen dira zure kontuan kezkak ekiditeko.
10 - Larrialdietako aretoa
Lana "estres txikia" mantra egokiro ez den bitartean, lanaren izaera bizkorra ona izan liteke antsietatea alde batera utzi ahal izateko. Larrialdi gela baten erritmoa badirudi gehiegi kudeatzen baduzu, lanpetuta mantentzen den beste lan publiko bat, adibidez, farmaziako teknikaria.
A Word From
Aukeratzen duzun karrera edozein dela ere, gogoratu back-up plan bat izatea. Beharbada denbora partzialean lan eginez gero, lana ondo moldatzen dela ziurtatzea. Lana lantzeko, larrialdi-funtsa eraiki nahi baduzu, antsietatea erabatekoa bihurtzen bada, ezin izango duzu lanik utzi, ezin duzu aldi baterako egon.
> Iturriak:
> Patel PA, Patel PP, Khadilkar AV, Chiplonkar SA, Patel AD. Indian emakumeek estresa eta antsietatea okupatzeko duten eragina. Emakumeen osasuna. 2017; 57 (3): 392-401.
> Melchior M, Caspi A, Milne BJ, Danese A, Poulton R, Moffitt TE. Laneko estresa depresioa eta antsietatea hausten hasten da emakume eta gizon gazteetan lan egiten dutenean. Psychol Med. 2007; 37 (8): 1119-1129.