Aplikazioaren berrikuspena
Beat Social Phobia Andrew Johnsonekin antsietate soziala kudeatzeko diseinatutako audio-aplikazio gidatua da.
Andrew Johnson Eskozian oinarritutako hipnoterapeuta kliniko bat da eta Training Toolbox-en zuzendaria da, lidergo trebetasunak eta bizitza trebetasunak irakasten dituen enpresa. Johnsonek eskaintzen dituen MP3 deskargak, aplikazioak eta tailerrak 20 urte baino gehiagoz hornitzen ditu. Bere webgunean, Johnsonek bere grabaketak Apple-ren eta Apps-en App dendak saltzen dituzten "auto-laguntza" grabazioak izan dira.
Johnson-ek trebakuntza jaso du hipnoterapia klinikoan, estresa kudeatzeko tekniketan, meditazioan eta gogamenean, eta medikuntza alternatiboaren ikuspegitik emozionaltasun askatasuneko tekniketan. Praktika pribatua ere egin zuen hipnoterapia klinikoan bere prestakuntza osatuz.
Johnsonek bat-bateko Skype saioak ere eskaintzen ditu hainbat arazo gainditu ahal izateko, autoestimua baxua duten arazoak barne.
Orokorra
The Beat Social Phobia audio aplikazioa lau zatitan banatuta dago: sarrera (sarrera labur edo luzerako aukerak dituztenak), erlaxazio atal bat, fobia soziala eta atal bat. Audio programa osoa 26 minutu irauten du.
Erlaxazio- atalak zure muskuluak, arnasa eta pisu-sentsazioak eragiten dituen erlaxazio-ariketa multzo baten bidez gidatzen zaitu. Erlaxazio atalaren amaieran, Andrewrek 10etik 1era atzera egiten du.
Fobia sozialaren atalean, konfiantzazko baieztapen positiboak entzuten dituzu, perspektiba gauzak kokatzeko eta besteek uste baino gutxiago zaintzen.
Kontatu egiten zara kontzienteki gutxiago egotea, eztabaidatu gehiago libreki, autoikurbiltzea eta jende gehiago izatea. Oro har, positiboa eta pozik egongo zara.
Awake atalean, Andrew-ek 1etik 10era aurreratzen du, hipnotizatutako egoeratik abiatuta.
Johnson-ek iradokitzen du bere grabazioak egunero entzuten dituela gutxienez hiru astez, ohitura txarrak aldatuz gero, oso positiboak izan daitezen.
Grabazioan esna edo lotan egon daitekeela adierazi du, eta modu orekatuan egingo du lan.
pros
Hipnoterapia antsietatea murrizteko eta terapia kognitibo-jokabidearen (CBT) eraginkortasuna hobetzeko eraginkorrak izan daitezkeen iradokizun batzuk ere badira. Hori dela eta, programa hau zertxobait ebidentzian oinarritzen da.
Gizarte antsietateari aplikatuaz gain, programa mota honek larriki loturiko zailtasunak dituzten pertsonei laguntzen die.
Cons
Eraginkortasuna sustatzeko ebidentzia zientifikorik eza. Programa honen eraginkortasuna azterketa zientifiko kontrolatuetan ebaluatu behar da.
Banakakoek hipnosiari eta beren erretzeari uzteko gaitasuna dute, grabazioa lagungarria izan dadin.
Aholkuak
Gaueko programa erabiltzen ari bazara, "esna" atala gainditu nahi baduzu, lo egin dezakezu hobeto.
zehaztapenak
- Erabiltzaileek 17 urte edo gehiago izan behar dute
- Behar da iOS 7.0 edo berriagoa. IPhone, iPad eta iPod ukipenekin bateragarria.
Informazio bertsioa
2016ko abuztuaren 24tik aurrera, 8.34 bertsioa bertsio berriena izan zen deskargarako.
Beheko lerroa
$ 2.99ra, probak merezi du. Gutxienez, insomnioa jasaten baduzu, erlaxazio-atala lagungarria izango duzu.
Gogoan izan arren, antsietate larria jasaten baduzu, auto-laguntza estrategiak ez dira diagnostiko profesionala eta ebidentzian oinarritutako tratamenduaren ordez, esate baterako, tratamendu kognitibo-jokabidearen (CBT) edo botikak.
Saltzailearen webgunerako esteka
Iturria:
Andrew Johnson. Egilearen web orria. Sarbidea abuztuaren 25a, 2016.