Jende askok ergela irtenarazten duten zorabioak edo ergelak entzuten dira. Sintoma hauei laguntzen dien gauza batzuk daude. Zure medikuntzarekin etengabeko zorabioak eztabaidatu behar dituzu, azpiko egoeraren seinale izan baitaiteke zure erretzeari utziko zaionik. Aztertu arintasuna eta zer egin ditzakezun arrazoi posible batzuk.
Utzi ziztadak sor ditzakeen laguntzak
Zenbait laguntzek zorabioak sor ditzakete erabiltzaileentzat:
Nikotinaren adabakia nicotina ordezkatzeko terapia modua da (NRT), besaulki iluna edo argia bezalakoa. Adabakia NRT bakarra da, zorabioak alboko efektu komun gisa zerrendatzen duena. Hala ere, NRT guztiek nikotina dute, eta nikotinaren gainkargua zorabioak sor ditzake. Nikotinazko ordezko terapia erabiltzen ari bazara erretzeari uzteko, garrantzitsua da fabrikatzailearen jarraibideak arretaz erabiltzea. Hasieran, dosia maila bateratu zen zenbat erretzen zen. Ez duzu nikotina gehiagorik erretzaile gisa hartzea baino. Era berean, ziurtatu NRTak deskonektatu garaiotan eratorritako arriskua dagoela nikotina dela eta .
Zyban ez-nikotinaren laguntzarik ez da. Zyban jatorriz merkaturatzen zen eta Wellbutrin-en izenean agindutakoa zen antidepresibo gisa eta gero erretzaileek erretzeari uzteko interesik galdu zuten.
Zybanek jende batzuek zorabioak eragiten ditu.
Chantix ez-nikotinatik irteteko erretzeari bereziki garatutako laguntza da. Halaber, sentipen zoragarriak sor ditzakete erabiltzaileentzat.
Luze edo larria zorabioak luzatzen badituzu goiko irtenbideetako bat erabiltzen baduzu, kontsultatu zure medikuari.
Nicotine Effects as Stimulant
Nicotina estimulatzailea da, gorputzaren funtzio batzuk bizkortzen dituena.
Erretzen denean, nikotina odolean sartzen da biriketan zehar eta garunera iristen da zazpi edo hamar segundo barru. Behin, adrenalina askatzen duen erreakzio kimiko bat sortzen du, "borroka edo hegaldia" hormona. Adrenalina bihotz-bihotzera abiatzen da, odol-oinak konstrizatzen ditu eta odol-presioa igotzen du. Gainera, zigarro kearen karbono monoxidoa oxigenoaren zenbatekoa odolean murrizten du. Bi faktoreek odol-fluxua (eta oxigenoa) murrizten dute burmuinean.
Erretzeari uzteko orduan, nikotina ez da adrenalina abiaraztea odol-fluxua estutzeko. Karbonozko monoxidoa inhalatuta egon ezean, oxigeno gehiago dago odolean. Batzuk ustez zorigaitza sor dezakete erretzeari uzteko. Hala eta guztiz ere, ez da kasu honetan erakusten duten azterketa sakonik.
Nola gertatzen da Nicotinaren Blood Sugar
Eragin estimulatzaileez gain, nikotina ere pankreako intsulina askatzen du. Intsulina odolaren gehiegizko azukrea kentzen duen hormona da. Gorputzak odola azukrea orekan mantentzen laguntzen du. Desoreka honek erretzaileei apur bat hipergluzemia ematen uzten dio, odol gehiago behar duten baino.
Gosea nikotina erretiratzea eta hipogluzemia (odoleko azukre txikia) sintoma da .
Hipogluzemia moderatuak zorabioak sentimenduak sor ditzake. Ikerketak ez du nikotina eta odoleko azukre txikiaren arteko zuzeneko korrelazioa erakutsi tabakoa bertan behera uztea.
Odoleko azukre txikia izateko arriskua minimizatzeko, jaten erregularki jan eta ez utzi gose gehiegi. Gosearengandik itzaltzen edo astinduz gero, fruta-zati bat jaten baduzu edo fruta-zukuari edalontzi txiki bat edan, odoleko azukrea azkar altxatuko da.
Saiatu azukre prozesatuaz ahalik eta gehien jaten saihestea, azukrea tratatzen delako erretzeari uzteko eta nahigabeko pisua lortzeko .
Antsietatea tabakoa erretzeko ohiko efektua da
Smoking erretzea ex-erretzaile berriak gehienak estresagarria da.
Zure ohiturei aldaketa handia egiten zaie. Galduko zaizu emozioei aurre egiteko, onak edo txarrak, zure erretzearen makulurik gabe. Horrek antsietate maila deserosoa sor dezake, eta, aldi berean, zorabioak bezalako erantzun fisikoak eragin ditzake.
Etengabeko antsietatea edukitzen baduzu erretzeari uzteko, sakatu arnasketa sakona edo meditazioa zure burua eta gorputza lasaitzeko. Sentsazio anker hauek desagertzen joango dira erretzeari uzteko.
Ez zaitez deshidratatu
Aipatzekoa da, gainera, jende askok ez dutela nahikoa edaten eta deshidratazioa noizean behin izaten. Deshidratazioa zorabioak larriak sor ditzake, beraz, ziurtatu egunean nahikoa fluidoak lortzen dituzula. Ur edalontzi handi bat ere edateko craving-buster bikaina da eta hidratazio egokia hobeto sentitzen da oro har.
Segurtasun neurriak Lightheaded zaudenean
Zurrumurrua entzuten duzunean, kontuz ibili zaitez eserita edo jarrita dagoenean. Baino gehiago jauzi egin baino lehen, eseri eta zutik poliki-poliki, zure gorputza odol-presioaren aldaketari egokitu zaionean, modu naturalean gertatzen denean.
A Word From
Nicotinaren erretiratzea , bizia den bitartean, erretzeari uzteko aldi baterako fase bat da. Garrantzitsua da gogoratzea eta ulertzea sintoma fisiko ugari biltzea , ez baita zure egoera mentalean eragina duten batzuk ere aipatu. Paziente izan eta gogoratu egun hobeak aurrera egiten dituzula toxinak eta zure gorputza garbitu ondoren funtzionamendura itzultzen da.
> Iturriak:
> Chantix Medikazio gida. Pfizer, Inc. http://labeling.pfizer.com/ShowLabeling.aspx?id=554.
> Zigarrotxoak eta beste tabako produktuak. Droga-gehiegikeriaren Institutu Nazionala. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.
> Erretzeari uzteko kalteak. National Cancer Institute. https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobacco/cessation-fact-sheet.
> Ura Dieta. Osasun Institutu Nazionalak. https://medlineplus.gov/ency/article/002471.htm.