Heldu bat izan bazen, azken finean, TDAH diagnostikatu ondoren, borrokak, frustrazioa eta tratu txarrak jasan ondoren, ADHD diagnostikoa sendatze prozesua abiarazteko lehen urratsa izan daiteke. Sarritan zama handi bat altxatzen da gauzak azkenik zentzurik sortzen hasten direnean. ADHDari buruz gehiago ikasten duzun moduan, argibide gehiago argitu ditzakezu.
Ez zara alferra eta ez motzerik. Ez zara motela edo ulertezina. Ez zara ahula, akastuna edo hondatuta.
Zer da ADHDa?
ADHD baldintza neurobiologikoak gizabanakoaren arreta eta kontrolerako bultzadak eta portaerak modulatzeko gaitasuna kaltetzen du. ADHDk eguneroko funtzionamendua nabarmenki eragotzi dezake eta zailtasunak sor ditzake arreta, arreta mantendu eta mantenduz, planifikatu, lehentasuna emanez, antolatu eta denbora kudeatzeko. Ahultasun kronikoa, arazoak kudeatzeko finantzaketa eta papera, frustrazioaren tolerantzia baxua, atsekabearen sentimenduak, erreakzio bultzagarriak, haserrea kudeatzeko arazoak, autoestimu baxua, erabakiak hartzeko arazoak, atzerapen kronikoa, lo zailtasunak, laneko estresak eta hautsiak sor ditzake. edo harreman minik.
Hasi pentsamendu negatiboak berritzea
Jakina, borroka horiek bidesaria hartu dezakete. Orain ADHDari buruz gehiago ikasten ari zarela, zure bizitza beste argitan begiratzea komeni zaizu.
Hartu denbora pixka bat barneratu dituzun mezu negatiboak berrezartzeko. Zuzendu zure burua . Erabili auto-eztabaida gaitzespen okerrak hauek zure buruari buruz mezu zuzendu zuzenak bihurtzeko. Berpiztu auto-konfiantza aldi berean pauso bat. Konpromisoak izango dituzu. Espero hau. Oso erraza da auto-eztabaida negatiboan erortzea, gauzak gogaikarriak eta azpimarratzen hasten direnean.
Kontuz ibili ahal izateko zeure burua harrapatzeko.
Aktiboki tratamenduan aritzea
Zure osasun-arduradunarekin bazkide bat tratamendu plan eraginkorra garatzeko. Tratamenduan aktiboki jardun. Zure planek ADHDren sintomak kudeatzeko planteamendu ugari biltzen ditu: TDAHren inguruko hezkuntza jarraitua eta zure bizitza nola eragiten duen, antolaketa estrategiak, ingurumena berregituratzea, medikazioa, lo osasuntsua eta dieta ohiturak garatzea, autoikaskuntza hobetzea, ADHD entrenamendua estrategiak berriak ezartzeko eta sendotzeko, depresioaren sentimenduak, antsietatea, etab.
Izan Hopeful
Kontrola zure bizitza osoan zehar berreskura dezakezu. Itxaropena izatea. Espero dut zure bizitza piztu dezazun. ADHDari buruz gehiago jakiteak eta zure bizitzan duen eragina gero eta gehiago ikasten duzu zure maiteak, hobeto ulertu ahal izateko. Komunikatu haiekin. Aldaketa positiboak egiten dituzunean laguntza emango zaie. Bizitza hobeto sentituko da laster. Dagoeneko egin duzu lehen urratsa ADHD ebaluazioarekin jarraituz , zer arazo izan dituzun zure bizitza zehazteko. Eman zeure burua bizkarrean lorpen garrantzitsu horretara eta, orain, baikortasunari ekin diogu.