Estresari buruz ez dakizu zer egin dezakezun!
Estresa esperientzia unibertsala da, giza izatearen ezinbesteko zati bat, baina gehiegi kudeatutako estresak osasun eta ongizatearen aurkako pizgarri handia hartzen du. Estresa maila areagotzen ari da azken urteetan, eta estresa kudeatzeko metodo eraginkorra jende gehienentzat ezinbestekoa bihurtzen ari da. Pertsona distiratsuak eta osasuntsuak direnez gero, gutako askok estresa eta nola modu eraginkorrean kudeatzen ikasten dute.
Hala eta guztiz ere, estresari eta estresa kudeatzeari buruzko misconceptions batzuk oraindik ere izaten jarraitzen du, eta ideia okerrak hauek negatiboki eragin ditzake jende askok estresa arintzeko gaitasuna bizitzeko. Honako hauek dira ohikoenak - eta gehien kaltegarriak - estresarekin lotutako ideia okerrak.
Estresaren Kudeaketa Zure bizitzatik estresa ezabatzeari buruzkoa da
Estresari buruz hitz egiten dudan jendeari asko esaten ez badigunez, estresa kudeatzea estresa ekartzen ari den guztia ebaztea dela uste dut. Bai, estresa kudeatzeko alderdi garrantzitsu bat da, baina ez, hori ez da helburua. Egia esan, ez litzateke ezinezkoa izango, ezta desiragarria ere, bizitza estresaren bat ezabatzea. Gauza bat, gutxienez estresa behar dugu gure bizitzan, ondo funtzionatzeko; erronka bat behar dugu hazteko. Gainera, estresorea ( eustress izenez ezagutzen dena) estresorea da, zure osasuna eta bizitasuna onuragarriak izan arren, dosi gehiegirik ez badago.
(Irakurri gehiago hemengoentzako estresari buruz gehiago jakiteko.) Azkenik, ez litzateke estresa guztia moztuko, eta zuk probatu beharko zenuke zeure burua estres gehiago!
Zergatik gaizki dago gaizki hau? Uste duzu estresa guztia ebaluatzen dela uste baduzu, estresa kudeatzeko beste modu batzuen onurak galduko dituzu.
Estresa maila altuagoak ere sor ditzakezu zeure burua eskura ez dadin.
Hurbilketa hobea: Osasuntsuagoa da estresa bizitza partziala izatea eta, ondoren, zure bizitza desagerrarazteko ezin dituzun estresoreak kudeatzeko estrategiak garatzea eta lan egitea kentzeko.
Eskuin jarrerarekin, ez duzu estresa sentitu behar
Jende askok uste du jarrera egokia estresatutako pertsona baten eta serioaren arteko aldea bakarra dela. Ideia hori onartzen duten liburu eta aditu askoren artean dago. Ez nazazu oker. Jarrera aldaketak estresaren maila desberdina izan dezake. (Ikusi estres psikologikoko tekniken zerrenda hau eta zer esan nahi dudan ikusiko duzu.) Hala eta guztiz ere, gehiegi estresa bidesaria hartzen du, "erronka" gisa bizi bada ere, "mehatxatzaileak" baino ere badaude -Ez eta gainditu, munduko jarrera onena izan arren eta egoera positiboa izatea. Zure egoera erantzuna eskatzen badu eta oreka emozionala mantentzeko ahalegina egiten badu (jakitun ari zaren ala ez adierazten du erronka), estresak oraindik ere bidesaria hartzen du, nahiz eta ez nahitaez maila berean.
Zergatik gaizki dago gaizki hau : jendeak uste du jarrera hobea izatea besterik ez balute, esperientzia erronka horietako bat ere ez dutela eraginik izango, beraz, ez dira nahikoa lanak positiboki mantentzea; sinesmen horrek autoebaluazio negatiboak sor ditzake. Baliteke estresaren efektuak aitortu eta kudeatzea ere (oraindik kalte egiten ez badute) "estresatu" ez badira.
Hurbilketa hobea: oraindik ere lanean jarrera baikorra mantentzen du eta zure bizitza pentsatzen du indarguneetan oinarritutako modu batean. Baina gogoan izan, estresarengatik oso ona dela ere, bidesaria fisiko bat hartu eta zure gorputzaren zaintza handia hartu behar duzu bizitzako erronkei aurre egiten ari zarenean, nahiz eta "sentitzen" azpimarratu ez baduzu ere.
Just Learn The Right Techniques and Your Stress Will Be Gone
Estresa kudeatzeko teknikak, adibidez, ariketa , meditazioa eta pentsamendu positiboa zure estresaren esperientzia gutxitzeko eta estresa norabidean erresistentzia sortzeko ere. Hala eta guztiz ere, teknika ez da guztiz kentzen bizitza estres dezake esperientzia.
Zergatik gaizki dago gaizki hau: jendeak istripu guztiak kentzeko estresa kudeatzeko teknika bat eskatzen badu edo egoera guztietan lan egiten badu, teknika hori ez da haiekin lan egitea eta amore ematea erabaki dezake. Uste dut agian "gaizki" zerbait dagoela azpimarratu dutela oraindik, eta gogoan hartu, eta are gehiago azpimarratu dute
Hurbilketa hobea: kontuan hartu estres guztiak ezin direla ezabatu, baita teknika onenekin ere - eta hori ongi dago. (Gogoratu aurrekoari buruz hitz egiten dugula, nola zure bizitza estresa behar duzu osasuntsu eta pozik egoteko?) Kontutan izan estresa kudeatzea oreka mantentzen dela eta zer gertatzen den eta zer egiten ari zaren lekura eramateko. egin behar da eta berarekin bakea. Estresoreak denbora pixka bat ekidin dezake apur bat orekatzeko, baina estresa erliebearen teknikak berriro lasaitu eta orekatua izateko leku batera itzultzen laguntzen dizu; gogoan izan beharrekoa da, batzuetan, estresa eragiten duen balantzea lortzeko lan txiki bat eskatzen duela batzuetan, batez ere harremana amaitzean, lan baten galera, gaixotasun garrantzitsu bat edo heriotza bezalako zerbait gertatzen bada. familia. Zenbait estresari saihestezinak dira eta estresa kudeatzeko teknikek ezin dute hori ekiditeko, baina aurre egin diezaiekete. Azken ohar garrantzitsu bat da estresa kudeatzeko teknikak zoragarria izan daitekeela, baina lagungarri izateko praktikatu beharra dago. Ezin duzu meditaziorako klase bat hartu, adibidez, eta, ondoren, zure bizitzako gainerako sariak trukatu behar dituzu. meditazio praktikatzen aldizka. Era berean, ariketa , bistaratzeak , arnasketa ariketak eta bestelako teknika eraginkorrak dira. Estresaren erresistentzia ekar dezakete, baina ez dute guztiz estresaren ondorio negatiboak ixten. (Hala ere, estresa kudeatzeko teknikek nahikoa onura dakartzate , benetan praktikatzen baitituzte ohiko moduan.) Eskuinu teknikak lagun dezake, baina ez dute estresa gelditzen, eta aldizka praktikatu behar dute.