Estresa pertsona bakoitzarentzat. Hemen daude gizonak estresaren seinaleak
Pertsona batek duen presioek haiei aurre egiteko gaitasuna gainditzen dutenean, estresari deitzen diogu, baina apuros aniztasunaren estresa esan nahi dugu. Estresa bi modutan pentsa dezakegu: Eustress , estres eta estresa lagungarria dela pentsa dezakegu, estres kaltegarria eta kaltegarria dela pentsa daiteke.
Gizonak ez dira beti ona estresa aitortzeko berez, eta estresa argi eta garbi banakako esperientzia da.
Gizon batek estresagarria aurkitzen du, beste batek ez du, eta zer estres izan daiteke aldi berean, agian ez du estresa zure bizitzan beste denbora batean eraginik izango.
Estresaren neurketa gizonezkoetan
Estresa modu ezberdinetan neurtu daiteke, baina probak normalean auto-txosten baten forma hartzen du, eta bertan pertsona batek bizitako esperientziak, gertaerak edo sentimenduak zehazten ditu.
Agian ezagunena SRRS (Social Readjustment Ratings Scale) izan zen jatorriz Thomas H Holmes eta Richard Rahek 1967an egin zituen bi psikiatra amerikarrek. Bizirik dauden zenbait gertakari adierazi dituzte estresari aurre egiteko, esate baterako, ezkontidearen heriotza edo beste bat maite izateak mugitu edo hiltzea, eta estresaren intentsitatean oinarritutako gertakari horiei zenbakizko balioa esleitzen diete. Ezkontidearen heriotza, adibidez, gehien estresatua izan zen 100ean, eta legeak urratzen zituen gutxienez 11 balioa eman zen.
Seinale fisikoak eta estresaren sintomak gizonezkoetan
Jarraian, gizonezkoetan estresaren sintomak eta sintomak agertzen dira.
Gogoratu estresari banakako esperientzia dela eta sintomak ere badira. Gaixotasunaren seinaleak ez dira baztertu behar estresarekin erlazionatutakoak direla uste duzulako. Zure medikuak egiaztatutako sintoma larriak lortu behar dituzu.
- Bularreko mina
- Bihotz pounding
- Hipertentsio arteriala
- Arnasketa txikia
- nekea
- Sexu-unitatean gutxitu edo handitu egin da
- Muscle aches, esate baterako, bizkarreko eta lepoko mina
- Buruko
- zorabioak
- Mahaspasekin eta hortz artezketa
- Estutasuna, lehorra edo sentimendua zure eztarrian izatea
- indigestioak
- Idorreria edo beherakoa
- Handitu izerdia
- Urdaila cramps
- Pisua irabazia edo galera
- Skin arazoak
Seinale psikologikoak eta estresaren sintomak
Seinale psikologikoak eta estresaren sintomak honakoak dira:
- tristura
- depresioa
- negarrez
- Erretiratzea edo isolamendua
- Loezina
- Mood columpios
- kezkatu
- Antsietatea astuna
- Irritability, haserrea edo haserrea kontrolak murriztu
- Overeating edo anorexia
- Segurtasun ezaren sentimenduak
- Ekoiztasuna gutxitu da
- Lanaren atsekabea
- Harreman estuan aldaketak
- Handitu erretzea
- Alkoholaren eta drogaren erabilera areagotzea
Estresa eta gizonei buruzko datuak
Hemen azaltzen zaizkigun gertakari garrantzitsuak dira estresari buruz pentsatzen duguna, bai fisikoki bai psikologikoki, eta beste batzuk.
- Estresaren hizkuntza, neurri handi batean, ingeniaritzatik lortzen dugu, non tentsio, tentsio, tolerantzia, erresilientzia, hausturak, malgutasuna, elastikotasuna eta abar erabiltzen ditugu.
- Alderdi estresagarria bi modutan bizi daiteke, fisikoki eta psikologikoki, baina bi elkarrekin lotzen dira. Adibidez, Janice Keicolt-Glaser-en psikologoak frogatu dute estresa kronikoa immunitate-funtzioa murriztu duela, infekzio-arriskua handiagoa dela eta infekzioa edo konponketa-ehunaren aurkako gaitasuna gutxitzea.
- Estresa babesle bat da, mehatxuei aurre egiteko mekanismoa ematen diguna. Mehatxuak aurre egiteko edo haiek saihesteko gaitasuna dugu; " borroka edo hegazkina " deritzon mekanismoa.
- Estresa ona eta txarra izan daiteke. Estresa ez bagenu adrenalina lortuko genuen lasterketetan irabazteko, arazoak konpontzeko, azterketak egiteko eta aldaketa garrantzitsuak egiteko.
- Estresa, bereziki epe luzerako estresa, gaixotasunaren agerpena edo larriagotzea eta bizitza laburtua izatea eragiten du.
- Estresa kudeatzea funtsezkoa da ongizaterako eta egunero praktikatu behar duguna.
Iturriak
Gross, R. Psikologia Mind eta portaeraren Zientziak. 2005. Hodder Hezkuntza.
Kiecolt-Glaser, J. et al. Psikoneuroinmunologia eta Medikuntza psikosomatikoa: Etorkizunera itzuli . Medikuntza psikosomatikoa. 64: 15-28
Boscarino, JA. Gaixotasun kronikoak: 20 urtetik beherako tentsio larrien aurrean. Ikerketa klinikoetarako eta osasun-laguntza egiteko ondorioak. Medikuntza psikosomatikoa. 1997ko urria. 59 (6): 605-14.