Estresa esperientzia unibertsala den bitartean - esperientzia guztiok eta bizimodu normala eta beharrezkoak ere badira - guztiok ez dute esperientzia egoera guztietan azaltzen. Esate baterako, pertsona bat irate eta larritu daiteke trafiko trafiko larri batean, beste batek musika sortu dezake eta eragozpen leuna dela uste du. Lagun batekin borrokan lagun bat pertsona jarrai dezake gainerako egunetarako, beste batek ezingo luke shrug off eta ia une batez ahaztea.
(Era berean, bere harremanei buruz gehiago pentsatzen duen pertsonak gogorragoak izan ditzake osasuntsu eta zoriontsu mantentzeko, geroago estresarekiko erresistentzia handiagoa sor dezaketen pertsonek pentsamendu txikia mantentze-erlazioan jartzen duten baino) estresa kronikoa edo bizitza gutxiago azpimarratuz.
Estresaren maila desberdinak ere baditugu, gure nortasunaren ezaugarriek eta eskuragarri ditugun baliabideen arabera. Adibidez, extravertsek eguneroko bizimodua gutxiago izaten dute eta baliabide sozial handiagoak dituzte, estresaren aurkako bufferrak. Perfekzionistek nahitaez estresa eragiten dute eta osasun mental eta fisikoaren ondorio negatiboak sor ditzakete perfekzionismoaren auto-eskakizun handirik gabeko lorpen handiarekin soilik oinarritzen direnak baino. "A mota" dutenek guztiek azpimarratu dezakete haien inguruan, beraiek barne. Laguntzak kontratatzeko dirua nahikoa dutenek zeregin estrak eman ditzakete, beraz, baliabide horrek aurrez aurre egin ditzakeen pertsonei erronka bat eman diezaieke eta zailagoa izan behar du aurrezteko.
Ezberdintasun horiek gorabehera, jende gehienak egunean estresa izaten jarraitzen du, eta estresores asko berdinak dira guztiontzat. Gune honetako inkesta baten arabera, irakurle askoren hitzak eta, beharbada garrantzitsuagoak direnak, ikerketak honako hauek dira: estresaren arrazoiak biztanleriaren zati handi bat dira:
- Enplegua eta Lana
- Finantza arazoak
- Harreman pertsonalak
- Haurrak
- Eguneko arazoak / Too Busy izateak
Zorionez, gune honek baliabideak ditu gai horiei eta estresari aurre egiteko. Estresa kudeatzeko teknikak aurkitzeko, zure fisiologia apur bat estresarekiko erresistenteagoak izateko lagungarri izango zaizkizunez, etorkizunean erresistentzia handiko estresa eraikitzeko lagungarriak diren estrategiak daude. Jarraitu goiko zerrendan estekak baliabide guztiak estresatzaile horiek guztiak modu eraginkorrenean aurre egiteko. Bakoitzak zoriontasuna eta estresa izan daitezke, eta bizimodu bakoitzaren estresa nola nabigatzen jakitea bizitza osoan erlaxatu eta gozatu ahal izango duzu. Jarraitu irakurtzen, gainera azkar aurkituko duzu lasaitzeko sentitzen duzun informazioa eta tresnak aurkituko dituzu, eta zure bidea modu estresagarriagoan garatzeko. Baliabide hauek lagungarriak izan daitezke:
- Aurkitu gehiago pozgarria zure egungo lanean : lan batzuek arriskua areagotzen dute burnout-ean . Hemen gauza zehatz batzuk egin ditzakezu zoriontsuago eta gutxiago azpimarratu ahal izateko.
- Nola eta zergatik osasuntsu dauden adiskidetasunak mantendu beharko zenituzke : harremanak estresaren aurkako buffer handi bat izan daiteke edo horren kausa nagusia. Hona hemen zure zoriontasuna onartzen duen gizarte-bizitza garatzeko jakin behar duzuna.
- Finantza estresa: zure finantzek baino gutxiago azpimarratzeko sekretuak : dirua nabarmentzen al duzu? Ez zaude bakarrik. Sarreren parentesi guztietako jendea finantza tentsioa da . Hona hemen zer ekonomikoki dohainik eta estres gutxi edukitzea jakin behar duzula.
- Zuk zeure etsai txarrena zara? Jende askok zorrotzagoak zaizkio estresari eta bere eraginak, munduaren ikuspegi eta hurbiltzeagatik. Ez al duzu beharrezkoak diren estresak pentsamendu negatiborik edo jokabide-eredurik sortzen? (Harritu zaitezke!) Hemen informazio eta auto-ebaluazio tresnak aurkituko dituzu zure burua kontuan osasuntsuago bihurtzeko, bizimodu osoa aldatu beharrik gabe.
- Tristura sentituz? 5 moduak lasaitu azkar : batzuetan estres egoerak badirudi konposatu azkar, eta bat-batean sentitzen dugu larritu eta gehiegi azpimarratu. Hona hemen modu errazean lasaitzeko modu erraz eta atsegingarriago bat aurkitzeko modu errazak.