Estresaren arintasuna dibertitu bitartean
Askoz idatzi da estresa kudeatzeko modu eraginkorrei buruz, hala nola, meditazio , arnasketa ariketak , journaling eta beste ezagun estrategiak. Haien onurak frogatzen dira, eta estrategia ezagunak dira arrazoi baterako. Urteberriko ebazpenek sarritan inplikatzen dituzte, eta eguneroko bizitzan parte hartzerakoan urteak gehi ditzakete. Hala eta guztiz ere, ez dira estresari aurre egiteko modu bakarra, eta agian ez dira estresaren arintzeko modurik eraginkorrenak.
Hau da estresa kudeatzeko estrategia onenak ohiturak praktikatzeko nahikoa gozatzen dutenak baitira. Ez baduzu benetan meditazio motiborik, adibidez, edo journaling lana bezalakoa sentitzen bada, agian ez duzu estrategiaren onurak lortuko, normalean ez duzu gauza horiek egingo. Benetan atsegina edo motibazio-eginbide estresatuak dituzten estresaren erlikatzaileak zuretzako onena izan daitezke agian zure bizitzan sartzea errazagoa delako. Hona hemen jende askok ondo funtzionatu dutenak:
Animaliak jolasean
Animaliak maite dituztenentzat, energia baketsua berezia da, bost edo hamar minutu behar izaten ditu katu bat maite edo txakur bat maite. Beste maskota motak "estresa kudeatzeko tresnak" ere izan daitezke: arrainak, untxiak eta arratoiak onuragarriak izan daitezke. Maskota onenek baldintzarik gabeko maitasuna eta aisialdia eskaintzen dituzte eta gure bihotzetan egonaldia ematen laguntzen digute.
Ariketa klaseak
Seguru asko jakingo duzu ariketa estresaren estresa handia dela, baina sormen ariketa klaseak laguntza gehigarria eman dezake. Zerbait berria ikasteko dibertimendua gogora ekartzen dio zure estresarekiko, eta klase-giroak peer-presio mota positiboa sustatzen du erakustea nahi duzun moduan mantentzeko, nahiz eta benetan lanean ari ez zaren.
Zumba, KARDIO Kickboxing eta beste klase batzuek gogora ekartzen diote estresa, osasuna sustatzen laguntzen duten bitartean.
Gozogintza
Jende askok haurrekin gozatzen gozatzen du - gurasoek eta haurrentzako loturari laguntzen dioten tradizio dibertigarriak dira eta une honetan egon ohi dira, eta ia beti bero eta goxoa bukatzen da. Hau gozogintza modu askotan aplikatu daiteke, klaseak barne edo sukaldaritza ezkontidearekin. Sukaldaritza erosotasuna usain eta lasaigarriak eta errepikakorrak diren mugimenduak eskaintzen dizkizugu "orain" mantenduz egiten duzunean gozatzen duzunean eta sari goxoa egitean. Audiobook bat edo musika batzuk jarri zurekin ez baduzu "laguntzaile", eta are gehiago gozatu ahal izango duzu!
barreak
Barreak ekartzen dituzten egoerak bilatuz, estresa modu benetan dibertigarrian arintzeko lagungarriak izan daitezke. Aurrera - goofy! Zure osasunaren eta ongizaterako onurak kontuan hartu. Zertan dabiltzan umore ona mantentzen duzu, eta bizitza asko botako dizun guztia azpimarratzen duzu.
Daydreaming
Jende askok lanean aspertzen denean asaldatu egiten du. Bistaratzeak, ordea, estresa kudeatzeko oso onak dira eta, beraz, harrotasunez amesten dut! Begiratu zure oroitzapen onenak, ikusi zure arrakasta edo oinez zeure burua secluded hondartzan ibilaldi lasaia.
Horrela, buruko atsedenaldi bat emanez, modu azkar eta dibertigarrian zure estresoreen atzera pausoa eta freskoa hasteko aukera izango duzu.
Sex!
Arretaz ari bazara, sexua aipatu behar da (biktimari dagokionez) estresaren estresa handia izan daiteke hainbat arrazoirengatik, besteak beste, odol-presioa jaistea, intimitatea areagotzea eta estresa murriztea. Irakurri sexua sexu gehiegi estaltzen baduzu .