Nahigabeko aholku bat eskaintzen duzunean asmo onak izan ditzakezue, ongia baino kalte gehiago egin dezakezu gaixotasunaren izaera benetan ulertzen ez baduzu. Depresioa medikamentu eta terapia tratamendu egokia behar duen mediku-egoera da. Eta depresioaren beharra zer den ez da salbia aholkatzen, baina zure maitasuna eta laguntza emozionala berreskuratzen dituzunean. Ondorengo gertakariak errepikatuz, sufrimendua minimizatzen ari zarela sentitzen uzten du eta ez du ulertzen dagoeneko egiten duen onena.
1 - Atera ezazu
Depresioa diabetes edo hipotiroidismoaren antzeko gaixotasun mediko bat da. Gorputzak ez du beharrezko substantzia nahikoa behar bezala funtziona dezan. Eta baldintza horietan bezala, ezin dugu gure gorputzak gehiago egin. Esku-hartze mediko zuzena hartzen du, hala nola botikak, depresioaren azpiko desoreka kimikoak zuzentzeko .
2 - Animatu
Ildo beretik, "animatu" edo "irribarrea" exhortazio onak dira, depresioa sendatzen duten pertsona deprimituta guztiak zoriontsu izateko erabakitzea. Bestela, ezin du "atxikitzeko" aukeratu, "ezin du" animatu ".
3 - Ezin da hori txarra izan
Zein gauza txarrak zure bizitzan benetan depresioa zerikusirik ez du. Pertsona bat ez liteke benetan gerta daiteke buruko muga gaindiezina izan daitekeela depresioarentzat, ez baitira esperientzia estresagarriak aurre egiteko behar diren barne-baliabideak.
4 - Zure burua guztia da
Depresioa neurotransmisore izeneko substantzia aldatzen duten substantziak erregulatzen dituen garuneko gabeziak eragiten du. Teknikoki gabezia hau gertatzen ari den bitartean "dekretua" depresioa gaixotasun oso erreala da.
5 - Nork zaintzen du?
Depresioa pertsona batek gizaki gisa balio duela balio du. Egin dezakezun gauza txarrena sentimendu horiek berrestea da, inork ez duela zaintzen.
6 - Stop Feeling Sorry for Yourself
Depresioa duen pertsona batek ez du bere burua sentitzen sentitzen. Nola sentitzen da ez da batere aukerarik. Garunaren desoreka kimiko baten emaitza da.
7 - Zure errua da
Depresioaren kausak erabat ulertzen ez badituzu ere, jakin badakigu inork ez duela egoera mingarri hori aukeratzen. Horren ordez, zientzialariek uste dute, gutxienez, gure gurasoek gainditu zuten heredatutako egoera bat izatea. Ingurumen faktore batzuek ere garrantzia izan dezakete, beharbada depresioaren azpiko heredatutako zaurgarritasuna sortuz.
8 - Ulertzen dut (benetan ez duzunean)
Oso erraza da beste pertsona bat gertatzen ari dela ulertzen duzula ulertzea, baina depresio kliniko benetan inoiz ez baduzu, sentitu al daiteke zer ari den gutxitzen. Bluesaren eta depresio klinikoaren kasu leunaren arteko konparaketa ez da besterik. Zure depresio epelak gainditu zuen bitartean, ez du inolako ikusmenik ikusten sufrimenduarengatik. Baizik eta ulertzen duzula esanez, hobe litzateke ulertzen ez duzula, baina zu zaintzeko eta saiatu nahi baduzu.
9 - Okerragoa izan liteke
Benetan egia izan daiteke pertsona baten bizitza okerragoa izan daitekeela, baina depresioa ez da gauza txarrak; Badakizu nola txarra sentitzen duten pertsona une horretan.
10 - Inoiz ez duzu inor pentsatu zeure buruari
Jende deprimituta bere bizitza propioan bilduta badirudi ere, ez du esan nahi besteekiko berekoia edo kezkagarria dela. Pertsona batek depresioarekin lotutako mina eta tristezia bizia sentitzen duenean, oso zaila bihurtzen da soilik mina horretan zentratzea.
11 - Baina ez duzu depresiorik ikusten
Depresioa duten pertsonek oso ona izan liteke irribarre iluna eta eguneroko bizitzako mugimenduen bidez. Horrek ez du esan nahi, ordea, ez direla kanpoan erortzen.
12 - Gogorrago saiatu behar duzu
Depresioa gaixotasun ikusezin bat delako, ez da beti gogorik pertsona batek dagoeneko saiatzen. Norbaiti esaten dizudan zailagoa izaten ahalegintzen zarenean, ahaleginik onena emanez gero, frustrating eta iraingarri izan daiteke.
13 - Out More behar duzu
Zoritxarrez, depresioaren sintomak , hala nola, nekea eta motibazio falta, seguruenik zer egin behar duten lehen aldiz etxean geratzea da. Nahikoa sentitu bazen, orduan ez zen depresioa izango.
14 - Uste duzu gaizki dagoela!
Saihestu nor da okerragoa sentitu lehiaketa batean. Horrek beste pertsona sentitzen du mina gutxituz eta benetan esaten dutenari entzuten ez bazaio.
15 - This Too Pass too
Egia izan daitekeen arren, ez da lagungarria depresioari hori entzutea. Benetan benetako itxaropena eskaintzeko deklarazio oso txukuna da. Noiz egingo du bere depresioa? Egingo al du egunak? Asteak? Hilabeteak? Urteak? Adierazpen honek ez du inolako asmorik, sufritzen ari den pertsona batek eta ez du ideiarik inoiz hobeto sentituko direnik.
Iturriak:
Moore, David P. eta James W. Jefferson. Psikiatria medikoaren eskuliburua. 2. ed. Philadelphia: Mosby, Inc., 2004.
Stern, Theodore A. et. al. arg. Massachusettseko Ospitaleko Ospitaleko Psikiatria Kliniko Integrala. 1. ed. Filadelfia: Mosby Elsevier, 2008.