Modu terapeutiko askotariko begirada itxia
Psikoterapia "eztabaida terapia" deitzen zaio askotan, gaixo bat eta psikoterapeuta bat hitz egitean hitz egiten duelako, baina hori baino askoz gehiago da. Psikoterapeutak gaixotasun mentala berreskuratzeko pazienteei laguntza eman diezaieketen teknika desberdinetan trebatzea ahalbidetzen dute, norberaren gaiei aurre egin eta nahi dituzten aldaketak sortu.
Psikoterapia depresioaren tratamendu eraginkorra izan daiteke, zure depresioaren azpiko arrazoiengatik zaintzeko eta trebetasun berriak ikasteko.
Jarraian azaltzen diren modalitate terapeutiko askok frogatzen dute depresioaren tratamendua onuragarria dela. Hainbat ikerketek iradokitzen dute antidepresiboak eta psikoterapia bateratzea onena dela, umore-nahaste gehienen jatorria biopsikosoziala delako.
Depresioan erabilitako Psikoterapia mota gehienak
Terapia kognitiboa. Terapia kognitiboaren bihotzean gure pentsamenduak gure emozioek eragina izan dezaketen ideia da. Esate baterako, esperientzia guztietan zilarrezko estaldura bilatzeko aukeratzen badugu, baliteke negatiboa baino arreta handiagoa izatea baino. Terapia kognitiboak pazienteek pentsamendu negatiboaren eredu komunak identifikatzen laguntzen die, deformazio kognitiboak deitu eta pentsamendu negatibo ereduak positiboak izan ditzaten, gaixoaren aldartea hobetuz.
Portaera Terapia. Jokabide terapia psikoterapiako mota bat da, nahi ez diren jokabideak aldatuz. Klase klasiko eta operatiboaren printzipioak erabiltzen ditu nahi diren jokabideak indartzeko, nahigabeko jokabideak ezabatuz.
Terapia kognitibo-komertziala. Terapia kognitiboak eta jokabide terapeutikoak elkarrekin lan egiten dute depresioa eta antsietate-nahasteak lortzeko. Bi modu konbinatu ohi dira terapia kognitibo-jokabide terapeutikoa (CBT).
Portaera dialektikoaren terapia. Portaera dialektiko terapia CBT mota da. Helburu nagusia gaixoaren trebetasunak irakasteko estresa aurre egiteko, emozioak arautzea eta besteekin harremanak hobetzea da. Tradizioaren portaera dialektikoa prozesu filosofiko batetik deritzo dialektika deritzo. Dialektika kontzeptu guztiek osatzen duten kontzeptuan oinarritzen da, eta aldaketa hori beste indar bat baino indar kontrakoa denean gertatzen da. Psikoterapia mota honek ohitura budisten praktika gogotsuak ere barne hartzen ditu.
Terapia psikodinamikoa. Terapia psikodinamikoa aurresuposioan oinarrituta dago, depresioa konpondu gabe dagoelako, normalean inkontzienteak diren gatazkak, askotan haurtzaroan sortuak. Terapia mota honen helburuak pazienteak bere emozio sorta osoari buruz gehiago jakitea da, kontrajarriak eta tratu txarrak barne hartuz eta pazienteari modu eraginkorrean sentimendu horiek jasateko eta ikuspegi baliagarriagoan jartzeko.
Terapia pertsonala. Interpersonal terapia terapia mota bat da, gaur egungo eta gizarte rolak eta interpersonala elkarrekintzak ardatz hartuta. Tratamenduan, terapeutak, oro har, gaixoaren uneko bizitzako arazo edo arazo bat aukeratzen du.
Hainbat psikoterapia formatu motak
Terapia banakakoa. Modalitate honek gaixoaren eta terapeutaaren arteko bat-bateko lana dakar. Gaixoaren terapeuta osoa izan dezan aukera ematen du, baizik eta ez du aukera ematen terapeutak pazienteak harreman sozial edo familiarrei begira.
Familia terapia. Hurbilketa hau oso erabilgarria da familiako taldean dinamika lantzeko beharrezkoak direnean.
Talde Terapia. Talde-terapiak, oro har, hiru edo hamabost pazientetakoak izaten ditu. Gaixoen aukera ematen du talde-laguntza jasotzeko eta haien gai partikularrei aurre egiteko eta terapeutak taldearen ezarpenetan nola eragiten duten ikusteko aukera ematen die.
Terapia banakoaren alternatiba garestiena ere izan daiteke.
Bikoteen Terapia. Terapia mota hau bikote ezkonduentzat eta bikote konprometituak hobetzeko nahia duten harreman konprometituei zuzenduta dago.
Nola egin dezaket zuretzat teknikarik onena eta terapeuta onena?
Beste batzuen gomendioak sarritan terapia on bat aurkitzeko modurik onena izan daiteke, baina, azken finean, bi klik egiteak erabakitzen du. Terapeuta berri bat "elkarrizketatu" zure eskubideen barruan dago eta, gauzak ez badira, beste bat probatu.
Iturriak:
"DBT baliabideak: zer da DBT?" Behavioral Tech, LLC . 2003. Behavioral Tech, LLC.
Ferri, Fred F. "Depresioa, Nagusia". Ferri aholkulari klinikoa . Ed. Mitchell D. Feldman. 10. Ed. Filadelfia: Mosby Elsevier, 2008.
"Pertsona arteko terapia - ikuspegi orokorra". Nazioarteko Elkartasuna Psikoterapia Pertsonala Web gunea . Gizarte Psikoterapiako Nazioarteko Elkarteak.
Jacobson, James L. eta Alan M. Jacobson. Segizio psikiatrikoak . 2. ed. Philadelphia, PA: Hanley & Belfus, Inc., 2001.
Pampallona S. et. al. "Konbinatutako farmakoterapia eta depresioaren tratamendu psikologikoa: berrikuspen sistematikoa". Psikiatria Orokorreko Artxibo 61.7 (2004): 714-9.
Rupke, Stuart J., David Blecke, Marjorie Renfrow. "Depresioko terapia kognitiboa". Familiako Mediku Amerikarra . 73.1 (2006ko urtarrila): 83-6.