Panic Attack Facts
Panic erasoak normalean beldurra eta antsietatea dira. Panic erasoan zehar, pertsona 4 edo gehiagoko ondorengo sintomak izan ditzake:
Bihotz-bihotz bizkortua edo bihotz palpitazioak
Sutan jarrita edo sufritzen ari diren sentsazioak
Dardara edo dardara
Despersonalization eta derealization
Goragalea edo sabeleko mina
Kontrola galtzeko beldurra
Gehiegizko izerdia
Nerbio sentimenduak
Zoritxarrez, panic erasoei buruzko misconceptions asko daude. Panikako erasotzaileek beren egoera besteei azaltzeko frustrating izan daiteke, batez ere eraso horiei buruzko gaizki ulertuak eta hipotesi faltsuak. Irakurri aurretik panic erasoak buruz mito arruntak ezagutzeko. Mito bakoitza jarraitzen du panic erasoak buruzko datuak.
Mitoak: Panic erasoak estresa eta antsietatea gehiegikeriak dira.
Entzun ahal izango duzu norbaitek esaten duen zerbait "Oh, kezkatuta nengoen, panic eraso bat besterik ez nuen", "Asmatu duzu hainbeste, panic erasoa hasi nintzen", edo "Panic erasoa izan nuen nintzen, beraz, urduri. "Istripu mota horiek ahuldu zer panic erasoak benetan esan nahi du. Ustekabeko edo estresaren egoera edo egoeraren inguruko antsietatea edo urduritasuna ez dira panic erasoak izatea.
Horrez gain, izurritako erasoak dituzten pertsonak ez dira gehiegizkoak bere ingurunean. Horrek esan nahi du pertsona batek nolabait euren sintomak kontrolatzen dituela. Panic disorder duten pertsonak urdin out-of-blue, abisatu gabe edo Ingurumenerako Cue edozein erasoak. Panic sufferers eraso horiek kudeatzeko ikasi dezake, baina ez dute kontrolatzen Izan ere, horiek bizi dira.
Mitoak: Panic erasoak panic nahastearen sintoma bakarra dira.
Panic erasoak izu-hausturaren sintoma nagusia diren arren, eraso horiek buruko osasunarekin edo osasun baldintzekin gertatzen dira. Panic erasoak ere izan dira buruko osasunaren nahasteekin lotutakoak, esate baterako, antsietate-nahaste orokorra (GAD), fobia espezifikoak , obsesibo konpultsiboa nahastea ( OCD ), agorafobia , elikadura nahasteak, antsietate sozialaren nahasteak ( ADE ), depresioa eta nahaste bipolarra . Eraso horiek zenbait baldintza medikoekin ere lotu daitezke, hala nola, kolon sindromearen sindromea ( IBS ). Beste digestio-nahasteak eta loaren nahasteak.
Mitoak: Panic erasoak bakarrik gerta daiteke pertsona esnatu denean.
Panic erasoak ohikoago gertatzen dira pertsona bat esna denean, ordea, pertsona bera lo dagoen bitartean gertatzen da. Panic erasotze gau bezala ezagutzen direnak, sintoma horiek pertsona bat lo egin dezakete. Ez da ohikoa izaten beldurrez sentitzea gertatzen denean. Panic erasotzaileek beldurra sentimenduak eta norberaren eta norberaren ingurunearen arteko deskonekzio sentimendua izaten dute maiz. Pertsona batek amesgaiztoa izaten jarraitzen duela uste du eta oso zaila izaten da lotan atzera egitea, estresa hausten denean behin.
Mitoak: Panic erasoak erokeria egin dezake.
Panic greba denean, pertsona konturatuko da guztiz galduko dutela beldur. Askotan lotsa zentzua izaten da. Gainera, asko beldur dira erabat galtzen beren adimenak eta erokeria joan. Egia da, nahiz eta estres-erasoak seguruenik osasun mentalaren azpiko egoera batek eragiten duen, pertsona batek "ero egitea" dela esan nahi du. Izan ere, izuaren erasoak 10 minututan gutxitzen dira pixkanaka-pixkanaka. Erasoa errazten duenean, denbora luzez sentitzen da oraindik ere, baina ez du inolako arrazoik kezkarik erokeriaz.
Mitoak: izuaren eraso batetik hiltzen zara.
Askok lehen aldiz, izua erasotzen dutenek larrialdietarako gelan bukatzen dute kezka, larrialdietako mediku bat izaten ari direla. Sintomak, hala nola, bihotz-bihotz bizkortua, bularretako mina, izerdi gehiegizkoa eta arnasa gutxitzea antzematen dira. Panic erasoak bestelako baldintza medikoak imitatzen dituzten sintomak izan ditzake, baina ez dira bizitza arriskuan jartzen. Zalantzarik baduzu, beti bilatu beharko zenuke arreta medikoa.
Mitoak: Panic erasoak saihestu daitezke.
Jende askok uste du panic erasoak ekiditeko saihesten dituztela. Esate baterako, pertsona batek ondorioztatu dezake hegazkinaren beldurra izu-erasoak ekarrarazten baditu, pertsona hori ez da hegan egin beharrik. Hala ere, hau faltsua da hainbat arrazoirengatik.
Lehenik eta behin, izurriteen nahasteak ustekabean gertatzen diren izurritako erasoak izaten ditu, ingurumenaren kausarik gabe. Ez da ezer saihestu, erasoak edozein unetan gerta daitezkeelako. Bigarrenik, fobia duen pertsona bat, aurreko deskribatu bezala, beldurra partikularrei aurre egin ahal izango diete, hala nola hegan. Hala ere, objektuak edo egoerak saihestuz gero, pertsona baten antsietatea eta beldurra handituko dute. Antsietate triggers igarotzeko modurik eraginkorrenetako bat haiek aurrez aurre erlaxatu egoeran mantentzeko saiatzen ari da.
Mito: gutxi panic erasoak arintzeko egin dezakezu.
Zure beldurrak aurrez aurre eta panic erasoak kudeatzeko ikastea hobe lor daiteke laguntza profesionala bidez. Lehenik eta behin zure medikuarekin batera antolatu beharko duzu, ebaluatu ahal izateko zure erasoak eragiten dituen osasun mentala edo osasun egoera zehazteko. Zure diagnostikoa egin ondoren, zure medikuak tratamendu ikastaroa erabakitzen lagunduko dizu. Tratamendu alternatibo arruntek botika eta psikoterapia barne hartzen dituzte . Tratamendu jarraituaren bidez, erasoak kontrolatu eta zure aurreko funtzionamendu-mailara itzuli ahal izango dituzu.