Olio Essentialak Antsietatea errazteko
Medikuntza osagarria eta alternatiboa ( CAM ) praktika ezohiko eta osasuntsu eta sendatzeko helburuetarako erabilitako produktuak zabaltzeko erabiltzen den terminoa da. CAMen adibide ohiko batzuk muskulu erlaxazio progresiboa , akupuntura , yoga eta masaje terapeutikoa dira. CAM praktiken erabilerak arrakasta handia izan du eta gaur egun hainbat baldintza tratatzeko erabiltzen da, antsietate-nahasteak barne.
Aromaterapia CAM mota bat da, askotan estresa eta antsietatearen sintomak murrizteko praktikatzen dena. Tratamendu ohiko tratamenduekin batera erabilitakoa, aromaterapiak zure estresaren sintomak kudeatzen lagun dezake. Ondoren, aromaterapiaren ikuspegi orokorra eskaintzen du paniko-nahasteagatik, antsietate-sintomekin lagungarriak izan daitezkeen usainak deskribatuz:
Zer da Aromaterapia?
Aromaterapia olio ezinbestekoa da, baldintza fisiko eta emozionalak sendatu eta norberaren ongizatea hobetzeko. Olio esentzialak landareen zati desberdinetatik datoz, loreak, adarrak, hostoak edo fruituak barne. Olio ezinbesteko mota ugari daude, bakoitza usain berezia eta erremedio propietateak dituztenak. Olio hauek ere nahastu daitezke usain berriak eta balore sendagarriak.
Aromaterapia erabiltzen da osasun fisiko eta psikikoa hainbat baldintza tratatzeko, hala nola, depresioa , azala arazoak, eta nekea.
Osasuna eta sendatzeak sustatzeko, aromaterapia modu desberdinetan administratu daiteke. Esate baterako, ezinbesteko olioak difusoreetan erabil daitezke gela batean zehar usaina emateko. Olio horiek garraiolari olioekin konbina daitezke masaje lasaigarrian esperientzia izateko. Olio esentzialak bainu urarekin edo konpresetan sartzen dira azala lasaitzeko.
Etxeko eta edertasuneko produktu askotan ere erabiltzen dira, gorputz-ukenduak, kandelak eta intsentsua barne.
Panic Disorder eta Agoraphobia for usainak
Badira belar eta antsietate sentimenduak murrizteko lagungarri izan daitezkeen zenbait olio funtsezkoak, estresa gutxitzea eta aldartea hobetzen laguntzea. Honako aromaterapia arruntak diren usain batzuk deskribatzen ditu: erlaxazioa hausteko eta emozio negatiboak murrizteko.
Izpilixua: efektu lasaigarriak ezagunak direnez, izpilikua olioa sarritan erlaxatu eta deskonposatzen laguntzeko erabiltzen da. Izpilikuaren usaina ustez aldartea bultzatzen laguntzen du eta nerbio sentimenduak murrizten ditu. Usaina hau eguneko edozein unetan erabil daiteke lasaigarri efektua errazteko. Bereziki onuragarria izan daiteke oheratu aurretik lotzeko lo egokitzea sustatzeko. Lavanda-olioa ere aurkitu da buruko mina eta migrainak arintzeko, ohiko egoerak gertatzen direnean izu-nahasmendua duten pertsonentzat
Limoi: olio ezinbestekoa pentsamenduak, nekeak eta tristura sentimenduak murrizten ditu. Limoi olio usaina uste da umorea altxatzen laguntzeko, kontzentrazioa hobetzeko, pentsamendu beldurgarria murrizteko eta estresa arintzeko.
Bergamot: Bergamot olioaren usaina freskagarria eta dinamikoa izaten laguntzen du. Oinarrizko olio honek ere panic nahastearen sintomak aurre egiteko lagunduko du, ustez pentsamendu beldurgarria egonkortzen laguntzen baitu, sentimendu anxious txikiagoa eta erlaxazio sakona eragiten du.
Ylang-ylang: Olio usain hau ylang-ylang zuhaitzaren lore ederrekin dator. Usaina honek tentsioa, tristura eta kezka arintzeko lagungarriak izan daitezke. Umore eta jarrera ere bultzatzen ditu.
Segurtasunari buruzko kezka eta bestelako neurriak
Aromaterapia olioek inoiz baino errazago eskura dezakete ospea hazten dela. Espezialitate dendak, osasun elikagaien dendak eta kate-janari handien dendak osagai funtsezko ugari biltzen dituzte. Hala ere, badira gai potentzialak dituzten funtsezko olioak izatea.
Lehenik eta behin, ez dago ikerketa nahikoa eta aromaterapia eraginkortasuna frogatzen duen froga zientifiko gutxi.
Aromaterapia olioak erabiltzeak osasun-baldintza medikoak edo mentala tratatzeko ez du AEBko Elikadura eta Droga Administrazioa (FDA) onartu. Olio esentzialak ere ez dira FDA estandarrak, potentziala eragiteko diluitu olioak merkatariei saltzeko.
Bigarrenik, ezinbestekoa da olio esentzialen kontrako erreakzioa izatea. Usain indartsuak hauek buruko mina, zorabioak eta goragalea sor ditzakete. Alergia-erreakzioa ere posible da, arnasketa eta larruazaleko narritadura zailtasunak ekar ditzakeelako. Olio esentzialak ez dira ingeritu behar, toxikotasunaren potentziala baita.
Azkenean, funtsezko olioak aurki daitezkeen arren, ez dira erabili behar aromaterapia ziurtagiridunaren gidaritzapean eta medikuarengandik urruntzeaz. Aukera hau zure medikuei buruz hitz egitean, ziurtatu egiten ari zaren edozein preskripzio eta gehiegizko botiken jakitun izatea. Gainera, zenbait aromaterapia olio gomendatzen zaizkio zenbait baldintza medikoekin edo haurdun edo erizaintzakoentzat.
Aromaterapia ez bezala, tratamendu konbentzionaleko aukerak , esate baterako, psikoterapia eta medikazioa , ondo ikertu eta ebaluatu dira segurtasun eta eraginkortasunerako. Hala eta guztiz ere, aromaterapia zure tratamendu plan estandar gehiago gain lagungarria izan daiteke. Oilo funtsezko batzuk lasaitasun eta lasaiago sentitzen lagunduko dizute, zure izua eta antsietate sintoma batzuk arintzeko.
Iturriak:
Horowitz, S. (2011). Aromaterapia: egungo eta sorrera aplikazioak. Terapia alternatiboak eta osagarriak, 17 , 26-31.
Lee, YL. Wu, Y., Tsang, HWH, Leung, AY, & Cheung, WM (2011). Aromaterapiaren eragin anoxolikoen azterketa sistematikoa antsietate-sintomekin dituzten pertsonentzat. Medikuntza osagarria eta alternatiboa aldizkaria, 17 (2), 101-108.
National Cancer Institute institutuko Osasun Institutu Nazionalean. Aromaterapia eta olio esentzialak. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq.
Medikuntza Osagarri eta Alternatiborako Zentro Nazionala. Aromaterapia. https://nccih.nih.gov/health/aromatherapy.
Medikuntza Osagarri eta Alternatiborako Zentro Nazionala. Lavender. https://nccih.nih.gov/health/lavender/ataglance.htm.
Perry, N., & Perry, E. (2006). Aromaterapia nahaste psikiatrikoak kudeatzean. CNS Droga, 20 (4), 257-280.
Wilson, R. (2002). Aromaterapia: Osasun eta edertasun bizkorriko olio esentzialak. New York: Penguin.