Zure terapia osatzea auto-laguntzarekin
Nortasunaren trastorno mugatua (BPD) baldintza larria da osasun mentaleko profesional kualifikatuek tratamendua behar dutenean. Badira BPD duten pertsonei auto-laguntza emateko iturriak ere (edo sintoma murrizteko estrategiak).
Auto-laguntza estrategiak BPDren tratamendu formatuekin batera erabili behar dira ( psikoterapia eta medikazioa , adibidez).
Auto-Laguntza Hezkuntzan BPDn
BPD diagnostikoa , BPD sintomak, erabilgarri dauden tratamenduak eta nahastearen beste alderdiei buruz hezitakoa garrantzitsua da. Izan ere, BPDren tratamendu profesionalik gehienak psikopedagogiaren osagai dira, eta badirudi BPDren inguruko hezkuntza jasotzen duten sintomak murrizteko.
Tratamenduaren zati gisa jasotzen duzun heziketaren gain, zure informazio osagarria ere aurki dezakezu. Badira BPD buruzko informazio iturri onak, webguneak eta liburuak barne.
Garrantzitsua da gogoratzea, ordea, informazio iturri guztiak ez direla fidagarriak. Adibidez, Interneteko informazio fidagarriaren iturri bikaina izan daitekeen arren, web orrian informazio ez fidagarria ere badago.
Webgune honek BPDn hezkuntza eskaintzeko garatutako artikulu eta baliabide ugari ditu. Hasi BPD oinarriak batzuk ikasi.
Auto-Laguntza Bideratzeko Trebetasunen Prestakuntza BPDn
BPDrako auto-laguntzarako beste erabilera egoki bat trebetasunen prestakuntzako arloan da. BPDren tratamendurako jende askok prestakuntza trebetasun formala areagotzen du auto-gidatutako prestakuntza informalarekin.
Gaur egun erabiltzen hasteko trebetasun batzuk ikasteko, begiratu baliabide horiek.
Horrez gain, osasuntsu trebetasunak ikasten lagunduko dizuten liburu oso onak daude. Bi liburu oso gomendatu dira:
The Borderline Personality Disorder Survival Guide by Alex Chapman eta Kim Gratz, 2007, New Harbinger Publications.
The Dialectical Behavior Therapy Workbook : Matthew McKay, Jeffrey C. Wood, eta Jeffrey Brantley, 2007, New Harbinger Publications-ek irakatsitako Mindfulness Prestakuntza, Eraginkortasun Pertsonala, Emozio Araudia eta Tristuraren Tolerantzia Praktiken Ariketak .
Auto-Laguntza emozionalaren prozesamendua eta adierazpena BPDn
Batzuek emozioak prozesatzen edo emozioak adierazten dituzte, auto-laguntza egiteko modu oso baliagarria izan daiteke. Adibidez, pertsona batzuek aldizkari edo blog batean idazten dituzte, besteak marraztu edo margotzen dituzte eta beste batzuek euren emozioak adierazteko modu sortzaile eta osasuntsuak aurkitzen dituzte. Ikerketa batzuk iradokitzen dute idazkera adierazgarriak ondorio positiboak izan ditzakeela, osasun fisiko hobea eta sintoma psikologikoak murriztea.
Garrantzitsua da jende askorentzat ohartu behar dela estrategia mota hauetan parte hartzea erabatekoa edo abiarazlea izatea. Emozionalki prozesatzeko jardueretatik datozen emozioak kudeatzeko beharrezkoak diren gaitasunak ez badituzu, seguruenik trebakuntza trebakuntza batzuk hasi beharko dituzu.
Hala eta guztiz ere, zuk eta zure terapeutak emoziozko prozesatzeko ariketak probatzeko prest badituzu, aldizkarian idazten baduzu, hasteko leku ona izan daiteke.
Iturria:
Zanarini MC, Frankenburg FR. Psikopedaginaziorako proba aurretiko, ausazko proba bat, mugaz haraindiko nortasunaren nahasteaz. J Pers Disord 2008 Jun; 22 (3): 284-90.