Helduen ADD sintomak hobetzeko Lagun batekin lankidetzan aritzea
Helduen ADD eta tratamendua - Helburuak iristea Lagun batekin partehartzea
ADD / ADHD duten gizabanakoek beren helburuak lortzeko talentua eta trebetasuna izan arren, sarritan arousal eta motibazioa mantentzen duten denbora zaila izaten dute. Epe luzerako helburu bati buruzko ikuspegia mantentzeko benetako borroka edo helburu hori gogoratzea ere izan daiteke, batez ere TDAH dutenentzat, hain zuzen ere, gaur egun estimulagarria denarengandik urrunduz gero.
Batzuetan kanpoko iturri bat izaten laguntzen du foku eta kontuak mantentzeko.
ADHD coaching kontzeptu honetan lan egiten du. Autokariek beren bezeroekin elkarlanean dihardute eguneroko egituraren eta antolakuntza sortzeko, berriz, laguntza eta bultzada emateko helburuak eta sariak finkatzeko eta oztopoak gertatzeko nahiz zentratu.
Baliteke zenbait baliabide ADHD entrenatzaile bat kontratatzeko erabilgarri ez izatea, baina badira beste aukera batzuk, lagungarria izan daitezkeen coaching teknikak erabiliz. Erabiltzaile batek berriki idatzi zuen "elkarrekiko bizitza coaching" izeneko estrategia batek nola gorde zuen eta eskuineko bidea berreskuratu zuen:
ADHD eta Mutual Life Coaching
"Ezagutzaile eta sormen handiko zientzialaria nintzen", dio Rogerek, "baina flash eta dazzle gelditu nintzen lanean. Nire lana desegiten ari nintzela, ezin nuen lan zaila edo aspergarria izan edo akabera txostenak egon zirelako. Nire mahaia eta gela kaotikoak ziren, eta ezin nuen material garrantzitsurik aurkitu.
Denbora gehiegitan lan egin nahi nuke garai haretan, baina gutxi egin. Depresioan sartu nintzen, eta horrek okerrera egin zuen ".
Roger psikiatra bat ikusi zuen eta astean behin terapia-saioak hobeto eta itxaropentsuago sentituko zen, baina etxera itzuli zenean ohitura negatibo zaharrekin erraz jaitsi zen. "Ez nuen federal langilea izan, baliteke izan dut tiro.
Arazo sakonetan eta etsipenean, ez zen aspaldiko ADD euskarri txikiko talde txikia elkartu ".
Roger ADHD aditua izan zen, Edward (Ned) Hallowell doktoreak, John Ratey doktore Dr Distinguished bultzatutako liburu aitzindaria idatzi zuen. Hallowell doktoreak A-tik Z-ra gehitu duen bideoa kaleratu zuenean, Roger-ek erosi eta hura ikusi zuen ADD laguntza-taldearekin. "Inoiz ez nuen pazientzia modu berean ikusten, bestela", onartzen du Roger.
Bideoak "bizitza coaching" kontzeptua zuzendu zuen, euren bizitza antolatzeko eta lanak eta helburuak betetzeko arazoak izan zitzaten laguntzeko. "Hallowell-ek aitortu zuen astean behin edo gutxiago kontsultatu ez zuela aurrerapen esanguratsua bezero batzuentzat. Laguntza gehiago behar zuten. "Rogerek ere hori behar zuen. "Beraz, Hallowellek bizitza coaching kontzeptua garatu zuen. Bizitza entrenatzaileak ez zuen aholkularitza ematen, baina maiz laguntza eskaintzen zuen. Esate baterako, "laburra (adibidez, 10 minutuko) telefono deialdia egun bakoitzeko edo hitzartutako moduan", zer da Roger Hallowell-en HOPE estrategiaren aldaketarekin, bere laguntza-taldearekin, taldeko kideekin partekatzen duen taldea laguntzeko. beste bat.
"Nire bikotekidea eta ni eguneroko laneko telefono-kontaktuetan lanean hasi ziren.
Denboraldian luzeagoak zirela jakin genuenean, baina 10 edo 15 minutu lehenago, beraz, lanean hasi ziren. "Elkarrizketak honelakoak ziren:
H - Kaixo: elkarri agurtu eta aurreko egunetik emaitzak partekatzen.
O - Helburuak: edo helburuak egun horretarako gehienez ere hiru helburu ditu.
P - Plana: helburuak lortzeko plan errealista.
E - Sustapena: laguntza errealista, esate baterako, denboran aurrerapen nabarmenduz.
Roger-ek bazkideek galdetu edo esperientziak partekatzeko aukera eman zuten, baina aholkuak eman ez zitzaizkien. "Al Anon-en Alcoholics Anonymous-en (lagunentzako edo alkoholismoaren lagunen taldea) esperientzia baliotsua baliotsua izan zen, AA" babesle "eta laguntza interferentea kontzeptu aitzindaria baitzen".
Bizitza Mutualeko Coaching onurak
Rogerek bere TDAHren tratamendu mota guztien bidez jaso du, botikak , terapia, aholkuak eta irakurketa liburuak eta gaiari buruzko liburuak barne. Oraindik ere, eguneroko bizitza borroka izaten jarraitzen du. "Mutualeko bizitza coachingak lehen benetako aurrerapena lortu zuen", dio Rogerek. "Ez zen berehala gertatu. Aste batzuk joan ziren eta ezin izan nuen arrakastarik jaso nire kideen zerrendetan nire helburu zerrendetan. Nire helburuak hesi elektriko bat zeukatela zirudien. Zerbait egin nuen ezer egin gabe, faktura baten egiaztapena idazteko bezain erraza izan balitz ere. Nire bikotekidea hobeto egin zen. Beldurtu ninduen.
Rogerek azkenean "gaixo eta nekatuta eta nekatuta egotea" lortu zuen. Gauzak oso arruntak bihurtzen hasi zen, esate baterako, paperean eta arkatza mahai gainean jarriz. "Nire lehen helburuak lortu nituen. Horma pitzatu zen. "Pixkanaka, hurrengo hilabeteetan, Roger arrakastaz hasi zen eta bere helburu gehienak lortu zituen. "Eginkizun handiagoetara graduatu nintzen, eguneroko lan txikiagoetan hausteko. Zoragarria sentimendua izugarria zen! Gauza txikiak nahastuz gero, orain ezer sentitu nuen, lagunduta ".
Goizeko kontaktua ez zen onura bakarra. Egun osoan zehar Roger bazekien biharamunean bere bikotearekin harremana izango zuela eta txosten positiboa eman nahi zuela. "Nire laguna ez zen ogro bat. Nire aldetik zegoen, baina albiste txarrak baino berri ona izan liteke atsegina ", azaldu du Rogerek. "Iruzurra ez da aukera bat. Horrek ez luke behar beste zulo batera eroriko. Beraz, elkarrekiko bizikidetzako entrenatzaileen aura askoz ere denbora gehiago egon da nirekin. Ez dago ezer giza laguntzarekin bat etorriko, modu egokian erabilgarri badago ".
Laguntza jasotzeaz gain, lankidetzan laguntza emateko zoragarria da. Roger lagundu lagunak bere helburuak lortu zuen azterketa profesional bat prestatu eta bere bikotekidearen huts egin du lehen saiatu.
ADHD bazkidea aurkitzea
Bazkide bat aurkitzeko modu bikaina ADHD laguntza-taldea edo antzeko erakunde baten bidez dago. Ikusi hurrengo estekak zure inguruko laguntza-talde bat badagoen ikusteko.
Arrakastaren defizitaren nahasteen elkartea (ADDA)
Haurrak eta helduak arreta sintoma hiperaktibotasuna nahastea (CHADD)
Laguntza- talde bat zure eremuan ez badago eskuragarri, bisitatu lineako ADHD foro bat antzeko helburuetako batekin norbaitekin konektatzeko. Ezin duzu garestia izan egoera estatuko deiak egiteko. Hori gertatzen bada, eguneroko e-postak komunikatzeko modu bikaina dira.
Garrantzitsua da bateragarritasun eta fidagarritasun zentzua sentitzen duen norbaitekin bazkide izatea. Lankidetza gutxienez aldi baterako adostutako konpromisoa da. Aldaketak egiteko konpromisoa da, zure eguneroko funtzionamendua hobetzeko, helburuak lortzeko eta lan egiteko eta bidean beste gizaki bat laguntzeko.
Rogerek elkarrekiko bizikidetza coaching esperientziak laburbiltzen ditu nicely:
"Bazkideek aurrera egiten eta beren konpromisoa betetzen dutela gogorra bada," medikuntzarik boteretsuena "ezagutzen dut."
Irakurketa gehigarria:
ADDaren tratamendua
Tratamendu hornitzailea aurkitzea
Helduen helduak baldin badituzu galdetzen?
Lanean ADD I dutela esan behar al diot?
Laneko arrakasta lortzeko estrategiak
Iturriak:
Roger (izena eskaera aldatu da). Elkarrizketa pertsonala / posta elektronikoa. 2008ko abuztuaren 4 eta 9an.
Edward M. Hallowell, MD, John J. Ratey, MD. Distrazioari zuzendua: Haurtzarotik heldutako arreta trastornoaren trastornoa ezagutzea eta aurre egitea . Froga harria. 1995.