Oso ohikoa da PTSD diagnostikatzen duten pertsonei lo egiteko arazorik mota batzuk izatea. Izan ere, zailtasunak erortzen edo lo egiten jarraitzen du PTSD hiperarousous sintomak direla eta ikasketak aurkitu dute lo arazoak direla PTSD duten pertsonek jakinarazi duten sintomarik ohikoenetako bat.
Sleep Problems PTSDan
PTSD duten pertsonek lo-arazoak dituzten hainbat motatako esperientzia izan dezakete.
PTSD duten pertsonek zailtasunak izaten dituzte loturarik PTSDrekin alderatuta. Izan ere, Vietnameko beteranoen azterketek aurkitu zuten ia PTSD dutenen erdiak gaixoa lo egiteko arazoak zituela esan zuen, eta PTSDrik gabe% 13 bakarrik esan zuten arazo hori.
Horrez gain, PTSD gauean lo egiteko zaila izaten da. Goian aipatutako azterketa berean, 10 paziente Bederatziko 10 PTSDrekin loturiko arazoak izaten dituzte gauez. PTSD duten pertsonak maiz esnatzen dira gauez, zaila izaten dute lotan edo lehenago esnatzen dute. Gainera, lo egiten badira ere, askotan ez da lo ona eta eraginkorra (adibidez, mugimendu asko egon daiteke edo lo egiten ari den bitartean).
Noski, amesgaiztoak oso ohikoak izaten dira PTSD duten pertsonen artean ere. Amesgaiztoak PTSD sintomak berreskuratzen ditu .
PTSD duten pertsonen artean, amesgaiztoak gertaera traumatikoa izan dezakeen pertsona bat izan daiteke edo gertakari mehatxagarri edo beste gertakari batzuei buruz izan liteke.
Azkenean, lo arazoak direlako, PTSD duten pertsonek askotan loaren inguruko beldurrak garatzen dituzte. Oheratu bezain laster, gertaera traumatikoko kezkak edo pentsamenduak bizi ditzakete.
Halaber, amesgaiztoak amesgaiztoa izateaz gain, amesgaiztoak amesten duenean lo egiten dute, eta bazkideetatik kanpo lo egiten dute.
Zer dakar Sleep Problems hauek
Sleep arazoak sarritan tratatzeko PTSD sintoma zailenetako bat da eta PTSD arazo horien kausa zehatza ez da oso ezaguna.
PTSD (edo amesgaiztoa izatearen beldurra) amesgaiztoak iradoki du zailtasunak zailtasunak izan ditzakeela edo lotan jarraitzea. Jendea gehiago amesgaiztoak eta ondorioz sortzen ari diren bezala, amesgaiztoek gaueko amesgaiztoarekin ibiltzen direnean ibiltzeko gogoa piztuko dute.
PTSD duten pertsonentzako lo arazoak ere izan daitezke hyperarousal sintoma maiz. Etengabe guardia, tentsioa eta ertzean egon litekeen erorketa eta / edo lo egiteko gaitasuna eragiten du. Pertsona bat lo sentikorragoa izan daitekeen bitartean lotan egon daiteke eta, ondorioz, esnatzea larriagoa da soinu txikiei erantzutea ere.
PTSD duten pertsonak ere kontrolpean galtzeak lo egin dezake. Kontzientziarik eta kontrolik ez duten loak PTSD duten pertsonei beldurtu diezaioke, larriagotzea areagotuz eta loarekin nahastuz.
Azkenean, PTSDarekin loturiko lo arazoak sor daitezke ziklo problematikoa. Gaueko loaren gabezia dela eta, pertsona batek lo gehiago egin dezake egunean, gauean lo egiteko zailtasun handiagoak eraginez.
Laguntza eskuratzea
Lo arazoak arazo garrantzitsuak dira, beste lo arazoak sor ditzakeelako. Loaren falta edo kalitatearen kalitate eskasa estresa eta aldarte-arazoak sortzen laguntzen duten faktorea izan daiteke. Ona loa ere eragin negatiboa izan dezake zure osasun fisikoan .
Oinarrizko ohiturak aldatzea lagungarri izan daiteke lo egiteko gaitasuna hobetzeko. Zure loa hobetzeko egin ditzakezun zenbait gauza daude.
Zure PTSD tratamendua ere garrantzitsua izan daiteke. PTSD duten pertsonek bizi duten loaren arazo asko PTSD sintomak sortzen direla uste dutelako, sintoma horien murrizketa ere lo egin dezake.
Zure inguruko tratamendu-hornitzaileei buruzko informazio gehiago aurki dezakezu, UCompare HealthCare-ren bidez PTSD tratamenduak eskain ditzazun, baita Antsietatea nahastea Amerikako Elkarteari ere. Hala eta guztiz ere, garrantzitsua da jendeak batzuetan lo arazoak izaten jarraitzea PTSD tratamendu arrakastatsuaren ondoren. Hori dela eta, garrantzitsuagoa izan daiteke loa arazoak dituzten espezialisten artean ere laguntza eskatzea.
Iturria:
> American Psychiatric Association (1994). Diagnostic and statistic manual of mental disorders, 4th ed . Washington, DC: Egilea.
> Epsie, CA (2002). Insomnioa: Helduen garapenaren, mantentzeen eta tratamenduaren inguruko kontzeptu arazoak. Psikologia Urteroko Azterketa, 53 , 215-243.
> Harvey, AG, Jones, C., & Schmidt, DA (2003). Sleep eta posttraumatic stress > nahaste >: berrikuspena. Psikologia klinikoaren azterketa, 23 , 377-407.
> Inman, DJ, Silver, SM, & Doghramji, K. (1990). Loaren trastornoa estresa post-traumatikoko nahastean: PTSD ez-insomnioa alderatuz. Estresa Traumatikoko Aldizkaria, 3 , 429-437.
> Krakovia, B., Hollifield, M., Johnston, L., Koss, M., Schrader, R., Warner, TD, et al. (2001). Imajuretako entsegu terapeutikoa amesgaizto kronikoetan sexu erasoen biziraupenarekin, estres posttraumatikoko nahastearekin. American Medical Association aldizkarian, 286 , 537-545.
> Lamarche, LJ, & De Koninck, J. (2007). Loaren nahasteak estresa posttraumatikoko trastornoko helduetan: berrikuspena. Revista de Psiquiatría Clínica, 68 , 1257-1270.
> Mellman, TA, Kulick-Bell, R., Ashlock, LE, & Nolan, B. (1995). Buruko beteranoen aurkako lo egitea, aurre-traumatismoarekin erlazionatutako estresaren nahastearekin. American Journal of Psychiatry, 152 , 110-115.
> Neylan, TC, Marmar, CR, Metzler, TJ, Weiss, DS, Zatzick, D.F, Delucchi, KL, et al. (1998). Vietnameko belaunaldiko lo-nahasteak: gizonezkoen Vietnameko beteranoen lagin nazional adierazgarria. American Journal of Psychiatry, 155 , 929-933.
> Schreuder, BJN, Kleijn, WC, & Rooijmans, HGM (2000). Gaueko trauma ondorengo berrogei urte baino gehiagotan bizi izan dutenak. Estresa Traumatikoko Aldizkaria, 13 , 453-463.